A spin osztály függősége lehet az oka annak, hogy hízik

Tracy Anderson, a hírességek edzője a Redbook magazinnak elmondta, hogy ezek a divatos, drága fonóórák valóban hízhatnak - különösen a combjaiban, és különösen, ha csak a testmozgás érdekében jár.

újra

Valamivel foglalkozik, egyetért Michael Mantell fitnesz szakértővel.

"Az emberek a kardiót főleg a fogyás megkísérlésének tekintik, és ezzel a probléma az, hogy az elveszített súly 60 százaléka zsír, 40 százaléka pedig izom" - mondja Mantell, aki a magatartásért felelős vezető tanácsadó. az Amerikai Gyakorlási Tanács számára.

"És nem akarjuk elveszíteni a sovány izmokat, mert a sovány izmok naponta több kalóriát égetnek el, mint a zsír."

A centrifugálási osztály valóban hozzáadhatja a combot - de ne feledje, hogy ez természetesen izom, nem kövér. A másik ok, ami miatt a pörgés - vagy bármilyen edzésprogram - súlygyarapodáshoz vezethet: szuper éhes lesz, és praktikus módon igazolja az osztály utáni söröket vagy krumplit, vagy bármilyen személyes kalóriatartalmú kriptonitot.

Ha szereted a SoulCycle-et és hasonlókat, ne hagyd abba a továbbjutást. A nagy intenzitású kardió hatékony, hatékony módja a kalóriák elégetésének, és a pedálozás némi ellenállást is oktat.

De ha valaha az egyetlen edzésed forog, akkor több ellenállást kell edzened, heti két-három alkalommal, ha a fogyás a célod. Ez azt jelenti, hogy súlyokat kell emelni (szabad súlyok vagy gépek), olyan programokat, mint a P90X, vagy a klasszikusokat: fekvőtámaszok, felhúzások, guggolás, tüdő.

Valójában a "nagyobb ellenállóképesség" szilárd tanács mindenkinek, aki fogyni próbál, függetlenül attól, hogy a fonás a te dolgod-e vagy sem, mondja Mantell.

"A legtöbben azt mondják, hogy ha fogyni akarsz, akkor csökkented a kardiót, és hozzáadod az ellenállóképzést" - mondja.