A sok-sok discgolfon alapuló fitneszterv

Miután más típusú edzéseket túl nehéznek vagy túl unalmasnak talált, egy grúziai zenész felfedezte lekvárját ezzel a lágy sporttal

Zach helyettese soha nem találta szórakozásnak a gyakorlást. De amikor a súlya meghaladta a 400 fontot, tudta, hogy többet kell mozognia. A futás kényelmetlen volt. A CrossFit kínzásnak tűnt. És az olyan kis hatású tevékenységek, mint a golf, unalmasnak tűntek, amíg az énekes-dalszerző turné menedzsere hat évvel ezelőtt megismertette őt a discgolfdal. Labda és klub használata helyett a játékosok a lehető legkevesebb dobással megpróbálnak egy frizbi-szerű lemezt bedobni egy megemelt fémkosárba.

Második koronggolfos kirándulásán 150 méterről dobott egy dobást. - Attól a pillanattól kezdve.

Zach zenész-helyettes, a pooler-i Tom Triplett Park disc-golfpályájának 17. lyukánál. Mr. Vice annyi Professional Disc Golf Association versenyen vesz részt, amennyit turnéja lehetővé tesz.

Fotó: Sean Rayford, The Wall Street Journal

Második koronggolfos kirándulásán 150 méterről dobott egy dobást. "Attól a pillanattól kezdve belém akadt" - mondja. "Ha valaki azt mondaná, hogy tegyek fel egy dombra egy gyönyörű kilátásért, elgondolkodnék rajta" - mondja. "Ha kosarakat raksz fel egy hegyre, akkor nem kérdés, hogy felmásznék egy korong feldobására."

Köszönetét fejezi ki a discgolf iránti szenvedélye iránt, a magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ketogén diétával kombinálva, azzal, hogy segített neki leadni 100 font.

Helyettes úr a lyuk közelébe tette. A disc golf-ban, csakúgy, mint a szokásos golfban, a dobás is kulcsfontosságú az alacsony pontszám eléréséhez.

Fotó: Sean Rayford, The Wall Street Journal

A helyettes úr tizedik turnéja közepén jár. Néhány évvel átlagosan 300 napot töltött az úton. A 35 éves férfi 2017-ben mintegy 175 napos utazásra csökkent, hogy maximalizálja az otthon töltött időt, Savannahban, Ga.

Helyettes úr annyi Professional Disc Golf Association versenyen indul, amennyit ütemezése megenged. PDGA-játékosainak értékelése jelenleg 894, ami hasonló a kb. 10-es golf hendikephez. "Van egy fantáziám, hogy profi módon versenyezni fogok a Masters divízióban" - mondja a 40 és több közötti versenyről.

Az edzés

Helyettes úr a hét hat napján próbál játszani, és mindig legalább egy mérföldet megtesz egy pályán. "Négy mérföldes túrázást tudok elérni dombokon felfelé és lefelé kihívást jelentő pályákon" - mondja. A legtöbb pályán kilenc-18 lyuk van. A tanfolyam elvégzése 40 perctől három óráig tarthat - mondja.

A Tom Triplett Park a pooleri, Ga. Állambeli kurzus. A turnén koncertek előtt játszik. "Nagyszerű módja annak, hogy utolérjem azokat a barátokat, akiket egy ideje nem láttam" - mondja. "A disc-golfpályán van néhány órája, hogy valóban csatlakozzon." Becslése szerint 700 pályát játszott. A kedvencek közé tartozik a Maple Hill (Massachusetts, Leicester) és a DeLaveaga (Santa Cruz, Kalifornia).

Akárcsak a golfban, a korongos golfozó halad előre a hajóúton, és minden dobást onnan kell elvégeznie, ahová az előző dobás érkezett, gyakran olyan akadályokkal foglalkozik, mint a fák, cserjék és a terepváltozások, mielőtt eltalálja a célt, gyakran egy kosarat. „A golfnál balra vagy jobbra lő. A disc golfban annyi árnyalat van - hátul, fölé hajíthatsz. ” Helyettes úr folyamatosan próbálja javítani a különböző dobásokat, mint például a földre dobott görgő és a tomahawk, egy függőleges dobás horog-hüvelykujjával.

Helyettes úr, igaz, két másik játékossal együtt a Hilton Head-ben nőtt fel, de soha nem játszott teljes körű hagyományos golfot. Köszönetét fejezi ki a disc-golf iránti szenvedélye iránt, a ketogén étrenddel kombinálva, azzal, hogy segített neki elveszíteni 100 kilót.

