RF események - A legjobb teljesítmény elérése érdekében igyon sört, vagy higgyen a futó programban!

Nem, ma nem olvasod az USA-t, de ez a fajta címsor ugyanolyan hatást gyakorol minden kiadványban. Akik a témához közös érdeklődés miatt vonzódnak, általában tovább olvasnak, hogy megtalálják az úgynevezett tényeket az úgynevezett tanulmányból. Olyan gyakran, ha egyetértünk a megállapításokkal, elmondjuk másoknak. Ha nem értünk egyet, nem ismételjük meg az információkat, vagy hibákat keresünk a jelentésben. Bűnös vagyok, hogy ezt magam tettem.

- A legjobb teljesítmény érdekében igyon sört. Ez volt a cikk címe, amelyet egyszer olvastam, miután Frank Shorter olimpiai aranyat nyert Münchenben. Azt fejtegette tovább, hogy a Frank által elfogyasztott 2 korsó sör volt az oka annak, hogy megnyerte az olimpiai maratont.

. A tények: Az alkohol vizelethajtó, amely a verseny előtti kiszáradáshoz vezethet. Az alkohol depressziós is, sok olyan tulajdonsággal, amely súlyosan károsíthatja a sportteljesítményt. Sok futó számára akár egy korsó is okozhat gyomorrontást és más problémákat másnap reggel.

A két pint segített Frank Shorternek az arany megnyerésében? Úgy gondolom, hogy a válasz igen. Idéztem (azokat a részeket, amelyekre emlékeztem) a futásról és a sörről szóló cikkből idéztem a bárban ülve sok maratoni előestét. A fene egy jó bársztorit alkot, és igazolja a sörivást. Valójában ittam egy-két sört mind a 40 maratonon, amelyet futottam. (A 40 közül egyiket sem én nyertem.) Biztos vagyok benne, hogy Frank verseny előtti szertartása volt, hogy ivott egy pár sört, és a rendszere hozzá volt szokva. Valószínűleg túlzottan hidratálta, hogy ellensúlyozza az alkohol folyadékveszteségét. Valójában az italok lehetővé tették számára, hogy elaludjon, elkerülve az álmatlan éjszakát, amely gyakran a nagyobb verseny előtt következik. Biztos vagyok benne, hogy a sok 100 mérföldes futási hét segített, némi genetikával együtt.

Ha úgy gondolja, hogy valami segít a teljesítményében, akkor az is. Ha az információt logikus, hihető, meggyőző formátumban mutatjuk be, amely értelme van Önnek, akkor ez működni fog. Ha egy másik ember ugyanazt az információt nézi, és hibákat lát a logikában, akkor ez nem fog nekik működni. Ez abban áll, hogy bízik az általad választott dolgokban. Ez azt jelenti, hogy mindez mentális és nem fizikai? Egyáltalán nem. Ha bízik az általad választott cselekvésekben, akkor nagyon komolyan veszi őket. Jó példák, amelyeknek ennek tanúi lehetek, a maratoni edzésbeosztások és az étrend-tervek.

Olyan termékekről hallok ajánlóleveleket, amelyek növelik az anyagcserét, és lehetővé teszik a testsúlycsökkentést testmozgás vagy étrend megváltoztatása nélkül. Megbeszéltem ezeket a termékeket a táplálkozás szakértőivel, akik biztosítják, hogy a fogyás egyetlen módja az, hogy több kalóriát égessek el, mint amennyit bevisz. Ezekkel a mágikus kiegészítőkkel kapcsolatos metabolikus növekedés mértéke jelentéktelen (legjobb esetben), és nem jelentené a heti egy fontnál nagyobb súlycsökkenést. Hazudnak az ajánlást adók? Kétlem. Miután meggyőződött és befektetett egy termékbe, jobban figyelünk a súlyunkra. Miután minden nap elkezdünk skálán járni, természetes, hogy nagyobb figyelmet fordítunk arra, amit a szánkba adunk, és aktivitási szintünkre. Egyenlítem a pályán való futással vagy a kijelölt mérföldes pályával. Figyelem az osztott időket és jobban tudatában vagyok a tempómnak. Gyorsabban futok-e egy jelzett pályán ugyanazzal az észlelt erőfeszítéssel, mint lassabb tempóban egy jelöletlen pályán? A válasz igen.

Jeff Galloway a futásról szóló könyvében jól megmagyarázott maratoni edzéstervet mutat be. A terv a maratoni sikert hirdeti, és alig fut minden héten, csak egy hosszú távon. A hosszú edzésfutás hetente egy mérföldet tesz fel, végül eljut odáig, hogy 26 mérföldet kell futnia az edzésen! Meggyőződésem, hogy a terv nevetséges volt, csak olyan futók ajánlásait hallottam, akik nagyszerű eredménnyel követték a tervet. Felkészültebbek lehettek volna a maratonra? Biztosan hiszem, de a program iránti bizalom működőképessé tette.

Laza 10 kg. 48 óra alatt. Futtassa a valaha volt leggyorsabb maratont heti 30 mérföldön. Vegyen egy percet mérföldről az edzés ütemétől légzőgyakorlatok elvégzésével. Igyál sört és fuss gyorsabban! Átkozottul, működik!

Fuss gyorsan és kockáztass,
Randy Step

". Talán a távfutás zsenialitása a legfelsőbb hasznosság hiánya. Nincs értelme az űrhajók és szuperszámítógépek világában hatalmas távolságokat gyalogosan futni. Nincs benne pénz és hírnév, gyakran még a társaik. De ahogy a költők, az apostolok és a filozófusok az idők hajnalától kezdve ragaszkodtak hozzá, az élet nem csak a logikánál és a józan észnél van. A futók ezt ösztönösen tudják. És tudnak még valamit, ami elveszett az ülő ülésen. Mindenkinél jobb, hogy a szellem ajtaja fizikai erőfeszítéssel kinyílik. Ilyen hosszú és adóztató távolságok futása során lényük legmélyebb tartományaiból érkező hívásra válaszolnak - arra a felhívásra, amely megkérdezi, kik ők. " - Kevin Tiller, Sydney, Ausztrália