10 sovány koktél

Görögdinnye Mojito: 100 kalória

Egy egész napos étkezési idő a koktél kavargásában mehet le - őrülten magas kalóriákkal és legyengült akaraterővel. Tehát diétáztunk néhány italt, kezdve a kubai mojitóval. A cukor használata helyett használjon fából készült mozsarat vagy egy nagy kanalat, és finoman törje össze a görögdinnye kockáit friss menta levelekkel. Adjon rumot és habzó vizet egy édes mojitóhoz a szokásos kalória felével.

Egyszerű Margarita: 170 kalória

Hagyja ki a szirupos keverékeket őrült színekben, és több száz kalóriát vág le ebből a mexikói koktélból. Mérje ki az alapokat: egy lövés tequilát, ízlés szerint lime juice-t és egy csepp hármas másodpercet. Jéggel rázzuk össze és tálaljuk. A mérsékelt alkoholfogyasztás határain belül maradni - egy a nőknek és legfeljebb két ital naponta a férfiaknak - egy másik módszer a kalóriák és a derékvonal figyelésére.

Sovány Piña Colada: 229 kalória

A kókuszízzel átitatott rum körülbelül 300 kalóriát képes levágni egy pólóból. Mi van? A cukros, kókusztejes keverék. Mérjen meg egy lövést kókusz rumot. Ezután adj hozzá friss epret, egy csepp agave szirupot, és keverd össze a jéggel. Magas, 12 uncia trópusi koktélt kap körülbelül ugyanannyi kalóriáért, mint egy marék perecet.

Shochu Cosmo: 70 kalória

Készítsen szupervékony kozmopolitát úgy, hogy a vodkát lecseréled sochu-ra, sima ízű japán szellemre. A 2 uncia adag csak körülbelül 35 kalóriát tartalmaz. Adjon hozzá fröccsenő diétás áfonyalevet, friss lime-levet és narancslét, majd dobja be egy martini shakerben. Ez a kozmo a hagyományos kozmopolita kalóriáinak felét rázza fel.

Karcsú bogyós Daiquiri: 145 kalória

Az egyszerű, díszítés nélküli bogyók segíthetnek az eper daiquiri karcsúsításában. Kezdje 1 csésze cukor nélküli hozzáadott bogyóval, frissen vagy fagyasztva. Intenzív bogyóízt kap csak 50 kalóriával, szemben a sziruppal fagyasztott bogyók 255 kalóriájával. Adj hozzá rumot, jeget, és édesítsd meg az üzletet 1 teáskanál sztíviával, egy cukorhelyettesítővel. Vékony és finom fagyasztott főzetké keverjük össze.

Karcsú a gin és a tonik: 75 kalória

Tudta, hogy a tonikus víz majdnem annyi kalóriát tartalmaz, mint a szóda? Váltson diétás tonikvízre a kedvenc koktél sovány változatához. A pezsgő seltzer víz egy másik lehetőség, amely borotválkozhat a kalóriákban - bár ez valóban más ital, anélkül, hogy a tonikus vízben a keserű kinin csípős lenne. Ebben az esetben üsse fel az ízét egy lime-facsaróval vagy egy ízesített seltzerrel.

Jobb Bellini: 120 kalória

Csökkentse az olasz ünnepi Bellinit, csak 2 uncia őszibarack-nedűt használva, ami a fele a szokásos mennyiségnek. Forgassa meg a szirupos nedűt 4 uncia pezsgővel együtt, és csinos, habos pohárban tálalja. A Mimosa szerelmesei ugyanezt a trükköt kipróbálhatják a kalória csökkentésére: a szokásos narancslé felét használja fel.

Ázsiai ízfúzió: 90 kalória

Az ízesített alkoholok ízletes módszerek a korlátozott gyümölcslé-keverékek korlátozására, amelyek magas kalóriatartalmúak lehetnek. Próbálja ki a gyömbéres vodkát és a mész pezsgőt az ázsiai ízek fúziójához, mindössze 90 kalóriával. Keressen olyan ízesített seltzereket vagy ásványvizeket, amelyekben nincs hozzáadott kalória.

