Sebességtartó étrend: Egészséges, nem megszállott

Az egészséges táplálkozás nagyon "be" van. Jó okból is, mivel az elhízás aránya a felnőtt amerikaiaknál meghaladta az 1/3-ot. Egyre jobban megértik, hogy az egészségnek több kell lennie, mint néhány kalória leadásának, és hogy ez a belsejét is befolyásolja, az egészséges táplálkozási étrend nagyon fókuszban.

A probléma az, hogy a legtöbb diéta rögeszmés kalóriaszámolással és végtelen csomagellenőrzéssel jár. Ennek egyszerű, hatékony és ízletes módja a sebességtartó étrend használata.

Az alapok

A sebességtartó automatika alapjai az, hogy elkerülje a feldolgozást, és természetes legyen az ételeivel, célja az olyan élelmiszerek bevitele, amelyek segítenek a zsírégetésben. Döntő fontosságú, hogy Ön sem korlátozza magát, hagyja, hogy vágyai időnként bűnös élvezettel érvényesüljenek - és a kalóriákkal szemben sem szenved megszállottat, ehelyett higgadt és kimért megközelítést alkalmaz a fogyókúrában. Tehát milyen lépéseket kell megtenni?

Gyümölcs és zöldség

Az étrend tápanyagokban gazdag gyümölcsök és zöldségek. Gyakran emlegetik a diétákban, ez sincs másképpen, amikor sebességtartó automatikát csinál. Egy kis előkészítéssel nagymértékben növelheti a zöldségek felvételét az étrendben, annak ellenére, hogy alkalmanként jó hírnévük van, hogy kényelmetlen elkészíteni. Próbáljon ki sárgarépa steakot, vagy készítsen egészséges tacót, ahol ropogós római levél a héja.

Sovány hús

A húsodnál a kulcs „sovány”. Néhány finomabb és könnyen elkészíthető hús rossz hatással lehet közvetlen egészségére. A szalonnában, sonkában, szalámiban és más pácolt húsokban különösen magas a zsír- és sószint, ami negatív hatással lehet a derékvonaladra és az egészségedre. A kutatás a feldolgozott húsokat a rákkal is összekapcsolta. Ha feldolgozott húsokkal van ellátva, fontolja meg a sertés sonka cseréjét pulykára vagy csirkére. Ettől eltekintve ragaszkodjon a pulykához, a csirkéhez, a halhoz és a sovány marhahúshoz, és máris nyertes lesz.

Gabonafélék

A teljes has kulcsa gyakran a szénhidrát. Fehérjével párosítva rövid távú teltségérzetet nyújthatnak, amely hosszabb távú elégedettségre kúszik. A legfontosabb itt a szokásos szemek elkerülése; válaszd az árpát és a zabot, a barna és a vad rizst. A feldolgozott, „fehér” szénhidrátokat - bocs, csodakenyér - a kukába kell szállítani. Azon kívül, hogy ezek az egyszerű szénhidrátok rövid távon nem egészségesek, hosszú távú fogyasztása inzulinproblémákat okoz.

Hüvelyesek, magvak és diófélék

A hüvelyesek és szárított unokatestvéreik hüvelyei gyakran ugyanolyan nagy teltségérzetet nyújthatnak, mint a szénhidrátok, ugyanakkor minden fontos rostot és fehérjét is növelhetnek. A fejedben tartható rím a rizs, a bab, a tökéletes fehérje. A hüvelyesekkel aligha tévedhet, ezért csak azt folytassa, amihez kedveli az ízét. Ennek ellenére, ha kapsz időt arra, hogy megnézd az ónt, akkor gyakran a táplálkozási előnyök széles skáláját kínálhatják, eltekintve ettől.

A magok gyakran ugyanabba a kategóriába tartoznak, és snackként is felhasználhatók; egy marék sült mandula vagy tökmag töltő és tápláló snack. Igen magas a zsírtartalma, de jó, természetes zsírok, amelyek hasznosak a testének.

Spice It Up

Végül nem maradhat el fűszerek és gyógynövények nélkül. Még a legkevesebb étel is meg van terhelve fűszerekkel; ettől minden olyan jó ízű. Sok legegészségesebb étel üres vásznat is kínál saját alkotásainak elkészítéséhez. Csak nézd meg a chili con carne-t; csodálatosan egészséges étel, ha sovány darált húst használ, és teljesen függ a fűszerek keverékétől. Mindez a lehetséges íz és széles körű egészségügyi előnyökkel jár.

Mint láthatja, az egészséges táplálkozásnak nem kell nehéznek lennie, és a sebességtartó automatika diéta elfogadása nagyszerű módja annak, hogy ezeket az ételeket gyorsan bekerülje az étrendbe, anélkül, hogy bűnös lenne. Tehát tartsa kéznél ezt a tanácsot, főzze meg magát viharban és érezze az előnyeit.

A szerzőről:

Jennifer Dawson tapasztalt szabadúszó író, aki az ételekkel és a táplálkozással foglalkozik. A fitneszmarketing területén korábban jól érezte magát az ipar iránt, és szabadúszó tevékenysége óta felfedezhette az általa preferált tématerületeket, mint például az étrend, a táplálkozás és az étel. Munkahelyen kívül Jen szeret utazni, úszni és időt tölteni fiatal családjával.