Roston sült pisztráng, Orata vagy Branzini rozmaringgal és citrommal

Finom önmagában vagy Dr. Oz 7 napos automatizált étkezési tervének részeként. Az étkezés automatizálása a dr. Diet egyik legfontosabb tétele a fogyókúra sikerében, függetlenül attól, hogy céljai táplálkozási célúak vagy a fogyás irányába mutatnak-e. Ez az egyetlen módja annak, hogy megtudja, mit és mikor fog enni - kiküszöbölve a találgatásokat és a kísértéseket. Az Ön példányának megvásárlásához TE: Fogyókúrán kattints ide.

Hozzávalók

8 oz egész hal (pisztráng, orata, branzini)
2 fokhagymagerezd szeletelve
4 ág friss rozmaring

1 citrom, szeletelve
só (opcionális)
frissen őrölt fekete bors (választható)

Útmutatások

Előmelegítse a brojlereket. Nyitott hal, mint egy könyv; ízlés szerint ízlés szerint sózzuk és borsozzuk. Rendezzünk fokhagyma, rozmaring és citrom szeleteket az egyes halak egyik oldalára; csukja be a másik oldalát, és helyezze át a halakat a zsíros rostélyra. Broil 5-6 hüvelykre a hőforrástól 5 percig. Forgassa meg a halakat; folytassa a sütést 4-5 percig, vagy amíg a hal átlátszatlan lesz.

(Alternatíva azoknak, akik szeretik a gyorsat és a könnyebbet: A halat egyfajta kettős kazánban lehet főzni a mikrohullámú sütőben úgy, hogy egy Pyrex tálat megtöltenek vízzel, és a halakat egy kisebb, mikrohullámú sütőben biztonságos edénybe helyezzük.)

Táplálkozási információk
Összes zsír 7,3 g
Telített zsír 1 g
Egészséges zsír 4,9 g
Rost 2,7 g
10,3 g szénhidrát
Cukor 4,9 g
Fehérje 15,8 g
Nátrium 126 mg
76 mg kalcium
Magnézium 43 mg
Szelén 10,7 mcg
Kálium 688 mg