Sérült anyagcsere Közösségi csoport MyNetDiary

U1187797362 aug. 4
Tehát egy 5 láb 1 20 éves lány vagyok, egy évig voltam egy táplálkozási szakembernél, aki majdnem egy évig 900-800 kalit fogyasztott, és csak fehérjetartalmú ételeket ettem, fehérjetartalmú rágcsálnivalókkal, lefogytam, de nem tudtam 52 kg (kb. 59 kg súlyú) unatkozni éreztem a diétát, és megtörtem, 3 kg-ot híztam, és most visszatértem 55 kg-ra (ami szerintem a beállított súlyom, mivel mindig visszatérek hozzá). Beteg és elegem van abból, hogy mindig ennyit keveset eszem és hízok? (ez is késztetett arra, hogy az elmúlt 3 hónapban legalább 6-12-szer dühöngjek) Mit tehetek ez ellen ?

U1187797362 aug. 4
Jelenleg kb. 1200-ra emeltem a kalóriáimat, és elkezdtem dolgozni. Legalább 1 órát hetente háromszor (könnyű ütés), már 10 napja csinálom, és egyáltalán nem tapasztaltam súlycsökkenést. Hogyan tudom rendbe hozni az anyagcserét és többet enni az alacsony súly fenntartása mellett ?

Augusztus 4-i dietetikus válaszolt az U1187797362 címre
Üdvözli a MyNetDiary! Örülök, hogy ránk talált

Sajnálattal hallom, hogy küzdesz!
Hogyan megy a követés? A nyomon követés alapja a fogyásnak, és bizonyítottan eredményeket hoz. Bár a hozzászólásod miatt aggódom, hogy kiégettél. Egy éven keresztül csak fehérjét fogyasztani és korlátozni a bevitelét, miközben az éhség elleni küzdelem borzasztóan hangzik, és úgy hangzik, mintha nem biztos benne, hogy megérte?
A szakirodalom azt is mutatja, hogy a túlzott korlátozás elősegítheti a mértéktelen evést, és úgy hangzik, hogy Ön is ezt tapasztalta.
Azt javasolnám, hogy nyomja meg a reset gombot, és dolgozzon ki magának egy tervet, amely magában foglalja
1. Együttérzés magad iránt
2. Az evés örömének visszaszerzése
3. Reális elvárások a fogyás körül
4. Következetes tevékenységi terv
5. Szociális támogatás
Ezek mind nagyon fontos részei a tartós életmódváltásnak. Íme néhány cikk, amely szerintem segíthet.
https://www.mynetdiary.com/reclaiming-the-joy-of-food.html
https://www.mynetdiary.com/why-am-i-not-losing-weight.html
https://www.mynetdiary.com/simple-n-healthful-meal-planner-plate-method.html
https://www.mynetdiary.com/superfoods-for-your-immune-system-try-these-20-immune-boosting-snacks-at-less-than-150-calories-each.html
https://www.mynetdiary.com/what-is-stress-eating-and-3-tips-to-overcome-it.html
Kérjük, ossza meg velünk, milyen kérdések maradnak. Minden jót, Joanna (MyNetDiary Dietetikus)

U1187797362 aug. 4
A bmi normál súlytartományban van, mivel alacsony vagyok, ideális esetben 50 kg-os akarok lenni, de úgy tűnik, soha nem töröm meg, igen, elegendő élelmi rostot kapok, és a reggelim 300-400 körül van, míg az ebédem 300 körül van és nem nagyon eszem vacsorát, de csak azért, mert inkább harapok inkább

U1187797362 aug. 4
Tehetek valamit a fogyásért és az anyagcserém normalizálásáért?, olyan érzés, mintha ha 800 fölött eszem, vagy növelem a szénhidrátot, akkor csak tányéros leszek és hízni fogok

U1187797362 aug. 4
És igen, előkészítem, mivel eltávolítja az étkezés közben érzett stresszt