Reddit - lostit - Tartsam-e fenn a kalóriadeficitet beteg állapotban?

Szia mind. Statisztika: 21/5'4 "/ SW: 123 lbs/CW117/GW112. Ettem

reddit

Napi 1200 kalória az elmúlt hetekben.

A kérdésem a következő: érzem, hogy megfázás jön létre. Ez úgy érzi, hogy megfázássá/influenzává válhat. Ha rosszul leszek (mármint gyengeség, láz, esetleges emésztési problémák), egészségtelen folytatni a kalóriahiányt? Arra gondolok, hogy esélyem lehet a gyorsabb egészségre, ha fenntartó kalóriákat fogyasztok, amíg jól nem vagyok. Aztán megint ki tudja, a rendszerem "sokkja" csak tovább ronthatja.

Próbált már valaki fogyókúrát betegen? Megtenné még egyszer?

Ossza meg a linket

Attól függ. Ha jól érzi magát diétázni betegség közben, tegye meg. Amikor influenzám volt, ettem, amit csak akartam, és másfél hétig otthon maradtam az edzőteremből. Baromságnak éreztem magam, és csak mogyoróvajat akartam bekenni az ajkamon, és le kellett nyalogatni, amikor éhes lettem (ne ítélkezz a lol mellett). Tényleg nem ettem ennyit, de azért érdekel a makrók. Most ettem gyümölcsöt, mogyoróvajat és proatfealt. Figyelj a testedre.

Megmaradt a kalóriahiány, valamint a testmozgás rutinja betegség alatt. A hüvelykujjszabály (és ezt éppen az internetes kutatások során olvastam, kérjük, forduljon orvoshoz, ha valóban aggódik), ha a tünetei nyaktól felfelé (fejfázás) vannak, akkor bármit megtehet, amit csak akar, és jól kell lenned, külön erőfeszítéseket teszel, hogy nagyon jól hidratált maradj.

Azt is olvastam (és magam is tapasztaltam), hogy a testmozgás gyorsabban segít megszabadulni a betegségtől, mivel emeli a test hőmérsékletét, és megnehezíti a fertőzések/baktériumok lógását. Éppen tegnap kezdtem megfázni, miután visszatértem egy sífutó vakációról. Mindenesetre edzőterembe jártam, és ma még nem tüsszentem.

Alapvetően, ha én lennék, akkor ennék karbantartást vagy kevesebbet, és fontolóra venném a testmozgást, ha úgy érzed, hogy tudsz vele foglalkozni. Ne tartson fenn hatalmas hiányt. Győződjön meg róla, hogy nagyon jól hidratált, és sok fehérjét és egészséges szénhidrátot fogyaszt (nem feldolgozott). Pihenjen sokat, bár edzhet, ha akar. maradjon öntudatos abban, hogy mit érez edzés közben. Ha nem állsz fel rá, ne nyomd magad. Hosszú távon a karbantartási kalóriákban töltött néhány nap nem számít, ha eléred céljaidat. Próbáljon meg emlékezni arra, hogy a fogyás hosszú távú cél, erre a betegségre sem fog emlékezni, amikor odaér. Remélem hamarosan jobban lesz:)