Segítség az emésztéshez és a gyomorgörcsök enyhítéséhez - egy zöld bolygó

  • enyhítéséhez

    • Felkapott

    Támogass minket

    $ előre számlázott minden .

    $ előre számlázott minden .

    $ számlázott előre egy alkalommal.

    Tegyen több ezer vegán, allergia-barát receptet a tenyerébe!

    Helyezze kedvenc cikkeit közvetlenül a postaládájába!

    Támogatás
    OneGreenPlanet

    5 egyszerű étel, amely gyorsan enyhíti a gyomorgörcsöt és az emésztést

    Írta: Heather McClees

    Támogassa a OneGreenPlanet alkalmazást

    A görcsök és a hasfájás két olyan kérdés, amellyel a nők rendszeresen foglalkoznak a hormoningadozások és a stressz miatt, de mind a férfiakkal, mind a nőkkel előfordulhatnak, ha a gyomorhiba okot okoz. Emésztőrendszereink általában lehetővé teszik számunkra, hogy együnk, amit szeretnénk, de időnként elég igényesnek vagy együttműködőnek tűnhetnek! Amikor elérkeznek ezek az idők, fontos, hogy különleges szeretetet adj a pocakodnak. Az amúgy is kóros hasban nehezen emészthető ételek órákig tartó fájdalomhoz, nyomorúsághoz vezethetnek, sőt bélgyulladáshoz is vezethetnek. Közismert tény, hogy a zsíros és nehezebb ételeket elengedik, amikor a görcsök és az emésztés elhatalmasodik, de amit sokan nem tudnak, az az, hogy mit kell enni a húsleves és a leves mellett, amíg el nem múlik.

    Ha általában éhes vagy néhány órán át nem evett, fontos, hogy a testének teljes ételeket adjon, amennyire csak lehetséges. Sok közülük tartalmaz bizonyos vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek nem csak támogatják az egészségét, hanem segíthetnek a megkönnyebbülés folyamatában is.

    Íme néhány legjobb választás, amikor görcsök vannak, és miért működnek, valamint a legjobb módja annak, hogy élvezze őket, ha időjárás alatt érzi magát.

    1. Sima rizs

    A rizs az emésztést elősegítő legfőbb táplálék, és különösen erős a görcsök kezelésében. A glutén intoleranciában szenvedők számára is az egyik legnépszerűbb gabona, mert gyulladáscsökkentő gabona, de mindenki számára fantasztikus étel. A rizs nagy mennyiségű magnéziumot és káliumot tartalmaz, amelyek egyaránt enyhítik a görcsöket és csökkentik a fájdalmat. A rizs is sokkal alacsonyabb rosttartalmú, mint más szemek. Bár a rost nagyszerű dolog, bizonyos típusok súlyosbíthatják az emésztési szövődményeket, ha a gyomrod nem működik a legjobban.

    Válassza a sima basmati rizst (amely fehér, de kevésbé finomított, mint a perces rizs) vagy a vad rizst (amely fű, nem gabona), amelyek mind könnyebbek, mint néhány más lehetőség, például a fekete vagy a barna, amelyek több rostot tartalmaznak. A rizs magas rezisztens keményítőben van, ami azt jelenti, hogy felszívja a méreganyagokat, és kikeveri őket a testből - éppen arra van szükség, hogy megszabaduljon egy hibától!

    2. Menta

    A menta számos emésztési komplikáció enyhítésében hasznos, a görcsök és az émelygés a két legjobb. Csökkenti az izomgörcsöket az emésztőrendszerben, és segíthet az általános emésztési folyamatban. Ez azt jelenti, hogy nemcsak megnyugtatja, hanem segíti a pangó emésztést is, amely ez idő alatt bekövetkezhet. Menjen a borsmenta vagy a fodormenta levelekért, amelyeket turmixban vagy teában, teazsákokban vagy akár meleg vízbe cseppentett illóolajokban használnak azonnali teaért.

