Segíti-e a spirulina a fogyást?

Képzelje el, milyen csodálatos lenne, ha létezne egy mágikus tabletta, amely segíthet a fogyásban gyorsan és bizonyíthatóan, függetlenül az étrendjétől vagy a testmozgástól. Sajnos ez a fajta csoda fogyókúra egyszerűen nem létezik, és számtalan fogyókúrás kiegészítő ígérete ellenére soha nem fogja eltolni ezeket a felesleges fontokat azzal, hogy továbbra is ugyanazon egészségtelen életmódot követi. Van azonban néhány erőteljes szuperélelmiszer, amelyek megfelelő kiaknázásával pozitívan támogathatják a fogyás programját - a spirulina por az egyik ilyen zsírbontó szuperzöld.

Mi a spirulina?

A Spirulina egy kék-zöld édesvízi alga, amely emberi fogyasztásra alkalmas. Az algát (tudományos nevén „cianobaktériumok” néven is ismert) két különböző fajra - Arthrospira platensis és Arthrospira maxima - oszthatjuk fel, mindkettőt az egész világon termesztik szuperélelmiszer-kiegészítők előállítására. A Spirulina tabletta vagy por formájában általában megvásárolható.

A spirulina egyik legfontosabb tulajdonsága, hogy rendkívül gazdag fehérjében. Valójában a szárított spirulina por 51–71% teljes fehérjét tartalmaz, amelyek minden esszenciális aminosavat tartalmaznak. És bár a spirulina por jellemzően kevesebb metionint, ciszteint és lizint tartalmaz, mint az állati fehérjetermékek, ezek az aminosavak lényegesen nagyobb arányban vannak jelen, mint más növényi fehérjék. A spirulina por kivételesen gazdag B-vitaminokban (tiamin és riboflavin) és ásványi anyagokban is, például vasban és mangánban. A spirulina por emellett kis mennyiségű többszörösen telítetlen zsírsavat tartalmaz, beleértve a gamma-linolénsavat, az alfa-linolénsavat, a linolsavat, a sztearidonsavat, az eikozapentaénsavat, a dokozahexaénsavat és az arachidonsavat.

És a spirulina a legmagasabb klorofill-koncentrációval büszkélkedhet bolygónkon. A klorofill az a pigment, amely kölcsönzi a spirulinának védjegyének zöld színét, és híres természetes tisztító tulajdonságairól. A klorofill alaposan tisztítja a beleket, és egyidejűleg segít biztosítani, hogy a szabad gyökök és a mérgező rákkeltő anyagok (amelyek például a belekben és a májban képződnek, ha például vörös húst eszel) káros hatásai korlátozottak. Valójában egy kilencéves holland kohorszvizsgálat (Balder és mtsai, 2006 [1]) 120 852 55 és 69 év közötti résztvevőn tárta fel, hogy azok, akik nagy mennyiségű vörös húst és nagyon kevés klorofillot fogyasztanak, fokozottan veszélyeztetik a vastagbélrákot. Mivel gazdag magnéziumban, ásványi anyagban, amely segít szabályozni a szervezet sav-lúgos egyensúlyát, a klorofill a lúgosítóvá is teszi a vérét. Az egészséges táplálkozásnak lehetőleg 80% lúgos és 20% savas ételeket kell tartalmaznia, mivel szervei, szövetei és testi folyamatai mind jobban működnek egy enyhén lúgos testben (Schwalfenberg, 2012 [2]). A spirulina por tehát ideális szuperétel azok számára, akik igyekeznek helyreállítani és fenntartani az egészséges sav-lúgos egyensúlyt.

Végül a spirulina por phycocyanint tartalmaz - egy erős antioxidáns, gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal. Állatkísérletek arra a következtetésre jutottak, hogy a spirulinában található phycocyanin erősíti az immunrendszert, elősegíti a csontvelő sejtek előállítását és helyreállítását, segíthet a rák megelőzésében, méregtelenítő és vércukorszint-szabályozó hatású, valamint eritropoietinként (EPO) is működik. test (pl. Gonzalez et al., 1999 [3]). Bár további kutatásokra van szükség embereken, úgy tűnik, hogy a spirulina sok egészséget elősegítő tulajdonsággal büszkélkedhet.