Fotó: Sean Rayford, The Wall Street Journal

A diéta

Helyettes úr fél évvel ezelőtt ketogén étrendet fogadott el abban a reményben, hogy kilókat fog leadni. "Minden diétát kipróbáltam odakint, és a testem két hét alatt mindegyiket elutasította" - mondja. A ketogén étrenden az ember kalóriabevitelének legnagyobb része a zsírokból származik. "A fogyás azáltal, hogy több vajat és tejfölt fogyaszt, valóban elrontja mindazt, amit megtanítottak a táplálkozásról, de remekül éreztem magam, és az étrend fenntartható." Egy év alatt 70 kilót fogyott, és ma már ritkán eszik cukrot és finomított szénhidrátot. "Néhány hónapig gyümölcs extravagánsom volt, ettem görögdinnyét és almát, és valószínűleg 15 fontot hízott vissza" - mondja.

A reggeli spenót és sült csirke sajttal és tejföllel. Ebéd vagy vacsora lehet egy hamburger, tartsa a zsemlét és a brokkolit. Közúton Chipotle gyakori megállóhely. Rendel egy rizs nélküli csirketálat, világos a babon és nehéz a tejfölön, sajton és salátán.

Az időszakos böjt a ketogén diéta filozófiájának része, ezért igyekszik nem enni dél előtt vagy 20 óra után.

A helyettes urat az Innova lemezgyártó szponzorálja, és több száz lemezt birtokol. Mindegyik rendelkezik repülési besorolási rendszerrel, amely leírja sebességét, fordulatát és stabilitását.

Fotó: Sean Rayford, The Wall Street Journal

A felszerelés és a költség

A lemezgolfozók több száz lemez közül választhatnak. Sok lemezmárka kínál repülési osztályozási rendszert, amelyet egy adott lemez sebességének, fordulatának és stabilitásának leírására terveztek. Helyettes úr becslése szerint 400 korongja van. "Amikor megjelenik egy új modell, tudnom kell, hogyan teljesít" - mondja. A lemezek kiskereskedelme 7-30 dollár, de a helyettes úr ingyenes lemezeket kap szponzorától, Innovától.

A disc-golfpályán gyakori a nyakkendő-színű póló és a rövidnadrág. "Szeretem a laza ruházatot, mint a kosárlabda rövidnadrágot, ezért nem vagyok összeszorítva futás vagy dobás közben" - mondja. Helyettes úr keményen forog a jobb lábán, amely megviseli a normál cipők talpát, ezért most vastag talpú, Keen Nasu Disc Golf WP tornacipőt visel. (130 dollárért kiskereskedtek, de megszűnt.) A legtöbb tanfolyam ingyenesen játszható.

Mi a ketogén étrend?

Egyél több zsírt a fogyáshoz? A koncepció ellentmond a hagyományos táplálkozási tanácsoknak, valamint a Szövetségi Betegségmegelőzési és Egészségfejlesztési Hivatal táplálkozási irányelveinek az amerikaiak számára, amely figyelmeztet arra, hogy a magas telített zsírtartalmú étrend szívbetegséghez és elhízáshoz vezethet. De néhány kutató a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú kezelést részesíti előnyben, az úgynevezett ketogén étrendet.

Amikor a test belép a ketózis metabolikus állapotába, elsődleges energiaforrásként a zsír által generált ketontestekre, nem pedig a glükózra támaszkodik. A keton testek kémiai szerkezetek, amelyeket a máj elsősorban zsírsavakból állít elő. A ketózis az éhezés és a szénhidrátbevitel jelentős csökkentésének kombinációjával érhető el, jellemzően napi 50 gramm alatt - mondja Dr. Ken Ford, ketonszakértő, aki a floridai székhelyű Emberi és Gépi Megismerési Intézetet vezeti. Ketogén étrenden az emberek általában kalóriájuk 70% -át zsírból fogyasztják, mondja.

Torey Armul, bejegyzett dietetikus és az Ohio Columbusban működő Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője szerint az étrend bizonyos tömegek körében népszerűvé vált, de nem javasolná.

"A ketogén étrend korlátozza a tápanyagokban gazdag ételeket, például a teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket, gyümölcsöket és tejtermékeket" - mondja. "Különösen a rost hiánya okoz gyomor-bélrendszeri szorongást és ronthatja az emésztés egészségét." Ms. Armul szerint van néhány bizonyíték arra is, hogy a ketogén étrend energiára bontja az izomszövetet. „Ezt az étrendet általában orvosilag, orvosok és dietetikusok felügyelete mellett alkalmazzák. Az embereknek nagyon óvatosan kell alkalmazkodniuk otthoni használatra. Az egészséges étrend fenntartható és támogatja az ételekkel való pozitív kapcsolatot, és lehetővé teszi a rugalmasságot. ”