A reggeli előtti edzés drámai módon javíthatja az egészségét?

Forró a Nemzeti Diabétesz Hónapján, egy új tanulmány kimutatta, hogy a reggeli elfogyasztása előtt végzett testmozgás javíthatja a test reakcióját az inzulinra

"data-newsletterpromo_article-image =" https://static.scientificamerican.com/sciam/cache/file/CF54EB21-65FD-4978-9EEF80245C772996_source.jpg "data-newsletterpromo_article-button-text =" Regisztráció "data-newsletterpromo button-link = "https://www.scientificamerican.com/page/newsletter-sign-up/?origincode=2018_sciam_ArticlePromo_NewsletterSignUp" name = "articleBody" itemprop = "ArticleBody">

Tudom, hogy a nemzeti cukorbetegség hónapja véget ért, de nem tudtam teljesen átengedni anélkül, hogy megnéztem volna az egyik potenciálisan egyszerű módszert a problémás állapot elleni küzdelemhez.

A Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism folyóiratban megjelent új tanulmányban a Bath és a Birmingham Egyetem egészségügyi tudósai fel akarták mérni az edzés előtt végzett akut és krónikus hatásokat a tápanyagok elfogyasztása (vagy reggeli, mint mi nem tudósok) után. hívják) az egész test és az intramuszkuláris lipidek felhasználására (vagy zsírégetésre) és az étkezés utáni glükóz anyagcserére (vagy inzulinérzékenységre).

A hathetes vizsgálatot 30 férfival végezték, akiket elhízottnak vagy túlsúlyosnak minősítettek, és három csoport eredményeit hasonlították össze:

Egy csoport, aki edzés előtt reggelit evett
Az egyik csoport edzés után evett
Olyan kontrollcsoport, amely nem változtatott életmódján

Nincs hatása a fogyásra

Hadd mutassak ki valamit azonnal. Az, hogy ebben a vizsgálatban a férfiak edzés előtt vagy után ették-e az étkezésüket, nem tett különbséget a súlycsökkenés szempontjából a hathetes tesztidőszak alatt. Az étkezések időzítése azonban "mélyreható és pozitív" hatással volt egészségükre.

Úgy gondolom, hogy ezt fontos megemlíteni. A wellness-szférában van egy olyan elképzelés, miszerint az éhgyomri testmozgással szó szerint leégeti testéből a zsírt. Míg a kutatók azt tapasztalták, hogy az alanyok a zsírszövetükből és az izmaikban lévő zsírból többet használtak fel üzemanyagként, ez nem eredményezett varázslatos súlycsökkenési protokollt.

Azok az alanyok, akik a reggeli elfogyasztása után gyakoroltak, ugyanolyan súlyt vesztettek, mint az éhes testedzők, akik azt ették. És nem meglepő, hogy az a csoport, aki egyáltalán nem változtatott életmódján, nem fogyott le.