A No S Diet

Nincs snack. Nincs édesség. Nincs másodperc. *

* Kivéve az S-vel kezdődő napokat (szombat, vasárnap és különleges napok).

Egy problémamegoldó szoftvermérnök fejlesztette ki, aki belefáradt a túl nehéz betartani diétákba, A No-S diéta elegáns egyszerűségének és eredményeinek köszönhetően szenvedélyes online érdeklődőket vonzott. Ellentétben a trükkökön alapuló divatos diétákkal, amelyek rövid távú testsúlycsökkenéshez vezetnek, amelyet visszalépés és kudarc követ, A No-S diéta egy karbantartható életterv, amely emlékeztet bennünket arra az értelmes, tudatos módra, amelyről mindannyian tudjuk, hogy ennünk kell.

A könyv azokat a tippeket, trükköket, technikákat és ajánlásokat kínálja az olvasóknak, amelyekre életükig ragaszkodniuk kell a No-S-hez. több

Kap egy példányt

Ismerősök véleménye

Olvasói kérdések és válaszok

Legyen Ön az első, aki kérdést tesz fel a The No S Diet-ről

Listák ezzel a könyvvel

Közösségi vélemények

Észrevettem, hogy a súlyom ismét felkúszik, és tudtam, hogy diétáznom kell, hogy visszaszerezzem az irányítást, de valahogy nem tudtam összeszedni az akaraterőt. Aztán valaki megemlítette a Habiticán A No S Diet és guglizva megtaláltam a weboldalt. Olyan friss levegő volt, és annyi értelme volt, hogy rohantam megvenni a könyvet, csak hogy néhány dollárt küldjek a szerzőnek.

Alapvetően ez az, ahogy gyerekkoromban és tinédzserkoromban ettem: napi 3 tisztességes étkezés és nem harapnivalók és édességek, azon kívül, hogy észrevettem, hogy a súlyom ismét felkúszik, és tudtam, hogy diétáznom kell, hogy megkapjam ellenőrzés alatt, de valahogy nem tudta összeszedni az akaraterőt. Aztán valaki megemlítette a Habiticán A No S Diet és guglizva megtaláltam a weboldalt. Olyan friss levegő volt, és annyi értelme volt, hogy rohantam megvenni a könyvet, csak hogy néhány dollárt küldjek a szerzőnek.

Alapvetően ez az, ahogy gyerekkoromban és tinédzserkoromban ettem: napi 3 tisztességes étkezés és semmi snack és édesség, azon kívül, hogy egy kis csemegét fogyasztottam S napokon. Az S napok szombat, vasárnap és különleges napok, például születésnapod, családi ünnepek, karácsony és húsvét. Mindaddig, amíg egy hónapban legfeljebb 2 "Különleges" nap van, ragaszkodsz a diétához.

És ez az! Ennyit tudnod kell igazán. Nem kell megvenned a könyvet, minden szabályt elmondtam! De a könyv megéri, mert mindent olyan világosan megmagyaráz. Nem kell lemondania kedvenc ételeiről, csak enni kevesebbet, ha édes vagy rágcsálnivaló. Semmi sem tilos, csak az összpontosítással csökkenti az elfogyasztott mennyiséget mikor eszel. A könyv rengeteg hasznos tanáccsal is rendelkezik a jó szokások kialakításáról, ahelyett, hogy megpróbálna az akaraterőre hagyatkozni.

