Reggel vagy este edzés a fogyásért?

Nézze meg az ügyfelemet A srác átalakulás, ahol egy csomó zsírt tett fel.

vagy

Reggel és este edzés, melyik a legjobb az erőhöz, mit szólna a mérethez, hogyan fogyjon

Nos, ma megválaszolom ezeket a kérdéseket, így beállíthatja a legjobb edzéstervet magának.

Most mind a reggeli, mind az esti edzéseket elvégeztem, és mindegyiknek megvan a maga előnye.

És amikor azt választod, hogy a nap melyik órájában fogsz edzeni, az nagyban függ a céljaidtól, például megpróbálsz izmokat építeni,

próbálsz zsírt égetni, vagy csak egyszerűen edzésre készülsz, ahelyett, hogy kihagynád, holnapra toljuk?

Tehát először nézzük át a reggeli edzés előnyeit. Amikor először kezdtem el dolgozni, nagyjából csak éjszaka fogok dolgozni.

De az utolsó, azt mondanám, hogy 5 éve pont az ellenkezőjét teszem, amit reggel első dolgom volt. Most nagy oka van annak, hogy miért váltottam, és nem igazán tervezem a visszaváltást.

Használja az ingyenes étrend- és edzéstervező eszközt, hogy a testéhez és a céljához tökéletes programot készítsen

A munkavégzés első számú legnagyobb előnye reggel kint van, hogy elvégezd az edzésedet.

Mit akarok ezzel mondani? Nos, úgy értem, hogy különösen, ha idősebb leszel, és van munkád, és mindezek a felelősségek

nagyon könnyű megragadni a napodat és felszámolni, nincs energiád az akaraterővel, sem pedig a vágyakozással az éjszakai edzésre.

Ez sok embert arra késztet, hogy munka után, vagy egyszerűen csak a nap vége felé terveznek edzeni…

ez sok embernek olyan ürüggyel kihagyja az edzését, mintha ma nagyon fáradt lennék, holnap csak megkapom az edzésemet.

Aztán eljön a holnap, és ugyanaz a dolog újra. Az Amerikai Tanács gyakorlása során azt állítja, hogy azok az emberek, akik reggel elsőre dolgoznak

hajlamosak jobban megfelelni az edzésüknek, és hajlamosak gyakrabban edzeni, mint azok az emberek, akik a nap későbbi részében dolgoznak.

Ha halogatja az edzéseket…. muszáj …… Ismétlem, reggel először el kell végeznie az edzést.

Azt mondom, mielőtt még megértenéd, hogy ébren vagy, csak kelj fel az ágyból, tedd a tornacipőbe a tornacipődet, menj el futni, az edzéshez, mert ez nem később történik meg.

A másik óriási előnye annak, hogy reggelente először edz, különösen, ha van munkája, hogy nagyon jól beállítja a nap hátralévő részét.

Még pontos szavak sincsenek a magyarázatomra, de ez csak mindent megkönnyít. Azt gondolhatnád, hogy a munka előtti edzés fárasztana a munkahelyen, de a valóságban növeli a hozzáállásod és az általános érzelmi állapotod tudatosságát.

Nem csak én mondom, hogy ez a srác ez bebizonyosodott ... ... az edzés során endorfinok szabadulnak fel, és akár órára jársz, akár dolgozni fogsz, csak azért fogsz jobban teljesíteni, mert kidolgoztad.

Használja az ingyenes étrend- és edzéstervező eszközt, hogy a testéhez és a céljához tökéletes programot készítsen

A tréning másik előnye reggel az az, hogy remekül teljes éjszakát fog aludni, amikor eltalálja ezeket a párnákat.

Sokszor, amikor éjszaka edz, a teste a kikapcsolódásról és a lazításról aktívabb állapotba kerül.

Kombinálja ezt egy kis koffeinnel vagy valamilyen edzés előtti edzéssel, hogy elősegítse az edzés végiggondolását, és sok gondot okoz majd az ágy lefekvése, ha beütemezi ezt a munkát éjszaka.

Ez az előny nem mindenki számára azonos, és néhány ember jobb alvásminőséget fog tapasztalni éjszaka, mint reggel, így ez nagyon az Ön preferenciája.

