Reddit - lostit - ettem egy sütit

Érez még valaki bűntudatot vagy szégyent, amikor mérsékelt adagot nyújt valaminek, ami nem illik tökéletesen étkezési tervébe? Körülbelül 89 kalóriával haladom meg a napi célt, így rosszabb is lehetett volna.

Van egy olyan érzésem, hogy az édesség mértékes fogyasztása és nem hagyja, hogy mindent eldobjon a pályáról, ahol a fenntartható, hosszú távú fogyás él. De még mindig nem tehetek róla, de úgy érzem, hogy magam is kudarcot vallottam.

Az ezüst bélés az, hogy már nem törekszem a kompenzációra, amikor valami "egészségtelen" dolgot eszem. Arra próbálok összpontosítani, hogy mennyire pozitív, hogy lassítom az étellel való kapcsolatom gyógyulását. De még mindig nehéz nem verni magam rajta. Bárki más küzd ezzel?

Ossza meg a linket

Azt hiszem, hogy csak egyet eszünk, arra büszke lehetünk. Kicsit túlmentél, de nem hagytad, hogy ez feladja és abbahagyja. Nem ettél meg ötöt vagy az egész dobozt. A kalóriákat szándékosan úgy tervezem, hogy figyelembe vegyem a napi egy sütit vagy egy darab csokoládét. Emberek vagyunk és megérdemeljük, hogy élvezzük azokat a dolgokat, amelyek tetszenek nekünk - csak mértékkel, mint ahogy ma tettétek. Nagyszerű munka!

Köszönöm! Soha nem gondoltam volna, hogy a mértékletesség olyasmi, amit megtehetek. Azt hiszem, valami újat tanulsz mindennap!

Pontosan! Most megtanulod, hogyan kell enni, mint egy normál testsúlyú ember. olyan emberek, akik néha-néha megesznek egy-két sütit, és * nem * eszik meg az egész dobozt, vagy kiborulnak, és másnap éheznek.

28 kg-ot fogytam minden nap kis mennyiségű jégkrémet fogyasztva - ez észnél tartott és segített kitartani a tervem mellett, mert tudtam, hogy aznap este meglesz a kis csemegém, így nem kellett megennem ezeket a fánkokat szünet szoba vagy azok a zsetonok vagy az a cukorkák, amelyek rám néznek a pénztár sorában.

Ugh ma Doritos és óriás muffin volt a 10-es csapat találkozónkon. De szerencsére jobban lettem, hogy nemet mondtam. A fagyi tökéletes kis csemegének tűnik minden este! Különösen halo felsővel, egy fél csésze bőségesnek érezné magát, de nem törné meg a kalóriabankot.

Ha csak 89 kalóriája van túl, végezzen néhány fekvőtámaszt vagy ugródugót, menjen állomásos kerékpárral. Pillanat alatt megégeti!

Ennek fénypontja az, hogy tisztában van azzal, hogy mit eszel, nem a legjobb az Ön számára. Nem csak ezt, de nem is hajlandó meghajolni rajta! A haladás nem csak egy skála, új és javult étkezési szokásai és általában a jobb wellness!

Ne tekintsd ezt kudarcnak. Nézd ezt a tanulás egyik módjaként. Rendben van, hogy fröccsön és van egy süti, jobb, mint ha egy egész csomagot megununk. Kényeztesse magát néha, ha erre van szüksége, hogy a pályán maradjon, és ne utálja magát a vágyakozás miatt! Teljesen természetesek!

Köszönöm! Jó megállapítás. Jelenleg még dolgozom, de van egy háromemeletes épületünk, így legalább párszor meg tudnám csinálni a lépcsőket. Jó javaslat!

Ne feledje ezt: a táplálkozás nem egzakt tudomány. Korábban nagyon kemény voltam, és még egy grammal sem léptem túl a makrószámot. A dolgok nagy sémájában, ha jó ételeket eszel és jó terved van, akkor jól vagy.

Csak tervezze meg a napját, bármi legyen is a kényeztetése, és ha véletlenül átmegy egy kicsit, ne feledje, hogy ez nagyon egy út, nem egy verseny. Ha jobban tetszik, amint azt javasolták, edzéssel megégetheti ezt a többletet, de próbáljon meg nem verni rajta, ha túl fáradt vagy más prioritása van.

Az egérrel ellentétben lehet sütik, és ellenállhat a pohár tejnek.

Lol, mint a referencia. Még mindig nagyon figyelsz a makródra?

177g fehérje, 111 szénhidrát, 69 zsír,

1770 kalória naponta.

Tegnap este volt egy zacskó karamellás M & Ms vacsorával.

Ez nagyon fantasztikus és elképesztő, hogy képes voltál megállni 1-nél, és nem engedtétek, hogy 1 érezze úgy, mintha elveszett lenne a nap, és most mindannyian meglesznek. Ezt tisztelem.

Úgy gondolom, hogy sokan, akik ezt megtettük, bűnösnek érezhettük magunkat. Tudom, hogy van és van néha még mindig.