A legtöbb diétás könyv a könyv 90% -át az étrend magyarázatára fordítja, és csak az utolsó fejezetet ismerteti, hogyan tartsa fenn a testsúlyát, amikor annyit fogyott, amennyire szüksége volt. Elmagyarázzák, hogyan kell diétázni, de nem árulják el, hogyan lehet egészséges kapcsolatot kialakítani az élelemmel az életed végéig. A No S Diet alapvetően fenntartó étrend. Életed végéig megélhetsz anélkül, hogy szenvedést szenvednél a nélkülözés érzésétől. Nem fog gyorsan fogyni. Alig több mint egy hete követem, és valószínűleg fogyott 1 fontot (a szerzőnek fontos mondanivalója van a mérleg megbízhatatlanságáról!). Ha korábban diétáztam, akkor heti 2 fontot fogyott. De tudom, hogy fiatal koromban így ettem, és karcsú maradtam. Valahogy az elmúlt években elvesztettem a kapcsolatot ezekkel a jó szokásokkal. Az én koromban nem engedhetem meg magamnak, hogy csak tovább halmozzam a fontokat, és ez a diéta elég egyszerű ahhoz, hogy kevés tudatos gondolkodást igényeljen, hogy betartsam a szabályokat, és elég engedékeny ahhoz, hogy a héten keresztül élvezhessem a sima ételeket, és várom bűntudatmentes csokoládé és sütemény a hétvégén.

Ez egy remek kis könyv, amely remek kis weboldalként indult.

Alapvetően ez egy számítógépes programozó elképzelése arról, hogy milyen legyen egy egészséges, egész életen át tartó étkezési program, és ezt azután találta ki, hogy frusztrálta, hogy a többi étrendi terv mennyire bonyolult.

A weboldalán valóban minden megtalálható, amire szükség van a diéta betartásához, és ez nagyon egyszerű: nincs édesség, nincs snack, nincs másodperc, kivéve talán az S-vel kezdődő napokat, de egyfajta GYIK-ként írta a könyvet, és élveztem olvasni a terv Ez egy remek kis könyv, amely remek kis weboldalként indult.

Alapvetően ez egy számítógépes programozó elképzelése arról, hogy milyen legyen egy egészséges, egész életen át tartó étkezési program, és ezt azután találta ki, hogy csalódott volt, hogy a többi étrend-terv mennyire bonyolult.

Weboldalán valóban minden szükséges, amire szüksége van az étrend betartásához - és ez valóban egyszerű: nincs édesség, nincs snack, nincs másodperc, kivéve talán az S-vel kezdődő napokat - de a könyvet egyfajta GYIK-ként írta, és én élvezettel elolvasta a tervet, amely egy kicsit tovább formálódott.

Kipróbáltam a tervét a múltban, ó, vagy két hónapig, és ez valóban működőképes. Módosítottam, hogy kizárjam a gyümölcsöket és zöldségeket a „snack” kategóriából, mert a legtöbb reggel csak egy banánom lesz, tudod?

A honlapján van egy klassz kis program is, amelyet úgy hívnak, hogy “szokás”, amit ástam. Ez egy naptár, amelyet minden nap kitölthet piros vagy sikertelen (zöld) (zöld) (sikeres) vagy sárga (kivétel - például ünnepek vagy betegnapok) formában minden olyan szokáshoz, amelyet megpróbál kialakítani. Most használom No S’ing-re, testmozgásra, napi 1000 szó írására és otthoni oktatásra. Mindezeket a dolgokat rendszeresen csinálom ezen a ponton, de szeretnék még jobbá válni rajtuk, és színesen látni, hogy milyen gyakran sikerül, valóban motiváló. Ingyenes program, ezért javasoljuk, hogy ellenőrizze.

Összességében ez a legésszerűbb étkezési terv, amiről valaha olvastam, és könnyedén módosíthatja, hogy olyan dolgokat is tartalmazzon, amelyek fontosak, például teljes kiőrlésű termékek használata vagy szezonális étkezés. Hacsak az életem drámai módon nem változik (mindig lehetséges!), Innentől kezdve ezt tervezem alaptervként használni. . több

Dette er kostholdsregimet som hjalp meg ned 20 kg from sommeren 2008 til sommeren 2009. Dietten er sosialt kompatibel, enkel, og den er fullt mulig å leve etter over veldig lang tid.

Ez az étrend segített 20 kg (44 font) elengedésében 2008 nyarától 2009 nyaráig. A diéta társadalmilag kompatibilis, egyszerű, és bárki hosszú ideig ragaszkodhat hozzá.

