Hogyan készítsünk saját egészséges salátaöntetet

Ugyanolyan fontos, mint ami a salátádba kerül, az is. A szupermarketek polcai tele vannak salátaöntet lehetőségekkel - egyesek egészségesebbek, mások nem annyira. Még a zsírmentes fajták sem mindig a legjobb választás, mivel testének valóban szüksége van zsírra, hogy felszívja bizonyos tápanyagokat a zöldségekben. Tehát ehelyett felkorbácsolhatja saját salátadarabját, egészséges olajok és más természetes összetevők felhasználásával. Jó ökölszabály az egészséges, Nutrisystem-jóváhagyott salátaöntet? Egy kis olaj, egy adag íz ecetből, mustárból vagy mézből, és rengeteg ételízesítő!

Íme néhány egyszerű, ízletes salátaöntet recept - csak keverje össze az összetevőket, amíg jól össze nem keveredik, és élvezze! Ne felejtsük el, hogy a szitálás megfelelő adagban legyen:

Balsamic Vinaigrette

2/3 csésze extra szűz olívaolaj
1/3 csésze balzsamecet
1 gerezd fokhagyma, darálva
1 evőkanál sötétbarna cukor
½ tk. só
½ tk. friss kakukkfű (opcionális)

Adagok: Körülbelül 1 csésze

Számítás: 1 evőkanál 2-nek számít Extrák

Forrás: Közérdekű Tudományos Központ

Hogyan lehet felépíteni a legjobbakat. Saláta. Valaha.

Méz Dijon Vinaigrette

2 evőkanál. dijoni mustár
1 evőkanál édesem
1 evőkanál olivaolaj
1 evőkanál citromlé

Adagok: Körülbelül ¼ csésze

Számítás: 1 evőkanál 2 Extrának számít

Forrás: American Academy of Nutrition and Dietetics

6 alattomos módon tönkreteszed a zöldségeket

Cilantro mészöntet

2 evőkanál. almaecet
2 evőkanál. friss lime juice
2 evőkanál. apróra vágott koriander
2 teáskanál édesem
½ tk. tengeri só
¼ tsp. fekete bors
¼ csésze olívaolaj

Adagok: Körülbelül 1/2 csésze

Számítás: 1 evőkanál 2 Extrának számít

Forrás: American Diabetes Association

Hogyan válhatunk fűszerpáros szupersztárrá

Édes és sós öltözködés

1 csésze olívaolaj
1 ½ csésze balzsamecet
1 evőkanál cukor
2 evőkanál. préselt fokhagyma
1 evőkanál szárított bazsalikom
2 teáskanál szárított oregánó
2 evőkanál. szárított petrezselyem pehely

Adagok: Körülbelül 2 1/2 csésze

Számítás: 1 evőkanál 2 Extrának számít

4 bűntelen módszer az ételek ízének javítására

Tészta vagy burgonya salátaöntet

1/4 csésze sima zsírmentes görög joghurt
3 evőkanál. majonéz
2 evőkanál. teljes kiőrlésű mustár
1/2 kicsi citrom leve
1/2 teáskanál tengeri só
1/2 teáskanál frissen őrölt fekete bors

Adagok: Körülbelül 1/2 csésze

Számítás: 1 evőkanál 2 Extrának számít

Forrás: American Diabetes Association