Reddit - lostit - Mondd el magadnak a teljes igazságot
Egy ideje nem posztoltam, de körülbelül 8 hónapja jelentős fogyást tartok fenn. Volt néhány kihívás, elsősorban egy általam elszenvedett sérülés miatt, ami azt jelentette, hogy 3 hónapig fel kellett adnom a kedvenc gyakorlataimat (futás és gyaloglás). De most elkezdek futni, és jól érzem magam. Ma futás közben beszéltem valakivel a fogyásomról, és megfogalmaztam nekik egy ötletet, amelyet csak megosztani szerettem volna, hátha ez bárkinek is segít. Nagy szabályom most az, hogy TELJES igazságot mondjak magamnak a dolgokról.
Példa: "Az étel megnyugtat/megnyugtat/megvigasztal, ha ideges vagyok"
Ez teljesen igaz. Ezt már régóta tudom, és az étel megküzdési mechanizmusként való alkalmazása volt az elsődleges oka annak, hogy túlsúlyos voltam. És azt hiszem, ha ezt mondod magadnak, könnyen belátható, miért lenne vonzó az étkezés, ha ideges vagy. De bár igaz, ez nem a teljes igazság.
A teljes igazság: "Amikor eszem, az étel jobban érzi magát abban a pillanatban. Miután abbahagyom az evést, ezek a rossz érzések és a helyzet továbbra is fennáll. De most még néhány rossz érzést tettem a tetejére (szégyen, bűntudat, félelem a jövőtől, fizikai kényelmetlenség, ha valóban túl eszem.) És megnöveltem a testem súlyát, ami kevésbé egészségessé, zavarba hoz a megjelenésem miatt, stb. rosszabb egészségi állapot "
Nagyon segített abban, hogy elmondtam magamnak a teljes igazságot a viselkedésemről és a választásaimról. Néha mégis úgy dönthetek, hogy étellel nyugtatom; ritkán teszem ezt, ha elmondom magamnak a teljes igazat, de ez megtörtént párszor. De legalább akkor tudomásul veszem, amit csinálok, és megalapozott döntést hozok. Az étel = kényelem leegyszerűsített, és elég könnyű és jóindulatú választásnak tűnik. Miért mondana nemet a vigaszra? A teljes igazság különbséget tesz a választásban. Dönthetek úgy, hogy megnyugtatom ezt az utat, de akkor tudomásul kell vennem, hogy valójában mit választok. Ezt sok helyzetben alkalmazom, és ez átalakító volt a gondolkodásomban!
- Reddit - lostit - Mit teszel, hogy eltereld a figyelmedet
- Reddit - lossit - 23F fogyás, tippek a mell megereszkedésének csökkentésére
- Reddit - lostit - 15 éves, 100 kg, el akar kezdeni fogyni
- Reddit - lostit - Bárki használ (kerékpár) hometrainert otthon fogyni Bármilyen siker
- Reddit - lostit - Az alkohol miatt fogyok - bárki más