Itt van az egész étrend:
Nincs édesség, nincs másodperc, nincs nassolás - kivéve néha az „S” betűvel kezdődő napokat.

Ésszerű, szokásközpontú módszer a fogyáshoz.

Ez a legjobb étrend, amelyet esetleg megtalálhatsz! Nincs mit számolni, és a szabályokat könnyű betartani és betartani.

Ki akarja tölteni az életét alacsony szénhidráttartalmú, Paleo vagy bármilyen más diétával, amely korlátozza, hogy mit ehet? Ki akarja tölteni az életét kalóriák, szénhidrátok vagy pontok számlálásával? Én biztosan nem! Ez teszi ezt a diétát tökéletesé. Könnyen követhető és fenntartható. Ez a fenntartható rész rendkívül fontos. Gondoljon mindazokra, akik rengeteg súlyt vesztettek csak azért, hogy visszaszerezzék. Ez a legjobb étrend, amelyet esetleg megtalálhat! Nincs mit számolni, és a szabályokat könnyű betartani és betartani.

Ki akarja tölteni az életét alacsony szénhidráttartalmú, Paleo vagy bármilyen más diétával, amely korlátozza, hogy mit ehet? Ki akarja tölteni az életét kalóriák, szénhidrátok vagy pontok számlálásával? Én biztosan nem! Ez teszi ezt a diétát tökéletesé. Könnyen követhető és fenntartható. Ez a fenntartható rész rendkívül fontos. Gondoljon mindazokra, akik rengeteg testsúlyt vesztettek, hogy visszaszerezzék, mert nem tudták tovább tartani az étrendjüket. Most képzelje el, hogy mindent megehet, amit már csinál, ennek az étrendnek a szabályai szerint. Sokkal boldogabb lennél, és sokkal valószínűbb, hogy ragaszkodnál ehhez.

7 napja kezdtem el ezt a diétát, és már lefogytam négy kilót! Nagyon büszke vagyok magamra! Végül találtam egy diétát, amit megtehetek!

A szerző a könyvben szereplő összes információt ingyen teszi elérhetővé a weboldalán, de én mégis megvettem a könyvet, hogy támogassam őt. Nagyon szerettem olvasni. . több

Ó, annyira belefáradtam a diétába, és általában soha nem olvasok diétás könyveket, mert tudom, hogy ez csupán a kalóriák/a kalóriák kérdése a végén. A kalóriák számlálása azonban rendkívül fárasztó és unalmas - és szinte lehetetlen megtenni az éttermi étkezéseknél. De nem fogok olyan étrendet folytatni, amely kivág bizonyos ételeket (mert tudom, hogy ezt nem tartom fenn egy életen át).

Tehát alapvetően gyakorlom és gyakorlom, és így tartom a súlyomat (de soha nem veszítek).

Ez csak egy nagy csalódást okozó gyakorlat. Ó, annyira belefáradtam a diétába, és általában soha nem olvasok diétás könyveket, mert tudom, hogy ez csupán a kalóriák/a kalóriák kérdése a végén. A kalóriák számlálása azonban rendkívül fárasztó és unalmas - és szinte lehetetlen megtenni az éttermi étkezéseknél. De nem fogok olyan étrendet folytatni, amely kivág bizonyos ételeket (mert tudom, hogy ezt nem tartom fenn egy életen át).

Tehát alapvetően gyakorlom és gyakorlom, és így tartom a súlyomat (de soha nem veszítek).

Ez csak egy nagy csalódást okozó gyakorlat. Tehát tegnap a Barnes and Noble-ben tallózkodtam, és ez a kis apró könyv felkeltette a figyelmemet. A cím a No S Diet volt. Az alcím:
Nincs másodperc
Nincs édesség
Nincs snack
Kivéve az "S" betűvel kezdődő napokat

A kezdeti gondolatom az volt - - tényleg? - - ezt valaki tényleg "diétának" adja?

