Sikertelen fogyókúra: bűntudat

Kivétel nélkül a legtöbb nő mindkettőt csinálja.

Tizenkét évvel ezelőtt vezető tanácsadóként foglalkoztam a világ legnagyobb milliárd dolláros fogyókúrás szervezetében.

Jelentős időt töltöttem azzal, hogy másokat bókoltam, bátorítottam a sikereiket és elhagytam a tanácsokat. Mindeközben elrejtette az ételt a vászonprésemben, hogy egyem, amikor egy rossz nap után érzelmileg kimerültnek érzem magam.

Most derült ki liliomfehér hasam.

Most nehezebb vagyok, mint amikor elkezdtem segíteni az embereknek a fogyásban.

Amikor elhaladok a városom hölgyei mellett, akik támaszkodtak rám, úgy tűnik, én vagyok a nagy kövér csalás.

Átkeltek az úton, hogy elkerüljenek engem.

Azok a nők bűnösnek érezték magukat, mert újra híznak, plusz extra.

Még bűntudatomnak érzem magam, mert én is összeszedtem a kilókat.

Most már nagyobb vagyok, volt ügyfeleim ismét beszélnek velem, integetnek, mosolyognak és beszélgetnek a szupermarketben, ideges pillantásokat vetve a kocsijukba, hogy ellenőrizzék, van-e bennük valami hízlaló étel. Manővereztek a testükkel, hogy megakadályozzák, hogy bejussak, vagy azt mondták, hogy a gyerekeik annyira szerettek enni ócskát, hogy meg kellett vásárolniuk.

Míg ezek a nők olyan barátságosak, én összehangolt erőfeszítéseket teszek, hogy ne nézzek be a kocsijukba, miközben megpróbálok emlékezni arra, amit a sajátomba tettem. Siessek a beszélgetés során, ha több mint 3 csomag csokoládé kekszet vettem, hátha meglátják és rosszul gondolnak rólam.

Ugyanazok a nők 75% -kal jobban megkedveltek, ha már túlsúlyos vagyok. Minden nő barátságosabb, annál nehezebb vagyok. A férfiak, akikkel most találkoztam, és akiket jól ismerek, úgy gondolják, hogy 75% -kal érdekesebb és vonzóbb vagyok, ha egészséges testsúly ésszerű alakkal.

Bár én voltam a 40-es, a férfiak többet beszéltek velem, amikor trimmer voltam. Most nagyon túlsúlyos vagyok, láthatatlanabb a férfiak számára, és könnyen figyelmen kívül hagyom. Kevesebb hitelesség az elvégzett munkám és a bennem lévő ember iránt. Biztos vagyok benne, hogy a férfiakat nem becsülik meg másként, ha túlsúlyosak; irracionális. Viszkózus, szörnyű körforgás, elárasztó bűzzel.

Az elmém nem változott, csak a külső héjam. A világ felszínes a viselt húsmennyiséggel kapcsolatban, még akkor is, ha nem vagyunk tudatában annak, hogy ítélkezünk.

Amikor befejeztem a tanácsadást, 58 kg voltam, és mindenben kicsi vagy extra kicsi volt a méretem. A testem kompaktnak tűnt. Gondolhatja, hogy egy plusz 12 kg nem okoz túlzott súlyt. Mivel alacsony vagyok, az elhízott kategóriába sorol.

Hogy az ember szúrja beismerni.

Ha az étkezési mód nem 100% -ban megváltoztatja az életmódot, amellyel élni tud a következő 5-10 évben, akkor ezt az átkozott súlyt újra visszahozza.

Hozzáad még egy kicsit, így nehezebb vagy, mint valaha.

Minden fogyókúra után megtörténik.

A visszapattanó testsúly a testnek természetes feladata a fogyás, vagy bármely tagadás vagy csökkentett táplálékfogyasztás után.

Ünnepi vagy éhínségi barlangi nőnapokban életben kellett maradnunk. A jo-jo súly-visszapattanás lehetővé tette az emberi fajták számára, hogy túléljék az aszályok, áradások, vagy a jeges tél hosszú időn át tartó hiányát, amikor a vadászó-gyűjtögető társadalomban kevés táplálékot lehetett elérni.

