Reddit - táplálkozás - A túl sok túró fogyasztásának veszélye

Jelenleg némi izomtömeget próbál elérni, így napi 5% zsírtartalmú túrót fölözött kefirrel vagy 2-3% zsíros joghurtot tartalmaz.

veszélye

Általában 450 g túrót eszek, tetején 450 ml kefirrel vagy 250 g joghurttal, és arra gondoltam, vannak-e olyan hosszú távú mellékhatások vagy következmények, amelyekről esetleg nem is tudok. Leginkább a nátrium miatt aggódom, ha ez segít.

Előre is köszönöm.

Ossza meg a linket

Mennyi a napi kalcium bevitel? Ennyi tejterméknél aggódhat a krónikus kalcium-toxicitás. A túlzott kalciumbevitel idővel artériás meszesedéshez és vashiányhoz vezethet. A TUL felnőtteknek napi 2500 mg, de személy szerint nem szeretnék 1500 mg-ot meghaladni, csak azért, hogy biztonságban legyek.

Az étrendi bevitelből származó hiperkalcémia valójában nem egy alapbetegség hiányában következik be, ebben az esetben a betegség okozza a problémát, nem az étel. Kiegészítőkkel lehetséges, de még mindig valószínűtlen.

Függetlenül attól, hogy fennáll-e a táplálkozással kapcsolatos egészségügyi problémák veszélye, valószínűleg több köze van ahhoz, amit NEM eszik, annak érdekében, hogy csaknem egy kilogramm tejtermék legyen egy ülésen. Úgy tűnik, snackként használja, ezért valószínűleg jól van.

Személy szerint ez a kombináció undorítóan hangzik. A túró önmagában valószínűleg a napi fehérje szükségletének legalább 1/4-ét biztosítja (feltéve, hogy nagy felnőtt férfi vagy), miért ne adhatna hozzá olyan fajtákat, mint a gyümölcs vagy a dióvaj (a joghurttal, nem a túróval haha) a kalóriákhoz és néhány különböző tápanyagot?

Talán, de mivel a legnagyobb kockázatúak az 1400+ mg csoportba tartoznak, nem javasolnám, hogy jóval meghaladja ezt az értéket. A többi általam látott tanulmányból kiderül, hogy szinte nincs kockázati különbség a 600–1400 mg bevitel között.

Ez a tanulmány az 1914 és 1918 között született svéd nők mintáját reprezentálja, akik ma egyik országban sem reprezentálják az általános népességet. Gyorsan rámutat a kalciumpótlás hatására a cvd kimenetelére is, amelyet ha jól emlékszem, egy nemrégiben végzett mérföldkőnek számító tanulmány mutatott be.

Tldr: A tejbevitelnek (kivéve a vajat stb.) Nincs kimutatható pozitív összefüggése a cvd kockázatával, és mindez okozza a mortalitást, valójában fordított összefüggés tűnik valószínűbbnek.

A tej beviteli tartománya minden vizsgálatban 0–850 ml/d volt, az átlagos (± SD) bevitel 266 ± 210 ml/d volt.

Ez azt jelenti, hogy egyik beviteli csoport sem volt elég magas kalciumtartományban a krónikus kalcium-toxicitás meghatározásához. A 850 ml tejből származó kalciumbevitel csak 1000 mg. És a teljes kalciumbevitelt sem vették figyelembe, és nem is mérték, csak a teljes tejbevitelt. Arról nem is beszélve, hogy az elsődleges szerzők és statisztikák közül kettőt a Holland Tejipari Szövetség finanszírozta.

Ah, és egy cikk, amelyet a Tejipari Kutatóintézet táplálkozási kutatásainak igazgatója írt. Ismét nem végeztek elemzést a teljes kalciumbevitelről, és az összes tanulmány, amelyet a felülvizsgálatban látok, csak a tejbevitelt vizsgálta, amely Broangle · 3y-t eredményezne.

A cikkek kritikája méltányos! Értékeld a megbeszélést.

Azt hiszem, itt az elsődleges kérdés az étrend és a hiperkalcémia kapcsolata (feltételezem, hogy ezt érted krónikus kalcium-toxicitás alatt), amelyet látszólag állít. Ez egyszerűen nem jelent igazi problémát az egészséges emberek számára. Valójában a dreiter · 3y

Azt hiszem, itt az elsődleges kérdés az étrend és a hiperkalcémia kapcsolata (feltételezem, hogy ezt a krónikus kalcium-toxicitás alatt érted), amelyet látszólag állít. Ez egyszerűen nem jelent igazi problémát az egészséges emberek számára.

Bár egészségesnek mindenképpen segítenie kell az esetleges táplálkozási toxicitásokban, egyszerűen nem hiszem, hogy rendelkezünk adatokkal ahhoz, hogy ezt bizonyossággal elmondhassuk (ráadásul sok ember egyszerűen nem egészséges). Olyan kevesen vannak, akik napi 1500+ mg kalciumot kapnak csak ételtől, annyi kutatást nem végeztek. Ráadásul a „kiegészített” és az „étkezési alapú” bevételek rendezése újabb szintű gondot jelent. A beavatkozási próbákat nem igazán lehet elvégezni, mivel olyan hosszú próbaidőszakra lenne szüksége, hogy a költségek túl nagyok legyenek. Azt is nehéz lenne elérni, hogy elegendő ember ragaszkodjon egy olyan étrendhez, amelyben ennyi tejtermék van.

Jól mondva! Árnyaltá tette a véleményemet, ezért köszönöm!

Köszönjük a hozzájárulást. Ami a változatosságot illeti, napi 2-3 adag gyümölcsöt eszem, és minden reggel van egy pbj szendvicsem is a zabpehellyel együtt.

Úgy értem, ez biztosan nem a legfinomabb étel, de nem igazán tervezem, hogy még 2-3 hónapnál tovább tartsam az étrendemben. Csak a fehérje megszerzésének egyszerű módjaként használja. Megszámoltam a makrókat, és úgy tűnik, hogy elegendő szénhidrátot/zsírt kapok, így a túró egyfajta kézenfekvő fehérjeválasztás volt.

Ami a kalciumot illeti, a fent említett kombináción kívül nem iszom tejet, és nincs tejtermékem, így ez valószínűleg nem jelent veszélyt a túlzott kalciumfogyasztásra, vagy még mindig?

Sajnálom, most láttam ezt. Csak adja össze az egyes adagok kalciumát, és nézze meg, mi az összérték. Csak az általad megadott összegekből úgy gondolom, hogy minden rendben lesz, és biztos vagyok benne, hogy jól fogsz menni, mivel csak néhány hónapig csinálod ezt. A magas kalciumbevitel csak több éven át tartó krónikus bevitel esetén lenne káros.