Segíthet a spirulina a fogyásban?

Kiváló fehérjetartalmának köszönhetően a spirulina por gyorsan biztosítja, hogy hosszabb ideig teltebbnek érezze magát, és így kevésbé valószínű, hogy túlzottan kényeztesse magát vagy falatozzon az étkezések között. A magas fehérjetartalmú étrend valóban híres a kielégítő természetéről, és rendkívül hatékony lehet a fogyás elősegítésében. A spirulina fő előnye más fehérjében gazdag táplálékforrásokkal (például hús, csirke vagy tojás) szemben az, hogy a spirulinában található fehérje nagyon jól oldódik vízben. Ez azt jelenti, hogy teste sokkal könnyebben képes felszívódni, és gyakran csak néhány percnyi fogyasztás után. Körülbelül 15-30 perccel étkezés előtt vegyen be spirulina port, így azonnal kevésbé éhesnek érzi magát, és ennek következtében lényegesen kevesebbet eszik. A bevitel időzítése kritikus a siker szempontjából, mert ha a spirulinát közvetlenül étkezés előtt veszi be, akkor annak hatása minimális lesz, és ha közvetlenül utána veszi be, fennáll annak a kockázata, hogy rosszul érzi magát, ha túlságosan jóllakik.

A spirulina por nemcsak hihetetlenül töltő; további energiát is szállít. Ez lehetővé teszi, hogy többet gyakoroljon, és javítsa edzésének és edzésének eredményeit, ezáltal pedig több zsírt égethet el. A spirulina valójában egy legfőbb, hosszan tartó energiaforrás, amelynek a kávéval ellentétben (amely csak rövid távú energiát ad), nincs káros hatása.

Tudományosan is bizonyított, hogy a spirulina segít a fogyásban. Kettős-vak keresztezett vizsgálatban a túlsúlyos résztvevők két csoportjának 2,8 gramm spirulinát vagy placebót adtak, naponta háromszor, négy héten keresztül. Négy hét után azok, akiknek spirulinát adtak be, lényegesen több súlyt vesztettek, mint a kontroll csoport, amely placebót kapott (Becker és mtsai., 1986 [4]).

Hogyan szedhetek spirulina port az optimális fogyás érdekében?

A Spirulina természetesen nem „csodaszer”, és nem segít önállóan fogyni. Az egészséges és változatos étrend, rengeteg rendszeres testmozgással párosulva elengedhetetlen minden sikeres fogyókúrához. Amint azonban most megtudta, a spirulina por tudományosan bizonyítottan segíti a fogyást, ezért ésszerű kiegészítője a fogyás rendszerének.

A Spirulina enyhén hal ízű, amihez hozzászokhat! A spirulina port kedvenc zöld turmixjába vagy turmixjába keverve végtelenül ízletesebbé válik. Az optimális eredmény érdekében vegyen be 4 gramm spirulina port naponta egyszer vagy kétszer. Ha konkrét súlycsökkentési célt tart szem előtt, ezt az adagot növelheti orvosával vagy természetgyógyásszal folytatott konzultációt követően. Mindig válasszon egy prémium minőségű termékhez, például a Superfoodies bio spirulina porhoz, amely tanúsítottan bio és garantáltan szennyeződésmentes.

Hivatkozások

[1] Balder, Helena F. és mtsai. "Hem- és klorofillbevitel és a vastagbélrák kockázata a holland kohorsz vizsgálatban." Rák epidemiológiai biomarkerek és megelőzés 15.4 (2006): 717-725.

[2] Schwalfenberg, Gerry K. "A lúgos diéta: van-e bizonyíték arra, hogy a lúgos kémhatású étrend jótékony hatással van az egészségre?" Journal of Environmental and Public Health 2012 (2011).

[3] Gonzalez, Ricardo és mtsai. "A phycocyanin kivonat gyulladáscsökkentő hatása ecetsavval indukált vastagbélgyulladásban patkányokban." Farmakológiai kutatás 39.1 (1999): 55-59.

[4] Becker, E. W. és mtsai. "A Spirulina alga klinikai és biokémiai értékelése az elhízás kezelésében való alkalmazásával kapcsolatban. Kettős-vak kereszt-vizsgálat." Nutrition Reports International 33.4 (1986): 565-574.