    3. Édes vagy fehér burgonya

    Az édes- és a fehérburgonya egyaránt kiváló ellenálló keményítőforrás, amely segít kimozdítani a dolgokat a testből, de közben el is nyugtatja a felzaklatott pocakot. Fontos, hogy alaposan megfőzzük őket, és sokféle fűszerezés nélkül élvezhessük sima módon, hogy ne okozzanak idegesítést. A burgonyában magas a magnézium- és káliumtartalom, hogy csökkentsék a görcsöket, valamint a B6-vitaminnal csökkenti a test feszültségét, ami súlyosbíthatja a görcsöket és az emésztési problémákat. Lehet, hogy el kell hagynia a rostban gazdag héjakat, hogy a burgonyája még könnyebben emészthető legyen.

    4. Banán

    A banán nagyszerű üzemanyagforrás, ha nem érzi jól magát, de mindenképpen élvezze kissé foltosan, mert az élénksárga a gyomorgörcsöket okozhatja, mivel nem egészen érettek, ami megnehezíti a lebontást ( magasabb az enzimekben, amelyek az emésztést is segítik). Az enyhén érett banán azonban tovább mozgatja a dolgokat anélkül, hogy ideges vagy fájdalmat okozna. Magas mennyiségű magnéziumot, káliumot és B6-vitamint is tartalmaznak, amelyek a három legfontosabb tápanyag, amelyre görcsök felmerülésekor kell összpontosítani.

    5. Nem tejszerű joghurt

    A joghurt kiváló szabályozó lehet a szervezetben, bár a tejtermék a legtöbb ember számára meglehetősen ideges lehet. A joghurt baktériumai azonban az egyik leginkább megnyugtatják az emésztőrendszert, és hatásosan csökkentik a görcsöket, a puffadást és elősegítik az emésztést. Hatékonyabb is lehet, mint egyes kiegészítők vagy más erjesztett ételek, mert a törzsek különbözőek. Ahhoz, hogy a tejtermék nélkül élvezhesse a joghurt előnyeit, keressen olyan szója-, kókusz- vagy mandulatejjurtot, amely nem tartalmaz édesítőszert.

    Mit szabad kerülni az egészséges emésztéshez:

    Ne felejtse el elkerülni a magas zsírtartalmú ételeket abban az időszakban, amikor a gyomrának fáj. Míg a zsírok elősegítik az emésztést, emellett emésztésük is hosszabb ideig tart, mint ezek a fenti ételek ... nem olyasmi, amire különösen vágysz, ha a gyomrod nem megfelelő. Ragaszkodjon a leginkább szelíd, alacsony rosttartalmú ételekhez, de mégis teljes ételekből álló alapanyagokhoz, szemben a feldolgozott levesekhez és kekszekhez. Sok gyümölcs, például a papaya és az eper, szintén hasznos lehet, míg a gyömbér, a citrom és az olyan gyógynövények, mint az oregano, elősegíthetik a baktériumok elleni küzdelmet és az emésztést is. Hozzáadhat ezekhez zöldséglevest is, hogy forró italokat fogyasszon, ami tovább mozgatja az ételt a rendszerében, ellátja a testet a gyógyulásához szükséges tápanyagokkal, és nyugtató is lehet a szorongások idején.

    További segítségért lásd a növényi táplálkozási útmutatónkban található néhány gyakori GYIK-et, ha további információt szeretne az emésztés céljából történő növényi táplálkozásról.

    Továbbá nagyon javasoljuk az iPhone-hoz elérhető Food Monster alkalmazásunk letöltését, amely megtalálható az Instagramon és a Facebookon is. Az alkalmazásnak több mint 15 000 növényi, allergia-barát receptje van, és az előfizetők minden nap új receptekhez jutnak hozzá. Nézd meg!

    Ha naponta több vegán étel, egészség, recept, állat és élet tartalmat szeretne közzétenni, ne felejtse el feliratkozni a One Green Planet hírlevelére !

    A közpénzekből való finanszírozás nagyobb esélyt kínál arra, hogy továbbra is kiváló minőségű tartalmat nyújtsunk Önnek. Kérjük, támogasson minket !