Reddit - lostit - Mit tehetek az étrend megsértésének elkerülése érdekében

azt is, mi van, ha megeszem, és újra kontrollálatlanul kezdek enni?

Ezt te irányítod

Ha ez valami történni fog, akkor sajnálom, hogy azt mondom, de mindkét esetben szar vagy.

Mint mondtam, elkerülhetetlen, hogy összetörj. Akár holnap, hétvégén, jövő hónapban, jövőre. Megtörsz.

Tehát, ha utána nem tudod visszadobni magad, akkor szar vagy.

Szóval dolgozzon ezen.

A problémád az, hogy diétának hívod. A diéták átmeneti jellegűek, és miután az emberek diétát folytatnak, végül visszatérnek a régi étkezési szokásokhoz. Meg kell változtatnia az életmódját, amely fenntartható lesz, miután eléri a célsúlyát. Tegnap este két szelet pizzám volt, és ez jócskán beletartozott a napi kalóriatartalomba. Ha akarok valamit, akkor győződjön meg arról, hogy az belefér-e a kalóriatartalmamba, vagy hogy nem haladom-e túl a karbantartási kalóriákat, és még akkor is, ha folytatom. Még mindig lefogytam, és soha nem kell aggódnom a megrogyás vagy a diéta folytatása miatt.

És hogy tudom ezt megtenni? hogy kezdjem?

Töltse le a myfitnesspal programot, és kalkulálja a mozgásszegény életmód alapján (még akkor is, ha aktív), ha heti két fontot veszít, és mindent naplóz. Amíg ragaszkodik ehhez a számhoz, és megpróbálja nem túllépni (rendben van, ha hébe-hóba teszi), fogyni fog. Ez lehet bármilyen étel, pizza, chips, egészséges étel, stb., És segít abban is, hogy figyeljen arra, mennyi cukrot/szénhidrátot/fehérjét vesz be. Még mindig szüksége van tápanyagokra, és mi nem, ezért a legjobb, ha nem megy bele teljes ócska mód, de ha valamire vágyakozol, akkor naplózhatod, és megnézheted, van-e rá kalória. Ha elérte a célsúlyát, átkapcsolhatja az MFP-t az „aktuális súly fenntartására”.

Szeretnék javasolni valamit, ha lehet. Nem szeretem a diéta szót. Megvonásra és éhségre utal, amelyek egyik sem szükséges a fogyáshoz. Minden nap fogyaszthat egy csomó ételt, csak nem lehet állandóan sajtburger és lasagna.

Gondoljon arra, hogy mit csinál, mint szándékos cselekedetet a változtatásokkal, amelyek magukban foglalják a döntéseket. Ha éhes vagy, egyél, de válassz valami mást azoktól a dolgoktól, amelyeket korábban választottál, és amelyek idehoztak.

Ez a gondolkodásmód nekem működik, és december második hete óta 45 kilót fogytam. Az ebédkészlet, amelyet munkához viszek, tele van harapnivalókkal és a napra választott esti étkezésemmel együtt, de ezek a harapnivalók pozitív tápértékű gyümölcs- és zöldségadagok.