Reddit - Pescetarian - Pescatarian és szegény

A mai naptól kezdve úgy döntöttem, hogy egészségügyi és etikai okokból szeretnék adni egy étrendet. Azonban az élelmiszer-bélyegeken túlélek, és három emberrel élek, akik szeretik a marhahúst és a csirkét. Van valami gondolata a pescatárius étrend fenntarthatóságáról ilyen körülmények között? Bármilyen erőforrás egy szegény, korlátozott idejű ember számára, aki pescatáriumba akar menni?

Félre szólva nem áll szándékomban megpróbálni megtéríteni szobatársaimat, ezt csak magamnak szeretném megtenni. Egyszerre vegán voltam, de azt tapasztaltam, hogy ezt a diétát nem lehet fenntartani a költségvetésemen és az étrendemen. mókás. GI traktus. Nagyon szeretem a tenger gyümölcseit is. Nagyon kevés tejterméket tudok csinálni (görög joghurt, bizonyos sajtok), de a tojások vegyes zsákok (úgy tűnik, hogy összetevőként rendben vannak, de önmaguktól nagyon beteggé teszek), vagy egész dolog, ami elront engem).

Köszönet minden hozzájárulásért!

Ossza meg a linket

ja, ezt vegetáriánusnak hívják.

A jó minőségű hal nagyon drága.

nem megfelelő halat eszik

Nagyon sokat edz? Ha nem, akkor a fehérjeszükséglete kielégíthető anélkül, hogy napi tenger gyümölcseit kellene enni. A hüvelyesek rendkívül olcsóak és fehérjepakoltak. (Lencse, csicseriborsó, fekete bab, zöldborsó) Párosítsa őket teljes kiőrlésű gabonákkal, például barna rizzsel, zabbal vagy teljes kiőrlésű kenyérrel, és megkapja az összes szükséges aminosavat. Dobjon be különféle zöldségeket, és egészséges vegán étrendet kap. Ezután megkóstolhatja magát azzal, hogy hetente néhányszor hozzáadja a halat, bármi is kapható a helyi élelmiszerboltban.

Köszönöm! Ez nagyon megnyugtató. Gyakoroljak bölcsen, többnyire csak sokat sétálok, harcolok néhány harcművészettel és néha úszok. Nem sok izomnövekedés van itt!

Peskatáros vagyok, de csak átlagosan 3-4 étkezés gyenge, különben vegetáriánus az étrendem. költségeim nagy része maga a hal/tenger gyümölcseiből származik, annak ellenére, hogy nem nagy része annak, amit eszek. Tofu, seitan, zöldségek, minden jó. Ha pescatárius akarsz lenni, nem valószínű, hogy amúgy is szinte vegetáriánus leszel.

Köszi az infót! Jól vagyok azzal, hogy többnyire vegetáriánus vagyok, csak nagyon sok kérdésem volt a szójával és a seitannal, ezért szükségem van valamilyen húsforrásra, hogy kiegyensúlyozzam, mennyire kevés az idő/energia. A halat könnyebb főzni, mint a tofut abból, amit láttam, heh. Szintén kevésbé idegesíti a valaha annyira szokatlan gi traktusomat.

másik olcsó fehérjeforrás a fagyasztott garnélarák. Minél többet vásárol, annál olcsóbb. könnyen főzhető és ráadásul nagyon sokoldalú.

A szárított bab kiváló és olcsó. Kicsit több előkészületre van szükségük, a nagy fehérjetartalmú evés Az indiai receptek nagyszerű ízűek és olcsóbbak ezekkel.