SAT & ACT: Mit kell enni reggelire (és mit nem szabad enni)

Milliószor hallottuk mindannyian, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. De kinek van ideje egészséges reggelit készíteni és elfogyasztani, amikor még sok minden másra van szükség?

reggelire

Sajnos elfoglalt időbeosztásunkkal sokan azon kapjuk magunkat, hogy kihagyjuk a reggelit. Ha hamarosan beveszi a SAT-ot vagy az ACT-ot, a reggeli kihagyása olyan szokás, amelyet meg akar törni. Ha nem rendszeres reggeliző, ideális esetben a teszt előtt egy-két héttel vissza kell vezetnie a rutinjába, hogy a gyomorrontás ne legyen aznap.

Hamarosan elvégzi a tesztet? Szerezzen 20 last-minute stratégiát, hogy azonnal növelje pontszámát.

SAT vagy ACT

Mit kell enni

Mit kell tehát reggeliznie a teszt reggelén? Mindenképpen rendelkeznie kell valamivel, amit élvez. Ez segít a stresszoldásban és jó hangulatban lesz. Ez azt jelenti, hogy meg akarja győződni arról, hogy a testének és az agyának megfelelő tápanyagokat ad-e ahhoz, hogy az A-játékban maradjon.

  1. Fehérje, fehérje, fehérje! Ez tartalmazhat tojást, tejtermékeket vagy dióféléket.
  2. Teljes kiőrlésű gabonák. Fehér kenyér helyett próbáljon teljes kiőrlésű kenyeret választani. Zabpehely vagy granola gyümölcsökkel vagy joghurttal szintén remek lehetőség.
  3. Az egészséges reggeli ötletei között szerepel a firenzei tojás, a reggeli burritók egy teljes kiőrlésű tortillában, egy omlett zöldségekkel, valamint acélból vágott zabpehely banánnal és mogyoróvajjal.
  4. Van valami könnyebb hangulat? Talán van egy fehérje vagy granola rúd, vagy turmix tejjel, gyümölccsel és fehérjeporral.
  5. Győződjön meg arról is, hogy van-e legalább egy pohár vize a teszt előtt, és vigyen magával vizet a tesztközpontba.

Mit ne egyél

  • Bármennyire is ízletesek, kerülni szeretné a cukros ételeket és a kávét. Bár kezdeti energialöketet adhatnak Önnek, a teszt során hirtelen energia-összeomlást tapasztalhat.
  • Az sem jó ötlet, ha bármit megeszel, amit nem szoktál meg. Nem jó ötlet, hogy tesztelje a gyomrát, mielőtt 4-5 órás tesztet végezne.

Ami a teszt után történik? Menj előre, és rontsd el magad! Keményen dolgoztál és megérdemled. Remélhetőleg a teszt után is fenntarthatja ezt az egészséges reggelit.

Ehetem a teszt alatt?

A teszt napján valószínűleg 4 és 5 óra között tartózkodik a tesztközpontban. A teszt ideje alatt nem szabad enned magaddal, és csak néhány 5 perces szünetet kapsz, hogy belépj a csarnokba és rágcsálj valamit. Ha egészséges reggelit fogyaszt, mielőtt elindulna a tesztközpontba, nem csak képes lesz fenntartani magát a teszt során, hanem jobban teljesít. Ráadásul nincs semmi zavaróbb, mint egy morcos pocak.

Milyen harapnivalókat vegyek a SAT vagy ACT tesztemre?

A harapnivalók jó módja a szünetekben történő újratöltésnek. Vegyünk olyan apró falatokat, mint a granola rudak, alma, perec, dió és száraz gyümölcs stb.