Segíthet a banán a fogyásban? 5 egyszerű banán recept gyorsabb fogyáshoz!

Ezek az egyszerű és egészséges banán receptek segítenek a gyorsabb fogyásban!

Írta: Sakshita Khosla | Megjelent: 2017. január 30., hétfő, 19:05

banán

A banán olyan egészségügyi szuperélelmiszer, amelyet néha félreértenek egy vékony derékvonal nemeziseként, magas szénhidráttartalma miatt. Ha azonban mindennap ellenőrzött adagokban fogyasztják őket, ezekből a feltételezett ellenségekből hamar kiderülhet, hogy a legjobb barátok a fogyás útján. Egy közepes méretű banán mindössze 100 kalóriát tartalmaz, és körülbelül 27 g szénhidrátot, 3 g rostot és csak 14 g természetes cukrot tartalmaz. Tehát előre léphet, és a fogyókúrás étrend részévé teheti őket.

A banán ideális edzés előtti és utáni étel, mivel gazdag glükózban, szinte azonnal energiát ad a szervezetnek, így mindezt megadhatja az edzőteremben. Segítenek az izmok edzés utáni javításában is, mivel szénhidrátban gazdagok. Sőt, arról is ismertek, hogy elnyomják az étvágyat és felpörgetik az anyagcserét. A banán természetesen megakadályozza a puffadást is, mivel gazdag prebiotikus rostokban, ezért javítja az emésztést. Nagyszerű káliumforrás, amely nemcsak javítja a vérkeringést, hanem csökkenti a vízvisszatartást is. OLVASSA EL: Könnyű almás receptek a fogyáshoz: 4 ötletes és egészséges módszer az alma fogyasztására diéta közben

A banán rendkívül sokoldalú gyümölcs. A kenyérektől a muffinokon át a turmixokig és a desszertekig a banán szinte minden ételhez használható. Az alábbiakban bemutatjuk az öt legjobb módszert a banán étrendbe való felvételére és a fogyás rögzítésére:

1. Eper, banán, cékla turmix

A reggeli turmixnak erőteljesnek és táplálónak kell lennie, mivel fel kell készítenie az előttünk álló mozgalmas napra. Ez a krémes gyümölcszöldség-keverék könnyen elkészíthető és rendkívül egészséges. Az eper nagyszerű antioxidáns forrás, a cékla pedig a bőr és a haj számára, nem beszélve a vér vasszintjének emeléséről. Ehhez a turmixhoz csak egy főtt kockára vágott cékla, szeletelt banán, apróra vágott eper, sima joghurt (alacsony zsírtartalmú), méz, víz és jégkocka szükséges. Az összes hozzávalót turmixold össze, és azonnal fogyaszd el. Hozzáadhat egy gombóc fehérjeport az ital tápanyag-profiljának javítása érdekében. OLVASSA EL: A citrom-gyömbér receptjei a fogyáshoz: 5 ötletes módszer a citrom és a gyömbér használatára a gyorsabb fogyáshoz!

2. Banán kurkuma turmix

A kurkuma egy keleti fűszer, amelyet számos otthoni gyógymódban alkalmaznak a gyulladások és más betegségek kezelésére, valamint az immunitás fokozására. A fűszer a közelmúltban vette el a vihart a nyugati világban, a népszerű kávézók és éttermek lattóban és teában használták, amikor az emberek megismerhették a fűszer zsírolvadó összetevőként betöltött szerepét, amely szintén javítja az anyagcserét. Készíthet krémes és tápláló turmixot is kurkuma használatával. Csak egy fagyasztott banánra, reszelt gyömbérre, sovány tejre (kókuszdió vagy mandula tej a vegánokhoz), kurkuma porra, lime lére és bármilyen gyümölcslére van szükség, például ízesítésre ananászra. Az összes hozzávalót turmixoljuk össze, és azonnal tálaljuk. OLVASSA EL: Méregtelenítő vízreceptek fogyáshoz: Az 5 legnépszerűbb házi méregtelenítő víz recept, hogy gyorsabban égessen zsírt!

3. Csokoládé banán energiagolyók

A banán nagyszerű edzés előtti ételek, amelyek azonnali energiát jelentenek, hogy jobban megizzadhassanak az edzőteremben. Ezek a könnyen elkészíthető, sütés nélküli csokoládé banán energiagolyók tökéletes harapnivalók, melyeket elfogyaszthat, mielőtt elindulna az edzés felé. Vegyünk néhány gyors zabot, tört érett banánt, mogyoróvajat, chia magot, lenmagot, fahéjat (opcionális), vaníliaesszenciát, mézet, kókuszreszeléket és csokoládé chipset. Keverjen össze mindent, és egy órán át keverje át. Tekerje a keveréket kis golyókká, és fagyassza le körülbelül egy hétig. OLVASSA EL: A legjobb éjféli harapnivalók a fogyáshoz: A legjobb 10 finom és bűntudat nélküli étel, amelyet az éjszaka folyamán snackelhet

4. Fagyasztott banán és mogyoróvaj falatok

A banán finom és egészséges összetevő, amely táplálékossá teheti desszertjeit és elősegíti a fogyást. A banán és a mogyoróvaj hihetetlenül fogyókúrás pár, és finom finomságú finomságokká lehet készíteni, egészséges desszertként fogyasztható. Csak közepesen érett banánra, mogyoróvajra és joghurtra van szüksége. A banánt törd össze a mogyoróvajjal és a joghurttal, és hagyd félre. Vágjon fel még néhány darabot apró darabokra, és vágjon két szelet közé egy kis tört banánt, mogyoróvajat és joghurtot, majd néhány órán át fagyassza le a falatokat. Fogyassza őket, amikor az élvezet szilárd és tökéletesen összetart. OLVASSA EL: A legjobb ételpárok a fogyáshoz: Az első 5 szuper ételpár gyorsabb fogyáshoz

5. Sötét csokoládéba mártott banán pattog

Az étcsokoládé antioxidánsokban gazdag szuper étel, és a bőr számára is kiváló. Segíti a fogyást is, az étvágy kontrollálásával és a vágyakozás elnyomásával. Szabályozza a vércukorszintet is. Hámozzon meg egy közepesen érett banánt, és tegye bele fagylaltra. Most mártsa be a banánt olvasztott étcsokoládéba, és töltse fel kedvenc önteteivel, mint hinti, kókuszreszelék, apróra vágott dió stb.