Az utolsó dolog én meg akarom említeni a reggeli edzéseket mielőtt áttérnék az éjszakai edzésekre, az az, hogy ha reggeli edzést végez, akkor választhatja azt, hogy éhgyomorra.

Ha éhomi állapotban edz, nem fog varázsütésre több kalóriát égetni, de az éhgyomri edzés fokozza a zsírmobilizációt, ami azt jelenti, hogy végső soron ez több zsírégetést jelenthet, mint egy éjszakai edzés.

Oké, tehát ezek a reggeli edzés néhány előnye ....

most ugyanolyan sok előnye van az éjszakai edzésnek, mint a reggeli edzésnek, csak mások.

Amikor régebben csak éjszaka dolgoztam, biztosan mondhatom, hogy mindig erősebb voltam minden listámban, legyen az guggolás fekvenyomás.

Annak ellenére, hogy ez személyes tapasztalataimon alapul, vannak olyan tanulmányok, amelyek azt sugallják, hogy mindenki testhőmérséklete később délután és éjszaka magasabb lesz, mint a reggel.

valójában reggel van, amikor a testhőmérséklet a legalacsonyabb. És rengeteg tanulmány dokumentálja, hogy a sportolók jobban teljesítenek, ha a testhőmérséklet magasabb.

Használja az ingyenes étrend- és edzéstervező eszközt, hogy a testéhez és a céljához tökéletes programot készítsen

Egy másik ok, amiért az emberek több erőt tapasztalhatnak a nap későbbi részében, hacsak nem szakaszos böjtöt végeznek

egész nap egy halom kalóriát halmoztak fel, amelyet most fel tudnak használni a munkájuk során.

Ha nagyobb súlyokat tud emelni és intenzívebb edzéseket végez, akkor általában több izomot tud felépíteni és több eredményt elérni.

Tehát, ha egy erőemelő versenyre edzek, akkor inkább éjszaka végezném az edzéseimet. Most nem csak az ereje nő az éjszakai edzéshez.

Sok embernek több energiája is lesz 2 és 6 óra között. valószínűleg a magasabb tesztoszteronszint miatt.

emellett lényegesen rugalmasabb leszel, mert izmaid és izületeid már felmelegedtek attól, hogy egész nap csak aktívak lennének.

Tehát a legtöbb ember könnyebben képes kezelni az intenzívebb éjszakai munkát. Most megint nem ez a válasz mindenkinek

például ha nagyon fizikai munkája van, például takarítás vagy építőipar, akkor valószínűleg éjszaka eléggé kitöröl. És lehet, hogy jobban jár, ha megfontolja a reggeli edzést.

Az éjszakai edzésnek azonban más előnyei is vannak, például ha stresszes napod van, lehetőséged van lefújni ezt a gőzt. És ahelyett, hogy lefeküdt volna stresszel, képes leszel lazítani az elméden.

További előnye, hogy a fehérje szintézis szintek Csúcs éjjel, így az éjszaka optimális idő a súlyemeléshez.

Éjszaka is a tüdeje a csúcsteljesítményen van, így az állóképességi edzései általában jobbak lesznek éjszaka.

Volt egy tanulmány a futballistákról és az úszókról, és a leggyorsabb időket este felé jegyezték.

Összességében az az igazság, hogy valójában nincs senki a megfelelő időpontra, ez nagyban függ attól, hogy mit akarsz csinálni,

egyéni preferenciák, és mi működik a legjobban az Ön számára. Próbálja ki mindkettőjüket, hogy kitalálja, mi a teste a leginkább kompatibilis, és emlékezzen az első számú dologra, amely meghatározza a sikerét:.

Tehát válassza ki azt a napszakot, amelyen dolgozni fog, annak alapján, hogy valójában mikor fogja következetesen elvégezni a munkát. ez srácok, nagyon remélem, hogy ez a tipp segített, ha tetszett, mindenképpen látogasson el a gravity transform.com weboldalamra

ahol sokkal többet kaphat, mint egy újabb rendszeres unalmas régi étrendet és edzéstervet, kapsz egy edzőt, és ingyenes, amíg megteszed a részed, ezt nem lehet legyőzni.