Rost - A természet seprűje
Ha bárkitől megkérdez bárkit, azt mondják, hogy több rostot kellene ennünk, és ez a rost a természet seprűje. De tényleg tudja, mit jelent ez? És mennyivel több a rost?
A bejegyzés elején szeretném elmondani, miközben még mindig figyel, hogy ha több rostot fogyaszt, akkor több folyadékot, lehetőleg vizet kell KELL inni. Ha nem, akkor biztonsági másolatot készít, és létrehoz egy csatlakozót, amelyet nem fog élvezni. - Jughandle
További rostot szeretne adni étrendjéhez? A rost - a megfelelő folyadékbevitel mellett - gyorsan és viszonylag könnyen mozog az emésztőrendszerben, és elősegíti annak megfelelő működését. A magas rosttartalmú étrend szintén hozzájárulhat a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatának csökkentéséhez. (Jughandle hozzáteszi - csakúgy, mint a vastagbélrák)
Íme néhány általános étel rosttartalma. Olvassa el a táplálkozási címkéket, hogy megtudja, mennyi rost található kedvenc ételében. A nőknek legalább 21-25 gramm rostot kell megenniük naponta, míg a férfiaknak napi 30-38 grammot kell törekedniük.
- Élelmi rost
- Szénhidrátok és rostok - ajánlott étrend-kiegészítők - NCBI könyvespolc
- Az étrendi metionin befolyásolja az egérrák modelljeinek terápiáját, és megváltoztatja az emberi anyagcserét
- A gyümölcs és rost rostja megvédi a divertikulitist - The New York Times
- Rost a vese diétában - DaVita