Reddit - lostit - Véradás diéta közben

Régen, amikor 120 kiló voltam, évente néhányszor vért adtam. Élveztem, bár alacsony BMI-m (19) valószínűsítette, hogy rossz mellékhatásokat kapok. Most 150 kg vagyok (BMI 23), és 1200 kalóriás étrendet tartok. Szeretnék újra belekezdeni a véradásba, főleg, hogy most van még egy kis tartalékom. De mindig ajánlanak egy szívós ételt a vér utánpótlásához, ami nem tűnik úgy, hogy 1200 kalóriatartalmú étrend mellett szuper jól esne. Véreket ad-e valaki korlátozott kalóriatartalmú étrend alatt? Nem olyan rossz a véradás, ha nehezebb vagy? Csinálnom kellene ezt a napot csaló napnak?

diéta

Ossza meg a linket

Csak körülbelül 56 naponta adhat vért, így a fenntartási szinten történő étkezés (nem a csalás napja) az adományozás napján nem fog ártani. A tested egyébként is kalóriát éget a vér pótlására. Egyáltalán nem fog ártani a veszteségeinek.

Ez amit csinálok. Adományozok, mint az óramű, mert univerzális adományozó vagyok, és folyamatosan hívnak.

Ez amit csinálok. Adományozok, mint az óramű, mert univerzális adományozó vagyok, és folyamatosan hívnak.

Ugyanez itt, bár abbahagytam, amikor biciklizni kezdtem a munkahelyemre (mivel mindig csak a munkahelyem közelében lévő buszon adakoztam). Pozitívan gondolom, hogy elájulnék, ha kipróbálnám az otthoni kerékpározást adományozás után.

Az adományozás napján fenntartó szinten (nem csalónapon) való étkezés nem fog bántani. A tested egyébként is kalóriát éget a vér pótlására. Egyáltalán nem fog ártani a veszteségeinek.

Nem lenne magasabb a karbantartási szint, mivel annak ki kell cserélnie a vért? Bár azt hiszem, amit mondasz, enni szokásos karbantartási szintemen. Amit extra étkezésként megtehetnék, és megpróbálhatnám magas fehérje- és ideális esetben vas-tartalmúvá tenni.

Csak körülbelül 56 naponta adhat vért

Ezért gondoltam arra, hogy csalónap legyen belőle. Nem hiszem, hogy évente négyszer adományoznék többet, és évente 4 csalásnap nem jelentene jelentős különbséget.

Ja, igen, munkába járnék azokon a napokon, amikor adományozol.

Nem lenne magasabb a fenntartási szint, mivel annak ki kell cserélnie a vért?

4-6 hétbe telik az adományozott vörösvérsejtek teljes feltöltése, ezért várnak 56 napot, mielőtt újra adományozhatnának. Ha a rendszeres karbantartási kalóriáknál magasabbat fogyaszt, akkor a karbantartásnál többet eszik. Ez a kalóriaégés nem egyszerre, hanem eloszlik a 4-6 hét alatt. Tehát, ha a karbantartást elfogyasztotta, az megzavarhatja a heti hiányát, és a skálán visszaesést láthat. Ez azonban a saját hívása!

Évente 4 csalásnap nem jelentene jelentős változást.

Bármi is működik az Ön számára! Számomra nem léteznek "csaló" napok!

Ja, igen, munkába járnék azokon a napokon, amikor adományozol.

A parkolás őrülten drága, 12 dollár csak azért, hogy napközben parkoljon. Végül megharaptam a golyót, és kifizettem egy 500 dolláros éves engedélyt, amely még mindig mérföldnyire van. Ez volt a kifogásom arra, hogy ne adakozzak.

4-6 hétbe telik az adományozott vörösvérsejtek teljes feltöltése, ezért várnak 56 napot, mielőtt újra adományozhatnának. Ha a rendszeres karbantartási kalóriáknál magasabbat fogyaszt, akkor a karbantartásnál többet eszik. Ez a kalóriaégés nem egyszerre, hanem eloszlik a 4-6 hét alatt. Tehát, ha a karbantartást elfogyasztotta, az megzavarhatja a heti hiányát, és a skálán visszaesést láthat.

Őszintén szólva, jobban aggódom az azonnali hatások miatt, mint a hosszú távú pótlás miatt. Amikor korábban adományoztam, a nap hátralévő részében és a következő napban kissé nehezen hat a testemre. Csak hetek múlva tudnám teljesen helyrehozni a véremet, de csak az első pár napban éreztem rosszul magam. A több evés segített túltenni magam rajta. Szóval annyit szeretnék enni, hogy tisztességesnek érezzem magam, csak arra az első napra. Valószínűleg fülből fogom játszani, de kíváncsi voltam, hogyan csinálják mások.

Bármi is működik az Ön számára! Mindig egy-két napra van szükségem, hogy visszatérhessek a képzésemre, miután adományoztam, így most már stratégiailag meg kell terveznem az adományaimat, hogy ne dobjon el. Őrület, hogy mennyire elvezet! Jó neked, hogy csinálod. És rohadtul utálom a parkolási díjakat

Egy ideje abbahagytam a véradást, mert az adományozás után 3 napig aludtam. És utoljára majdnem elájultam.

Ha még egyszer megcsinálnám, akkor valószínűleg a célom fölött ennék (és biztosan meggyőződnék róla, hogy a legtöbb adományozás után történt-e) néhány napig, de legfeljebb karbantartásként. A fogyás kicsi hátránya megérné a jót, ha tudnám kezelni.

(Mellékjegy: Kíváncsi vagyok, hogyan fordítana le egy korsóval kevesebb vér másnap reggel a skálán?)