A strandröplabda játékának legfontosabb egészségügyi előnyei [2020-as frissítés]

Mindannyian tudjuk, hogy a strandröplabdázás nagyon szórakoztató és összehozza a hasonló gondolkodású embereket. Ha röplabdázik, a strandröplabda is segíti az alapvető technikai készségek fejlesztését és fejlesztését. A röplabda-legenda, Karch Kiraly egyszer azt mondta:

„Könnyebb a szabadtéri képességeidet bevinni az edzőterembe, mint a beltéri képességeidet kifelé vinni. Egyszerű ok. A strandröplabda minden készségre kényszerít. Ezért gondolom, hogy a beltéri játékosoknak jó ötlet a tengerparton játszani ... Ezeknek a képességeknek a megtanulása csak javíthatja a játékosok beltéri teljesítményét. Gyerekként a tengerparton játszásom minden éve segített a beltéri játékomban.

De tudta-e azt is, hogy a strandröplabda számos fő egészségügyi előnnyel jár? Számos tanulmány kimutatta, hogy a strandröplabda nagyszerű sport az egészség és a forma megőrzésében. Itt vannak a legfontosabb egészségügyi előnyök a röplabdázásnál a tengerparton. A kardio, az erőnlét, a koordináció, a betegségek megelőzése és a szociális készségek területeire utalnak.

ellátások

Infographic - A strandröplabda játékának egészségügyi előnyei

Egy órányi strandröplabda körülbelül 600 kalóriát éget el

Először is, a strandröplabda nagyszerű szív- és érrendszeri gyakorlat. Kalóriákat és zsírt éget, miközben jól érzed magad. Egy Harvard-tanulmány alapján a strandröplabda annyi kalóriát éget el, mint 5 km/h sebességgel futás vagy kosárlabda. Egy órás strandröplabda-játék körülbelül 600 kalóriát égethet el. Ez messze megelőzi az olyan tevékenységeket, mint a tenisz, az úszás, a kajakozás vagy a jóga. Ezért nagyszerű tevékenység a zsírégetésre és a fogyásra.

A homokon való játék nagyszerű az általános erőnlétedhez

Mivel a strandröplabdát homokon játsszák, ez sokkal hatékonyabb fitnesz feltételek, mint más tevékenységek. Javítja az izomtónust, mert a homok által létrehozott ellenállás arra kényszeríti a lábakat, hogy 2,5-szer erősebben dolgozzanak, mint egy normál felületen (pl. Aszfalt). A homokon való játék megnövekedett pulzusszámot és megterhelést eredményez. A lábizmok megerősödnek, az agilitás fokozódik. A bokák és a lábizmok aktiválódnak. Sőt, a mezítlábas játék javítja a testtartást, mert a test természetes formájában működik. Mivel a felület elmozdul, a játékosoknak újra kalibrálniuk kell egyensúlyukat. Ez javítja testük kontrollját és stabilitását.

A strandröplabda fokozza a koncentrációt és a koordinációt

A strandröplabda sok kézmozdulattal jár, amelyek figyelmet igényelnek a labda mozgására. Ez különösen igaz, amikor adogat, eltalál vagy blokkol. Ezekre a cselekvésekre szükség van kéz-szem koordináció. Ennek a képességnek a megszerzése a strandröplabda révén jelentős pozitív egészségügyi előnyökkel jár, megakadályozza a sérüléseket és fokozza a koncentrációt.

Csökkent a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázata

A strandröplabda játék is csökkenti a a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázata. A strandröplabda edzés támogatja az egészséges tápanyagok bevitelét. Ha pihenéssel és gyógyulással párosul, a strandröplabda megakadályozza a sok szívbetegséghez kapcsolódó tápanyaghiányt. Sőt, a nagy intenzitású strandröplabda edzések növelik a szívrohamokkal szembeni immunitást. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy a röplabda játék csökkenti a koleszterinszintet, ami pozitívan befolyásolja a szív- és érrendszer egészségét. A röplabda edzések csökkentik a kortizol szintet és növelik az endorfin termelést a szervezetben. Mindkét tény fokozza a fogyást és megvédi az immunrendszert. A csökkent testzsír minimálisra csökkenti a cukorbetegség kockázatát is.

Csapatban való játék növeli az önbizalmat és sportolásra tanít

Végül a strandröplabdának több is van társadalmi és mentális szempontok is. Tehát hogyan segít mentálisan a röplabda? A tanulmányok szerint ez elősegíti az interperszonális készségek fejlődését a csapatmunka, a kommunikáció, a társadalmi interakció és a másik játékos iránti tisztelet révén. Ezért egészséges kapcsolatok hozhatók létre. A megszerzett szociális készségek, a csapat tagjainak érzése és a testmozgás szintén jól fogja érezni magát és növeli az önbizalmat. Végül, a strandröplabda remekül elősegíti a sportosságot, amely olyan viselkedéssé válik, amely elfogadja a játékszabályokat és a fair play gondolatát.

Számos tanulmány támasztja alá a strandröplabda lenyűgöző egészségügyi előnyeit. Menj ki, használd ki és kezdd el még ma! Ha nem tudja, hogyan, nézze meg a 4 hetes strandröplabda edzésprogramunkat!