Samara három legfontosabb tippje a hasi zsír elárasztására és kőkemény hasizomra!

Két Samara átalakulásának anyja IREAL! Mindazok számára, akik szeretnék tudni, hogyan érte el ezeket a forró hasizmokat, Samara megosztotta három legfontosabb tippjét, amelyek segítettek neki árok a hasi zsír és úgy néz ki, mint egy szupersztár!

legfontosabb

Samara azt mondja: „A terhesség utáni testmozgás gondolata kissé ijesztő lehet! Van egy új csecsemő, akire gondolni kell (és talán az előző gyerekekre is), az esetleges izomelválasztásra és a jó rutinszerzésre. "

Nézze meg az alábbi tippeket!

Samara legfontosabb tippjei a hasi zsír elárasztására

1. Kezdje egyszerűen

’Ne becsülje alá egy jó séta erejét. Ha a fitnesz szintje megnő, próbálkozzon egy kis kocogással. A második lányom első heteiben kezdtem el járni.

A friss levegő mindenkinek jó volt. Lassan hébe-hóba kocogássá növeltem, és most megpróbálom látni, meddig tudok futni. Érzem és látom a különbséget a középső szakaszomban.

Amint a fitnesz szintje növekszik, a nagy hatású intervallum edzés (HIIT) gyakorlatok nagyszerűek a gyomor körüli zsír csökkentésére, valamint az izomépítésre. Az Egészséges Múmia kihívás gyakorlatok HIIT alapúak.

Gyorsak, de hatékonyak, és mindenképpen elvégzik a munkát! Megpróbálok legalább 2 kört elvégezni a kihívás gyakorlatokból a nap folyamán. Nem tartanak sokáig, és mindig jól izzadok.

2. Soha ne becsülje alá a jó öreg ropogást

Keverje össze egy kicsit is. Próbáljon ki néhány normális ropogást, adjon hozzá néhány csavart ropogást, majd dobjon be néhány ferde ropogást! Szeretem a gyakorlati labdán is ropogtatni emelt ropogáshoz.

3. Tiszta evés és ivás

Azt mondják, hogy a hasizmokat a konyhában készítik, és nem lehet igazuk! Ha valóban meg akarsz szabadulni a zsírtól vagy puffad a has körül, akkor győződj meg róla, hogy az ételed tiszta! Az éheztetés nem fog menni!

Az ételek a 28 napos fogyás kihívás tele vannak tökéletes, kiegyensúlyozott receptekkel, amelyek ellátják testét a szükséges tápanyagokkal és energiával! Nem szükséges kivágni a kedvenc ételeit, inkább cserélje őket egy egészségesebb alternatívára.

A fehér kenyérben, tésztában és fehér rizsben található finomított szénhidrát helyett váltson édesburgonyára, barna tésztára vagy quinoára.

Tartson távol az üdítőktől és a hozzáadott cukortól. A cukor jelentősen hozzájárul a hasi zsírokhoz! Ne egyél azért, hogy TELJESEN töltse be a tested, hanem inkább azért, hogy TÜZELJE a tested.

És itt van egy ingyen! Nem számít, mindig emlékezzen arra, hogy idő és kemény munka szükséges. Egy hét alatt nem lesz lapos hasa és hasizma. Kitartónak kell lenned, és a kemény munkád végül megtérül! ’

Remek tippek Samara, inspiráció vagy!

Az egészséges múmia

Van egy csodálatos írói csapatunk az Egészséges Múmiában, akik mind elkötelezettek a legjobb történetek, információk és tartalom megszerzése érdekében.

Szia, Rhian vagyok 🤗

Az Healthy Mummy márka alapítója, és szenvedélyesen készteti a kismamákat arra, hogy egészségesebb életet éljenek. Azután kezdtem el a vállalkozást, hogy megpróbáltam lefogyni az első terhességem után, és most büszkén tudok segíteni más anyukáknak is.