"Van egy olyan érzésem, hogy az édesség mértékes fogyasztása és nem hagyja, hogy mindent eldobjon a pályáról, ahol a fenntartható, hosszú távú fogyás él." Ez egy hatalmas ötlet. Valóban arról szól, hogy mit tehetsz egész életedben. Mindannyiunknak csak egy kis emlékeztetőre van szükségünk erről. Tényleg azt hitted, hogy soha többé nem lesz újabb sütid?: D

Lol nope! Őszintén szólva egy kicsit félek attól, hogy egy bizonyos ponton visszatérek a zabálás sötét napjaimhoz, mint sokan. De aztán emlékszem, hogy sokan nem, és valójában képesek végleg megváltozni. Tetszik az alkalmi süti ötlete.

Időnként ez a rettegés jut eszembe. - Mi van, ha csak megszegem minden jó szokásomat, amit kialakítottam?

Csak néma agyunk néma.

Tényleg buták! Mint néha át kell képeznünk őket, és ki kell állítanunk őket az alapértelmezett módból

Nos, a perspektívát szem előtt tartva, ez a süti 1/40 font volt. Tehát a dolgok nagy sémájában ez nem nagy baj. Csak győződjön meg róla, hogy holnap 2 sütivel és 3 és másnap sütivel nem megy át, stb., Stb

Említi, hogy megszünteti a tisztítás szokását. Nagyon örülök, hogy hallottam, hogy jól jártál ebben a tekintetben, de úgy hangzik, hogy még mindig soron kívüli érzelmekkel küzdesz étrended és testsúlyod szempontjából. Remélem, hogy tanácsadó és/vagy táplálkozási szakember gondozása alatt áll, és hogy szeretteitek támogatják Önt. Kérjük, kérjen ilyen támogatást most, miközben jól áll, ha nincs rendszeres beszéde a testsúlyáról és az étrendjéről az ilyen emberekkel.

Biztosan. Terapeutát láttam, miközben lefogyott az első darab súlya. Augusztusban hagytam abba, amikor visszamentem az iskolába. Szeretném folytatni, de jelenleg teljes munkaidőben dolgozom és teljes osztályterhelést vállalok. Remélem, hogy visszamegyek a nyárra. Közben rengeteg támogatásom van. Ami jól jön, amikor az alkalmi munkatárs megpróbálja rábírni, hogy reggel 9-kor fánkot (más néven desszertet) egyek

Megtettem, de van egy új rendszerem, amely jobban működik számomra. Célom, hogy a napi kalóriák alatt maradjak (heti 1,5 kg-ot fogyok). De amíg karbantartás alatt eszem, addig nem aggódom. Mert még ha lassú is, addig amíg karbantartás alatt állok, akkor is csak egy apró picit veszítek. Ez hasznos volt, mert nem vagyok olyan kemény magammal és kevésbé stresszelek emiatt, de mégis vannak ésszerű céljaim a teljesítésnek. Ráadásul ha kicsit átmegyek, akkor azt érzem, hogy becsaptam az étrendemet anélkül, hogy tényleg elrontanám haha.

Tetszik ez a módszer. Ha még mindig haladsz, akkor ez a cél!

Igazad van, hogy fenntartható legyél, meg kell engedned, hogy néha desszertet eszel, és ez rendben van. Fontos az, amit most csinálsz. Úgy dönt, hogy abbahagyja, mert evett egy sütit és átment? Vagy visszatér az étkezési terv követésére. Úgy szavazok, hogy visszatérek az étkezési terv követésére, és elmondom magának, hogy rendben van. Azt is tapsolom, hogy egy sütit ettél, és nem egy tucatot. 👏👏👏

Köszönöm! Jelenleg vissza a kocsira 👌🏼

Ez tisztán az én véleményem. Ennek egyikét sem a megalapozott tudományra alapozom, hanem inkább csak a saját tapasztalataimra. Szeretném emlékeztetni magam arra, hogy egy rossz snack vagy étkezés nem vonja vissza a jó munka egy napját/hetét/hónapját/évét. A héten 3 rossz napom volt, és nagyon szarnak érzem magam miattuk, de tudom, hogy amikor szombaton elérem ezt a skálát, veszteséget fogok tükrözni, mert az összes többi nap jó volt. MINDEN mozgás a veszteség felé, bármilyen kicsi is, a jó irányú mozgás. Élvezted a csemegét. Légy ezzel rendben. Ígérd meg magadnak egy egészségesebb ebédet ma, és fáradozz azon, hogy a hét hátralévő része minél jobb legyen. Ne felejtsd el, hogy amikor futsz egy versenyen, és kirándulsz, akkor nem kelsz fel és sétálsz vissza a rajthoz. Kicsit lassítottál, de felállsz, és tovább futsz a célig. Túlevőként mindannyian az azonnali kielégülésről szólunk. Gyakran úgy érzem, hogy ezért olyan nehéz számunkra a fogyás - mert ilyen sokáig tart! Vékonyak akarunk lenni MOST. MOST egészségesek akarunk lenni. Nem így fog történni. El kell fogadnunk, hogy a fogyás és az egészséges életmódhoz való alkalmazkodás időt vesz igénybe. Csak be kell tartanunk! Teljesen kócos vagyok, és letértem a témáról. Mi volt a kérdés?

Ugh, az azonnali kielégülés kissé megüt. Nem vagyok túl türelmes ember, ezért annyira idegesítő a változásra várni. De lassan megtanulom a késleltetett kielégülés értékét, és tetszik magamnak az a verziója, amely reális, de keményen dolgozik a dolgokért. Köszönöm a betekintést!