A boltban elsétáltam a könyvtől, de a felirat csak megakadt a fejemben. Lehet, hogy valami ilyen egyszerű? Szóval később megvettem a könyvet a Kindle-n. Tegnap este végig olvastam. És eljöttem azzal a gondolattal, hogy lehet valami ebben az S diétában. Valami, amit érdemes legalább kipróbálni.

Az alapvető terv az, hogy hétköznap három étkezést és csak három étkezést engedélyezhet. Az étkezés tányér méretű. Megtölt egy szokásos méretű étkészletet, amire vágyik. Minden olyan élelmiszer, kivéve az olyan típusú ételeket, ahol az elsődleges összetevő a cukor, megengedett. Snackek egyáltalán nem megengedettek. Nem engedélyezett másodperc. Édesség (valójában desszert) nem megengedett.

A hétvégék kivételével alapvetően úgy fogyaszthat, ahogy csak akar, és arra biztatunk, hogy fogyasszon néhány olyan édességet, amelyet nem kapott egész héten.

A könyv mögött rejlő NAGY ötletek (szerintem) a következők:

1) A nagyszerű szokások kialakítása a legfontosabb a tartós fogyáshoz, és hetente öt napon át kell valamit csinálni.

2) A harapnivalók óriási elváltozást jelentenek abban, hogy az emberek általában egészségtelen ételeket fogyasztanak ÉS ÉS nem csökkentik az étkezéskor a kalóriabevitelt. De ami a legrosszabb, hogy hagyják, hogy MAGAD HIGYD el abban, hogy elhiggyed, hogy sokkal kevesebbet eszel, amikor valójában nem. Míg egy hatalmas halom ételt készít a tányérjára, az valóban megmutatja, mit csinálsz, és egy kis zavarban arra ösztönöz, hogy ne tedd ezt.

3) Használja azt a tényt, hogy az édességek kívánatosak, és élvezze motivációként, hogy a legtöbbször jó magatartást tanúsítson. Mert az idő többsége az, ami igazán számít.

Nem tudom. Az egész rezonál velem. Nincs kalóriaszámítás. Egyszerű, könnyen betartható szabályok, amelyek megkönnyítik az étkezést bárhol. Liberális szabályok hétvégén, amikor valószínűleg társasági életet él.

Akkor miért nem 5 csillag? Nos, először még nem próbáltam ki. De megpróbálom egy hónapig, és megnézem, mi történik. Jelentem vissza! Másodszor, van egy weboldal - - a nem S-étrend - - és számomra úgy tűnik, hogy a könyvben szereplő információk 90% -át vagy annál többet megkaphatja a weboldalról - bár több ásatással. Tehát nem biztos abban, hogy a könyv megvásárlása szükséges volt-e vagy érdemes-e, de megválaszolta azokat a kérdéseket, amelyek nekem voltak, vagyis hogyan kezeljem a levest? mi is valójában egy édesség? ihatok kávét?

A weboldal rengeteg ajánlást tartalmaz valódi emberektől. Úgy tűnik, mintha ez a fogyás útja lassabb lenne, mint sok étrend, de nagyon fenntarthatónak is tűnik. Izgatottan próbálom ki. Szép nagy reggelit ettem - remélem, ebédig elkészítem. . több

Be kell vallanom, nem olvastam a könyvet - csak a weboldalt. De maga a szerző szerint a könyvben szereplő összes információ a webhelyen található, csak kevésbé csinos és kevésbé jól lektorált.

Fogyókúráztam és egész felnőtt életem során (nos, felnőtt koromtól kezdve számítok felnőttként), és ez nem tesz mást, mint hogy nyomorultá és rögeszméssé tesz, és miután az étrendről eltekintve rendellenes étkezést és súlygyarapodást vált ki. Mármint remek fogyókúrázó vagyok - mindig fogyhatok rajtuk. Csak nem tudom elhallgatni azokért, amelyeket be kell vallanom, nem olvastam a könyvet - csak a weboldalt. De maga a szerző szerint a könyvben szereplő összes információ a webhelyen található, csak kevésbé csinos és kevésbé jól lektorált.