Sovány vodka jeges tea: 80 kalória

A golfos, Arnold Palmer által kedvelt limonádé és édes jeges tea keveréke népszerű koktél lesz, ha hozzáad egy vodkát. Kiválaszthatja a kalória felét ebben a magas, hűvös italban, alacsony kalóriatartalmú limonádé és édes-tea ízű vodka használatával. Ez a speciális vodka alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a hagyományos típusok.

Citromfű Collins: 90 kalória

Élvezze Tom Collins fanyar ízét szirupos keverék, cukor és más édesítőszerek nélkül, amelyeket a csaposok gyakran kavarognak a poharába. Sovány változatunk gin helyett vanília vodkával kezdődik. A vanília édes ízű, nagyon kevés kalóriát tartalmaz. Adjon hozzá egy csepp citromlevet és egy nulla kalóriatartalmú pezsgőt citromfűvel, mentával és vaníliával ízesítve.

Sovány koktél adagok

Válasszon friss 100% -os levet, nem pedig keverékeket.
Használjon nulla kalóriatartalmú buborékokat üdítők helyett. Próbálja ki az ízesített seltzer-t, az ásványvizet vagy az üdítőt.
Kevesebb összetevő kevesebb kalóriát jelent.
Figyelj. A mértékletesség kulcsfontosságú a derékvonal és az egészség szempontjából.

Sovány koktél tilos

Ne adjon hozzá tejszínes szeszes italokat vagy likőröket. Megduplázzák a kalóriákat egy koktélban.
Ne használjon több lövést egy italban. A Long Island-i jeges tea hét összetevőt és 700 kalóriát tartalmaz!
Ne rendeljen vacsora utáni italt, ami gyakran édes.
Ne kortyoljon egy édes desszertbort, amely körülbelül 40 kalóriával több, mint az asztali bor.

Szerezd meg a kalóriákat Grenadinból

Szereted a rózsás vörös koktélokat? Ha grenadint kérnek, ez egy piros figyelmeztetés, hogy az étrend robbanás előtt áll. A grenadin gránátalma leve és egyszerű szirup. Ahhoz, hogy ugyanolyan megjelenést és édes ízt kapjon kevesebb kalóriával, készítsen saját grenadint. Forraljuk le a gránátalma levét, és édesítsük sztíviával.

Következő

Következő diavetítés címe

Források | Orvosi szempontból felülvizsgált: 2020.01.01. Christine Mikstas, RD, LD 2020. június 01-én

SZÁLLÍTOTT KÉPEK:

(1) Steve Pomberg/WebMD
(2) Steve Pomberg/WebMD
(3) Steve Pomberg/WebMD
(4) Steve Pomberg/WebMD
(5) Steve Pomberg/WebMD
(6) Steve Pomberg/WebMD
(7) Steve Pomberg/WebMD
(8) Steve Pomberg/WebMD
(9) Steve Pomberg/WebMD
(10) Steve Pomberg/WebMD
(11) Victoria E Ford/Flickr Open
(12) Brian Leatart/FoodPix
(13) Steve Pomberg/WebMD

Carolyn Brown, MS, RD, regisztrált dietetikus az Foodtrainersnél.
Joanna Li, okleveles csapos, B.S. Táplálkozás és dietetika, Foodtrainers.
Firefly Vodka: "sovány tea"
Országos Intézet az alkoholfogyasztásról és az alkoholizmusról.
Országos görögdinnye promóciós testület.
A Washington Post.
Amerikai Mezőgazdasági Minisztérium.
Amerikai Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztérium.

Értékelte Christine Mikstas, RD, LD, 2020. június 01

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. További információk.

Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsokat. Csak általános tájékoztatási célokra szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést, és nem szabad rá támaszkodni az egészségével kapcsolatos döntések meghozatalakor. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsot, amikor kezelést kér valaminek oka miatt, amit a WebMD webhelyén olvasott. Ha úgy gondolja, hogy egészségügyi sürgőssége lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.

WebMD diavetítések

Tekintse meg diavetítéseinket, hogy többet tudjon meg az egészségéről.