Súlycsökkenés: A zabpehely 5 módon hízhat meg!

TNN | Utolsó frissítés: 2019. május 25., 11:00 IST

01/6 Hogyan lehet káros a zabpehely?

A zabpehely az egyik legjobb reggeli lehetőség azok számára, akik fogyni próbálnak. Nem számít, hogyan készíted, akár mikrohullámú sütőben, akár éjszakai zab receptek alapján készíted, ez a teljes kiőrlésű gabonafélék fékezhetik az éhségedet, és segítenek a karcsúsításban. De ez nem jelenti azt, hogy a zabpehely nem árthat neked. Ha nem vesz figyelembe néhány dolgot, még a zabpehely is súlygyarapodáshoz vezethet. A karcsúsító reggeliből azonnal vércukorszint-növelő ételké válhat, amely káros lehet a derékvonalára.

zsírossá

Íme 5 dolog, amely káros lehet az Ön számára:

02/6 Túl sok cukrot ad hozzá

Még ha zab is van, miközben fogyni próbál, ez nem jelenti azt, hogy túl sok cukrot ad hozzá. Nem számít, milyen cukrot választasz - barna vagy fehér, a túlzott cukorbevitel soha nem jó ötlet. Sok édesítőszer hozzáadása gyorsan megnövelheti a vércukorszintet. Ha cukros dolgokra vágyik, adjon hozzá friss gyümölcsöt és fahéjat.

03/6 Csomagolt ízesített zabpehely

A csomagolt és ízesített zabpehely kényelmesnek és időmegtakarítónak tűnhet, de tele vannak vegyszerekkel és cukorral. Néhány csomag zabpehely 14 gramm cukrot és mesterséges színezéket tartalmaz. Ehelyett vásároljon ízesítetlen zabot, és adjon hozzá saját öntetet.

04/6 Túl sokat eszel

A reggeli az étkezés legfontosabb része, de túl sok mindent enni nem ajánlott. Ez kényelmetlenné teheti és súlygyarapodáshoz vezethet. Csak fél csésze száraz zabot készítsen elő egyszerre. Az étkezést egy kis tálban fogyassza, így kevesebbet eszik.

05/6 Túl sok feltöltést teszel

A tál zabpehely tele van feltétekkel? Ha igen, akkor ez szabotálhatja a fogyás folyamatát. Annak ellenére, hogy hozzáadta az összes egészséges terméket, például a mandulát, a mazsolát, a friss gyümölcsöket, de a túlzásba vitt összeg hozzáadhatja az összes kalóriát. Miközben önteteket tesz a zabpehelyhez, ne essen túlzásba, és tartsa be magát a 150 kalóriához. Adjon hozzá nagyon kevés feltétet, annyi, hogy ízet adjon hozzá.

06/6 Nem a megfelelő feltéteket választja

A zabpehely egészséges, de ezt nem szabad kifogásként felhasználni egy kanál Nutella vagy csokoládé chips hozzáadásával. Ez több kárt okoz, mint hasznot. A megfelelő öntetek kiválasztása szükséges a fittség és az egészség megőrzéséhez. Tegyen bele egy marék mandulát vagy friss gyümölcsöt és egy csipet fahéjat. Csokoládé és choco chips helyett inkább kakaóport vegyen. A kakaópor kakaóbabból készül, és a csokoládé tisztább formája. Gazdag antioxidánsban és vasban. Annak ellenére, hogy a kakaó és a kakaó ugyanabból a növényből származik, különböző egészségügyi előnyökkel jár. A kakaó csökkentheti a gyulladást, csökkentheti a cukorbetegség kockázatát, javíthatja a hangulatát, és még előnyös is magas vérnyomás esetén.