A fogyókúrás szakembereknél, ahol korábban dolgoztam, havonta voltak csoporttalálkozók. Rögtön a csúcsra, kollégáink előtt mérlegeltek és szinte szégyelltek, hogy megszereztük. Munkahelyünket veszélyeztették, ha 2 kg-mal túlléptük az ideált. Nem sok kígyózó szoba, sok lemondott, amikor nem tudták feltörni; akár a rendelkezésünkre álló összes eszközzel.

A fogyás kudarca teljesen normális. Még a testsúlycsökkentő tanácsadóknak is nehéz a felesleg árkolása.

Ha valaki azt mondja neked, hogy könnyű, akkor csapd be.

Mi van azokkal az egyetemi tanulmányokkal? A legtöbb esetben a pénz közvetlenül abból az iparágból származik, amely a vizsgált élelmiszert állítja elő.

A nagy cukoripar támogatása azt jelentette, hogy 20 évig azt hittük, hogy a telített zsír a nagy rosszfiú, és a cukor nagyon egészséges, nagyon nagy mennyiségben.

A tanulmányokat nem teszik közzé, ha nem tükrözik azt, amit a támogatók hallani akarnak.

Egy másik tanulmány, amelyet az amerikai tejipar finanszírozott egy ideje, joghurtot ajánlott. Nem természetes természetes teljes zsírtartalmú joghurt, de egészségtelen, alacsony zsírtartalmú cukor, mesterséges aromaanyagok és adalékanyagok fűzve. A megállapítások 180 fokos módosítása azt jelentette, hogy nemcsak a felesleges tejet használták fel, hanem bővítették a piacokat és kifújták a haszonkulcsot a tóból. Ez a gloop fogyasztás jelentős növekedéséhez vezetett, amely még mindig tart; kivéve, hogy a joghurt radikálisan megváltozott az egészséges táplálékról az egészségtelen ételre. A tejipar számára előnyös.

Gondol; ha nem tenné vissza a kilókat, a súlycsökkentő ipar összeomlana.

A fogyókúra később nagyobb súlyt hoz, mint amennyit valaha is levesz. Ez valóban káros az egészségünkre.

A fogyókúra hosszú távon növeli a súlyt a lakosság 93% -a számára, így…

Fogyasszon teljes ételeket. Ne igyon vizet, sok sima vizet.

Kortyoljon vizet egy Champaign pohárból, vagy hidegen a Soda Stream pezsgővel. Adjon hozzá egy csomó lime vagy citromlevet, mentát, uborkát vagy jégkockát, hogy az üveghez csorogjon, így dekadensnek érzi magát. Mi a hé, adj hozzá egy koktél ernyőt, ha akarod.

Nem titok, hogy a tartós fogyás az adagkontrollról vagy a belépő kilojoule-ok számáról szól, kevesebb, mint amennyit kimentél. Mindannyian annyit tudunk.

Ha felhajtás nélkül sikerül ezt rendbe hozni, akkor a súly leesik, de lassan.

Ne bonyolítsa túl azt, amit eszel.

Egyetlen étel sem jó, sem rossz, rossz vagy kedves, csak étel.

Bocsásd meg a múltadat.

Bocsásson meg minden étkezési vétségért, amit valaha is szenvedett.

Az első számú dolog fogadd el, és légy olyan kedves magaddal. Nagy segítséget nyújt, amikor csökkenteni akarja a derekát.

Kérjen támogatást, legyen elégedett valódi önmagával, szeresse a körülvevő testet, és szálljon ki egy kicsit a természetbe. Tedd azt, ami miatt életben és életben érzed magad; ha ez eszik, akkor rendben van.

Divatos étterembe kell menni? Rendelje meg a legfinomabb levest. Fogyasszuk meg a kenyeret is, élvezzünk minden apróságot, legyen halunk utána, még valami gyümölcsös is a sivataghoz, és rettenetesen érezzük magunkat a jó dolgok miatt. Ossza meg a homárt egy barátjával. Csak ne tagadja és ne legyen kegyetlen az ön ellen, aki ételszerető.

Mi a fenét mondok ... Nem engedhetem meg magamnak a homárt?

Néha azonban, amikor kint vagyok, és elárulok a vásárlástól, 350 g ausztrál tigrisrákot vásárolok enni. Csak a garnélarák, jeges hideg és friss. Utána járok egy rakás málnával, talán 2. Elindulok egy leveles zöld parkba valahol, magas fákkal. A lehető legjobb ülésen fogok ülni, még akkor is, ha megosztanom kell, mert ez a hely a prémium kilátással. Minden időt megeszek az evéssel. Lehet, hogy utána gyalogos meditációt végzek, megnézem a kerteket. Ha jobb élményre vágysz, tedd, mint a „Csinos nő” című filmben, vedd le a cipődet, tekeregj a lábujjak közé a fűben és lélegezz mélyet.

