zen szokások

Saját személyes zsírvesztési terv

Leo Babauta

Azt hiszem, nem csak én akarok fogyni közöttünk. 2 hónapos zsírvesztési tervbe kezdek, és gondoltam megosztom veletek, ha érdekelne.

Néhány háttér: amikor elkezdtem ezt a blogot, majdnem 10 évvel ezelőtt, túlsúlyos voltam, de már sokat fejlődtem a fogyás terén. Étrendem megváltoztatása egészségesebb, zöldségalapú étrendre annak nagy része volt, és a másik rendszeres testmozgás megtanulása. És megtanulni, hogy ennyire ne együnk túl, szintén nagyon hatalmas volt.

Lefogytam 70 kg-ot. egy ponton (majdnem 32 kg, neked, nem amerikaiaknak), és minden remek volt. Azonban nem voltam olyan erős, ezért elkezdtem súlyokat emelni. Ez segített visszaszerezni a súly egy részét. Az utóbbi időben úgy döntöttem, hogy szándékosan többet eszem, hogy minél több izom gyarapodjon, és ez bevált ... csakhogy kövérséget is híztam. Ez várható volt, és ez nem probléma. Most megpróbálom elveszíteni a zsír legnagyobb részét.

Végül azt kell mondanom, hogy nem vagyok zsírellenes. Inkább karcsú vagyok, mert segít jobban futni és jobban mozogni, de a testemen némi zsír nem jelent nagy problémát. Nem hiszem, hogy bárkinek is rosszul kellene éreznie magát attól, hogy zsír van a testén, bár megértem ezt az érzést. Végül arról van szó, hogy az egészségesebb életmód felé haladunk, és kitaláljuk, hogy mi működik az Ön számára.

Ez a terv az, ami nekem működik.

Futni is megyek, csak az egészség és a szórakozás kedvéért, és kb. Hetente egyszer hagyom magam enni, csak hogy ne őrüljek szigorúan magamban. Ha éhes vagyok ezek között az étkezések között, eszek egy almát vagy iszom egy teát, és ez segít a dagályban.

Tehát minden nap ugyanazt eszem, ami magas fehérjetartalmú kalóriadeficit, és hetente háromszor emelem a súlyokat. Nagyjából ennyi! Nem én találtam ki ilyet (sok mindent kaptam Dick Talens-től), de úgy tűnik, hogy ez nekem működik. Remélem, ez hasznos volt nektek.