Fogyókúráztam, és egész felnőtt életem során (nos, felnőtt koromtól kezdve a felnőtt korosztályig számítva), és ez nem tesz mást, mint hogy nyomorultá és rögeszméssé tesz, és miután az étrendtől elszakadva rendellenes étkezést és súlygyarapodást vált ki. Mármint remek fogyókúrázó vagyok - mindig fogyhatok rajtuk. Csak nem tudom hosszú ideig kikapcsolni.

És filozófiailag vagy ízlés szerint nem vagyok igazán hátrányban azzal, hogy a valódi ételeket erősen feldolgozott "diétás" helyettesítőkkel helyettesítem. Megvolt.

A No S, komolyan, számomra az első értelmes étrend, amely kecses vonalon halad a túl korlátozó és túl strukturálatlan között, és amely alapvetően arra koncentrál, hogy civilizálttá tegye az étkezést. Három tányér étel - bármilyen igazi étel, amelyet jobban szeret - naponta, másodpercek, étkezések közötti harapnivalók és édességek nélkül, kivéve a "S-vel kezdődő napokat". És íme, amikor ezt csinálom, nem kell aggódnom, hogy mit egyek, hogyan egyek, mennyi kalóriát tartalmaz, vagy bármi mást - csak eszem egy szép ételt, várok a következő étkezésig, és egyétek meg. Hétvégenként (szombat és vasárnap S-vel kezdődik - érted?) Élvezek egy kellemes desszertet és/vagy egy koktél snacket, vagy mi van. Csak nagyon. civilizált. És ráadásul valóban lefogyok.

Gyakorlása ugyanolyan értelmes - alapvetően sokat járkáljon, lépcsőn menjen, szokásként építse be a testét a napjába. Nem nagyon tudom rávenni magam, hogy veszek egy kalapácsot a "lapátos kesztyű" erőépítő rutinjához. Biztos vagyok benne, hogy működik, de nem hiszem, hogy szembesülnék azzal a dorkussággal, mintha leveleket gereblyéznék és fát aprítanék egy kalapáccsal.

Ennél a semmitmondó filozófiához Reinhardnak meglepően éleslátó mondanivalója van a megszokás erejéről, a mértékletesség jelentéséről és arról, hogyan változott nemzeti étrendünk. Kevesebb előadást tehetnék a falánkságról mint erkölcsi kudarcról, de ez a csomag kisebb része.

Olvastam a francia nők nem híznak el, és az alapelvek rendkívül hasonlóak - egyél valódi ételt, amely jó ízű és jó neked, tartsd ésszerűnek az adagokat, egyél le egy tányérról (ne az autó volánja mögött, vagy egy "ropogós zacskó chips" -ből), sétáljon baromi sokat, és élvezze az ételeit. De azok számára, akik Mireille Giuliano-t és tökéletes tökéletes életmódját kissé túlságosan is megtalálják, a No S nem hülyeség és könnyen érthető módszer ugyanazokhoz az elvekhez. Nem tudom elképzelni, hogy egy srác felveszi a francia nőket - A No S tökéletes a kissé stréber haver számára, aki rendszereket talál és miért működik vonzóan, és akit nem fognak holtan a Súlyfigyelőknél. Kicsit erősebb az ételminőség hangsúlyozásában (Reinhard alapvetően csak annyit mond, hogy tegyen naponta három tányérjára, amit csak akar, mindaddig, amíg elhagyja az édességet, és nem esik hülyére), és sokkal erősebb abban, hogy mi néz ki "elég" kedveli és kerüli a túlzott korlátozást (böjti napokat ajánl, ami szerintem csak hülyeség) - szóval hé, nem árt mindkettőt elolvasni. . több