Kérjük, ne egyen ízetlen, alacsony zsírtartalmú/alacsony cukortartalmú/gyenge minőségű/mesterséges/szinte gyártott vagy feldolgozott elkészített élelmiszer-szart. Ezek az ételek nem szolgálnak.

Szeretem az egész nyers sárgarépát, a hóborsót, a görögdinnyét, a passiógyümölcsöt, az áfonyát, az epret, a cseresznye paradicsomot, a szőlőt, az almás slinkyt, a mandulát, a kesudiót vagy a makadámiadiót, a gyömbérdarabokat, a köldöknarancsot és az uborkát.

Az uborka a bomba. Egészben és hámozatlanul több kalóriát vesznek fel, hogy összemorzsolják, rágcsálják és megemésztik, mint amennyit elfogyasztanak. A tökéletes, negatív kilojoule snack. Ha élvezed őket, vásárolj egy egész csomót, és kezdj el zabálni.

Szeretem a sült zöldséget. Szeletelt gombás gomba, piros paprika, cukkini, hagymakarikák, spárga és tök, tetején megolvadt kevés sajttal finom.

Saláták, levesek, gyümölcs és nyers vagy grillezett zöldség az, amit 16 kg-nál többet ettem.

Tehát, ha nekem egyszer bevált, akkor miért ne csinálnám újra?

Szeretném-e folyamatosan önbotokkal büntetni magam?

Mit hozok ki ebből?

Még mindig nem tudom, de ez soha nem könnyű.

A fogyás sikere azt jelenti, hogy az étrend hosszú távon jó eredményeket ér el; mondjuk 3 vagy 5, 7 vagy 10 évvel a pályán. Ha a tartós fogyás lenne a viszonyítási alap, akkor a központok és módszerek többsége az idő kevesebb, mint 5% -ánál sikeresebb lenne.

A súly 2 év múlva tartása sikertörténet a fizető nők és férfiak apró kisebbsége számára, akik személyesen vagy online vesznek részt népszerű programokon.

Ismertem olyan nőket, akik 10 vagy 20 év alatt 5 vagy többször visszatérnek Jenny Craighez, a Shakeshez, a Súlyfigyelőkhöz vagy a Lite n Easy-hoz.

Sajnálom, de ha a fogyókúra program nem működött először, akkor a hatodik futó hölgynél nem fog sokkal jobban teljesíteni.

Sajnos a nők hibáztatják magukat azért, mert drága rendszerek és felszerelések, valamint a feliratkozások és trükkök nem működnek. Úgy vélik, az áltudomány és az ipar hazugság.

Azok a nők, akik nem fogynak a fogyókúrákban, nem tették rosszul.

Bármely ilyen, ilyen gyenge eredménnyel járó vállalat nem gyűlne be évente milliárdokban.

A vallomások ideje:

Esztelen evő vagyok.

Stresszfaló vagyok.

Túl érzelmes túlevő vagyok.

Még akkor is, amikor súlycsökkentő tanácsadó voltam, megcsaltam.

Akkor is, amikor elmondtam a hölgyeknek, hogyan kezeljék az egészséges táplálkozás útját.

Néhány dolog, amit megtanultam, működik; itt van egy lista, amelyet elvihet:

Egyél nyersen
Mind a 3 étkezés
Árassza el a sót
Egyél szivárványt
Töltsön fel rostot
Főzd meg magad
Nem túl sok kávé
Alacsony alkoholszint
Korlátozza a csomagolt ételeket
Ne igyon a gyümölcsével
Vacsorázzon csak csemegeként
Korlátozza a kenyér fogyasztását
Kerülje a mesterséges édesítőszereket
3 óránként egyél nappali fényben
Árok a cukros üdítők felett
Egyél kevesebbet, vagy vágd ki a legtöbb cukrot
1 csésze rizs/tészta/quinoa
Hagyja a legtöbb feldolgozott ételt egyedül
Kis mennyiségű minőségi sovány hús
Napi 2 snack = napi 2 egész gyümölcs
Menj teljes kiőrlésűre, amikor csak tudsz
Töltsön fel rostot, és változtassa meg a fajtákat

Te, én, mi, ők, a legtöbben úgy döntünk, hogy figyelmen kívül hagyjuk az egészséges táplálkozási tanácsokat, amelyeket ingyen kaphat a neten, vagy bármely női magazinban egy standon.

