Rihanna diéta és edzések

motleyhealth
Rihanna jelenleg az egyik legjobb énekes. Alakja azonban nem könnyű számára. Az alakjának megőrzéséhez nagyon szigorú fitnesz- és súlykezelési rendszert kell fenntartania, és ez nem mindig egészséges. Azt mondta, hogy néhány nap csak egyszer fog enni.

Rihanna alacsony szénhidrát-megközelítés

Rihanna felismeri, hogy a szénhidrátok problémát jelentenek számára, mivel a szénhidrátokban lévő cukrok gyorsan zsírokká alakulnak. Ennek ellenőrzésére gyakran vannak szénhidrátmentes napjai, néha 3 vagy 4 napig teszi ezt, hogy a zsírszintje csökkenjen.

Reggelire gyakran csak forró vizet fogyaszt citrommal, ananásszal és főtt tojásfehérjével. Ebéd lesz néhány burgonya az alapvető izomtömeghez (glikogén) különféle halakkal. Gyakran halat eszik naponta kétszer.

Néhány szénhidrát azonban létfontosságú. Rihanna sokat gyakorol, és énekesnőként sok kalóriát éget el munkájával - az álló és a tánc sokkal több energiát éget el, mint az íróasztalnál ülve! Tehát minden egyes étkezésének alacsony GI-tartalmú szénhidrátja lesz, vagyis valami, ami lassan emészthető és tápláló. A leveles zöldségek, az édesburgonya, a teljes kiőrlésű kenyér és a nyers saláta zöldség egyaránt jó lehetőség.

Nincs olvasott hús

Nyilván Rihanna is kerüli a vörös húst. Nem vagyunk biztosak benne, hogy eszik-e egyet, vagy csak hetente egyszer korlátozza, de úgy tűnik, hogy komoly erőfeszítéseket tett a vörös hús minimalizálása érdekében.

Rihanna fitnesz- és edzésprogramja

Rihanna rengeteg kardiózást folytat a súlyának csökkentése érdekében. Legszívesebben futópadon fut, vagy a cross edzőt használja legtöbbször, bár a táncprogramok gyakorlása is kiváló módja az edzésnek a fitnesz és a fogyás érdekében.

Online megosztott néhány betekintést fitneszrutinjába - 2012 márciusában tweetelt egy fotóról, amelyen Hawaii-i nyaralása közben egy cross edzőn dolgozik. Azt is elárulta, hogy szeret kerékpározni, kihagyni és különböző testtömeg-gyakorlatokat végrehajtani, hogy elősegítse a formában tartást. A kerékpározás kiváló gyakorlat a nők számára, mivel nemcsak sok kalóriát éget el, hanem a combokat is tonizálja.

Harley Pasternak

Mint sok más LA-beli híresség, ő is felvette Harley Pasternak személyi edzőnek. Pasternak olyan sztárokat is képzett, mint Lady Gaga, Miley Cyrus és Megan Fox. Pasternak kifejlesztette az 5 Faktoros edzésrendszert, amely elfoglalt emberek számára készült, akik viszonylag rövid idő alatt szeretnék befejezni az edzéseket. Tudjon meg többet Lady Gaga cikkünkről.

„Különleges, 25 perces edzésen vettem részt, amely öt mini edzésből áll. Heti öt napon teszi, bárhol is van a világon. Harley Pasternak beszélget Graziával.

Súlyzós edzéseket végez, de sok nőhöz hasonlóan attól is tart, hogy a lába túlságosan eltömődik. A karcsú és sportos combok fenntartására szolgáló legjobb súlyzós edzés a guggolás és a tüdő. Ami Rihanna számára fontos, az az, hogy élvezze az edzéseit.

Itt van egy tipikus edzés, amelyet Rihanna végzett:

  • 30 perces bemelegítés/kardio - kerékpározás, cross edző, kocogás, valamint néhány ugró és ugrás
  • Ellenállóképzés: fekvőtámaszok, légguggolások, kerékpáros ropogtatások, székdőlések és tüdő

A rutin egyszerű, de hatékony lehet, ha hetente 4-5 alkalommal végezzük, és egészséges étkezéssel kombináljuk.

Az egyik egyszerű trükk, amire Harley Pasternak ráirányítja hírességeit, az, hogy vigyen magával egy kis lépésszámlálót, hogy figyelemmel kísérhesse, mennyire aktívak voltak minden nap. Ha egy nap alatt túl kevés lépést tesznek meg, akkor este több mozgásra van szükség a pótlásához. Harley elmondta a Grazia magazinnak: „Mondom neki, hogy győződjön meg róla, hogy napi 10 000 lépést tesz meg.”

Tehát a legfontosabb az, hogy legalább gyakoroljon ötször egy héten minden alkalommal 25 percig, és figyeld azokat a szénhidrátokat!

Jon Wade Egészségtudományi tanulmányokat folytatott a Nyitott Egyetemen, táplálkozás, elhízás, cukorbetegség és COPD-re szakosodott, emellett BSc-vel rendelkezik. a Coventry Egyetemről. 2006 óta kutat és ír a fitneszről, az étrendről és az egészségről, és kiadott egy e-könyvet, az alacsony GI diétás tervet.

5 megjegyzés a „Rihanna diéta és edzések” témához

5ft4 vagyok, és korábban 140 fontot nyomtam. Két hétig minden nap tornáztam, és 4 kilót fogytam. ez egészség? A célom, hogy elérjem a 120 kilót.

Igen, a heti 2 font leadása egészséges fogyás.

5ft2 vagyok, súlyom 125 és 15 éves. Szeretném tudni, hogy mit tehetek a combom elvesztése és a gyomor meghúzása érdekében.

Szia Sassy, ​​a legjobb, amit tehetsz, hogy elkezdesz edzeni, testtömeg-gyakorlatok és súlyzós edzés kombinációjával. Csinálj guggolást, lökést, nyomást és ropogást.

Eva Hoeke, a Jackie főszerkesztője lemondott, miután Rihanna aggodalmát fejezte ki a magazin rasszista megjegyzései miatt. Az MSN.com szerint az a cikk, amelyet Eva Hoeke publikálni engedett, a következőket mondta:

"Utcai hitvallása van, gettószamara van, és arany torka van" - olvasható a darabban, a Parlor magazin fordításában. „Rihanna, a jó lány, aki rosszul lett, a végső n-abitch, és ezt örömmel jeleníti meg, és számára ez azt jelenti: kijöhet, ami van. Ha ez azt jelenti, hogy félmeztelenül áll a színpadon, akkor legyen. ” Forrás: today.msnbc.msn.com

Hagy egy Válasz Mégse választ

Üdvözöljük a MotleyHealth oldalán. Itt talál cikkeket és tanácsokat az erőnléthez, a súlyzós edzéshez, az étrendhez és a táplálkozáshoz, amelyek mind elősegíthetik a fogyást.

Kitérünk a futásra, a harcművészetekre, a jógára, az aerobikra, a CrossFitre, a sportedzésre, a körkörös edzésre, a súlyzós edzésre (főleg a szabad súlyokra) és sok más mozgásformára

Megosztjuk a sportolók és hírességek betekintését, valamint tudományos alapú, tényeken alapuló cikkeket közölünk számos fitnesz és wellness témában.

Több mint 1000 cikk található a MotleyHealth-en, ezért böngésszen az archívumokban, és használja a keresőmezőt.