A Zumba segít a karcsúsításban?

Összefüggő

Ha a "mennydörgő comb" kifejezés eszembe jut, amikor megnézi testalkatát a tükörben, akkor hamarosan azon kapja magát, hogy belép az edzőterembe azzal a szándékkal, hogy karcsúsítsa a combját. Az eredmények elérésének egyik módja a Zumba szedése, amely az aerobik és a tánc kombinációja felfelé haladó zenével. Az elkötelezettség ennek az energetikai mozgásformának segíthet a vágyott test felépítésében.

zumba

Combzsír és azon túl

A combok karcsúsítása testmozgás és az étrend egészséges megváltoztatása révén lehetséges, de a Zumba vagy más testmozgás nem használható a comb zsírjának speciális lekötésére. A tested kalóriát éget, amikor a combodat mozgatja egy Zumba óra alatt, de a mozgás nem kifejezetten égeti el a zsírt ezen a területen. Ez egy mítosz, jegyzi meg az American Council on Exercise, hogy kiválaszthatja az égetni kívánt testzsír helyét.

Táncold le a kalóriákat

A combzsír és a felesleges zsírfelesleg elvesztése akkor fordul elő, ha eléred a kalóriahiányt, ami azt jelenti, hogy a tested több kalóriát használ fel, mint amennyit elfogyaszt. A Zumba óra során elégetett kalóriák hozzájárulhatnak ehhez a hiányhoz. Az a személy, aki 150 fontot nyom, kb. 540 kalóriát éget el egy 60 perces Zumba óra alatt - jegyzi meg az HealthStatus. Az óra azonos időtartama alatt egy 180 kilós ember körülbelül 647 kalóriát éget el.

Válasszon következetes megközelítést

A Zumba karcsúbb combokhoz vezethet, de nem csak egy vagy két osztályban. Rendszeresen gyakorolnia kell, ha zsírokat akar fogyni. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint az aerob táncgyakorlatok az edzés erőteljes formája. A CDC azt tanácsolja, hogy azok a felnőttek, akik fogyni szeretnének, heti 150 percet fordítsanak erre a testmozgási formára. A testsúly fenntartásához közel 75 perc elegendő. Így, ha tornateremének Zumba órái 60 perc hosszúak, törekedjen arra, hogy hetente három órát vegyen igénybe, hogy túllépje a 150 perces irányvonalat. Ne felejtsd el azt is, hogy a Zumbát végrehajtva felépíted a combizmaidat. Bár a gyakorlat csökkentheti a comb zsírját, potenciálisan növelheti a quadriceps méretét is.