Ennek ellenére vannak napok, amikor nincs gyümölcsöm vagy zöldségem. Napok, amikor szinte táplálék nélkül ételt eszem. Fánknapok, amikor stresszes vagyok, és annyi egészségtelen zsírt és cukrot fogyasztok együtt, hogy fizikailag rosszul érzem magam; olyan beteg, hogy utána csak 4 órán át kortyolhatok vizet.

Még mindig ezt csinálom, de nem én vagyok az egyetlen.

Törölni akarom ezt a sort. Szánalmas kifogásként hangzik tetteimre. Hagyom, mert az egészség és a fogyás SZEMÉLYES.

Az élet élni való. Sütemény, fagylalt, piték, keksz, csokoládé, pizza, sült csirke és hamburgerek megkönnyítik az összes balhét, amellyel elviseljük.

Tartsd igazi lánynak.

Szeresd a tested
változtassa meg a hozzáállását
írd ki az összes csalódottságodat és negativitásodat
kivéve, ha 90% -ban zöldség, nézze meg az adagok méretét
vonja be fedélzetére barátait/támogató hálózatát; szükséged lesz rájuk
elégedj meg azzal, amit csinálsz vagy tenni fogsz; ne hasonlítsd össze

A tanácsom hibás, mint ahogy mindenki más étrendjével/táplálkozási/egészséges életével kapcsolatos tanácsai is hibásak. A diétás guruk nem érnek rá jobban, mint a többiek.

Kivétel nélkül a legtöbb nő bűnösnek érzi magát azért, amit eszik. A siker érdekében jól kell éreznie magát. Mint most, függetlenül attól, hogy mekkora plusz méretű vagy, és hogy a beled annyira megereszkedett, be kell tenned a nadrágodba.

Ha a súlycsökkentő ipar az idő 3% -ánál többet dolgozna, akkor nem lenne súlycsökkentő ipar.

Nincsenek könyvek, nincs foglalkozás, nincs videó, nincs klub; nada. A drasztikus gyomorszalagok vagy más műtétek és néhány dietetikus esetében sokkal magasabb a sikerarány, de ez még mindig kevesebb, mint 50%. Ami azt jelenti, hogy az éhes, éhes emberiség által ismert módszerek mindegyike nem nagyon működött a többség számára.

Soha ne érezd magad rosszul, ha nem veszel le sok súlyt.

Ez nem kudarc.

Ez így van.

Legyél boldog veled és ingatag bitjeiddel. Szeresse a testet, amely körülveszi ezeket a mélyen lévő csontokat. Sétáljon, megveregessen egy kisállatot és nézze meg azt a filmet, amelyet szeretett volna. Maradjon pozitívan a változásokkal kapcsolatban, mert ez segít a kg levételében.

Legyen vegán, sok víz, házi levesek, saláták, szendvicsek, gyümölcsök, szép húsdarabok és minden árucikk a szupermarket szélén, ahol a friss étel található.

Hagyja abba az evést, ha a pocakja kényelmetlenül érzi magát.

A fogyás kezelhető, ha az idő 85% -ában egészségesen étkezik.

Használja a többi 15% -ot, hogy különlegesnek érezze magát - megérdemli.

Bármely étkezési tervet meg kell valósítani mindannyiunk számára a saját feltételeink szerint.

Nincs egy mindenki számára megfelelő étrend.

Szuper jó csemegék a mangó, az avokádó, a menta, az Életmentő édességek, a levegőben pattogatott pattogatott kukorica, a gyümölcsszorbet és a turmixok - bár NEM a zöld fajta. Van egy finom péksüteményem, vagy néha sült jót, és imádom.

Zöldségek + víz + gyümölcs + teljes kiőrlésű + sovány hús + hal + tej + tej mozgatása + a test mozgatása + az összes adagméret figyelése = nagy súly.

Ha sikerül megoldania, próbálja ki. Ha ez legtöbbször működik, akkor ez a legjobb módszer.

Ne pazarolja a pénzét, hogy higgyen a csodaugrásban.