Fogyás sikertörténete: Hogyan esett le egy korábbi futballista 85 fontot

--> Kor: 26.
Rezidencia: Philadelphia, Pennsylvania
Magasság: 6’1 ”
Kezdő súly: 290 font
Jelenlegi súly: 205 font
Összesen leadott font: 85 font
Kezdő testzsír: 35%
A jelenlegi testzsír: 16%

Ha a középiskolában zsoké voltál, főleg a futball játékosa, akkor valószínűleg ismered a forgatókönyvet: A csapatodnak szüksége van arra, hogy te legyél a „nagy srác”, aki segít blokkolni, megvédeni a hátvédet vagy lebukni a vonalon, így izzad és káromkodik naponta két napon keresztül, és sok nehéz vasat emel fel, és - hogy tartsa a súlyát - megszokja, hogy tömeges mennyiségű ételt kell csökkentenie. Aztán a középiskola, ezzel az állandó testmozgással véget ér, de folyamatosan ugyanolyan magas kalóriákat töltött az arcába ...

Pontosan ez történt a filadelfiai Tyler Rice volt középiskolás futballistával. Néhány év múlva észrevette, hogy egy kúszó petyhüdt borzalom borítja lassan testét - egy-két pótgumival a dereka körül, vastag zsírpárnával a mellkasán. Végül 2013-ban egy napon úgy döntött, hogy szembesül az igazsággal, és lépést lép egy skálán: „Láttam a számot, és olyan voltam, hogy:„ Hú, közel vagyok a 300 fonthoz. Ez baj.'"

Itt arról beszél, hogy mi következett.

Férfi fitnesz: Hogyan jutott fel 290-re?

Mindig kissé pufók voltam, de miután abbahagytam a focit a középiskolában, nemcsak többet ettem a kelleténél, hanem sok egészségtelen ételt és gyorséttermet is ettem, például Taco Bell's Grilled Stuft Burritos.

Félig próbálkoztam a fogyással, de semmi nem ragadt el, mert nem voltam igazán kész a változásra.

Férfi fitnesz: Egyáltalán gyakoroltál-e?

Súlyokat emelnék, és valószínűleg csinálnék egy kis kardiót. De tudod, ha 20 perc kardiót csinálsz, akkor 6000 kalóriát eszel, csak az idődet pazarolod.

De megfelelő mennyiségű izomtónus volt rajtam, így az alkalmi szem számára valószínűleg nem néztem ki 290-t. Nagyon jól tartottam a súlyomat - de ne tévedj, súlyosan túlsúlyos voltam.

Férfi fitnesz: Mikor jöttél rá először, hogy ennyire megterhelted és tenned kell valamit ez ellen?

Téli szünetben voltam a Rutgers Egyetemen, és valószínűleg egy ideig először léptem skálára.

Nem tudom, miért, de abban a pillanatban valami csak kattant, és tudtam, hogy a változás ideje ma és nem holnap van. Ekkor kezdődött el nekem az egész.

Férfi fitnesz: Mit tettél, miután úgy döntöttél, hogy komolyan veszed?

Főleg arra törekedtem, hogy változtassak az étrendemen. Az 1. figyelemmel kísérte, mit teszek a testembe, az adagkontrollal és a kalóriák számlálásával. Alapvetően a fogyás és a hízás - ez csak tömeg a nap végén. Ha több kalóriát éget el, mint amennyit eszel, akkor veszít.

Megszüntettem az összes egészségtelen ételt is, amit ettem.

Férfi fitnesz: Hány kalóriát ettél?

Amikor elkezdtem, napi 3000 kalóriát ettem, ezért ezt 2500-ra csökkentettem. Ez a napi 500 kalóriás hiány heti 3500 kalóriát eredményezett, így körülbelül egy fontot fogynék. Most körülbelül 2000-nél járok.

Férfi fitnesz: Mi a helyzet azzal, hogy edzek - szereztél trénert?

Nem, megtanultam az emelés alapjait, amikor labdáztam, ezért ragaszkodtam ugyanahhoz a súlyzós edzéshez. De hetente kétszer-négyszer megemeltem a kardiómat.

Férfi fitnesz: Most elégedett vagy a súlyoddal?

Körülbelül 205 éves voltam tavaly február óta, ezért továbbra is szeretnék még 10–15-öt fogyni, hogy közelebb kerüljek a 12% -os testzsír célomhoz.

Férfi fitnesz: Végül szerinted mi volt a sikered titka?

Amikor éjjel 10 van, és csokira vagy valami édesre vágysz, akkor jobban kell vágynod a változásra, mint az ételre.

Az első állás meghozása nehéz, de a második alkalom könnyebb. Lehet, hogy nem mindig diadalmaskodik, de idővel az akaraterőd megerősödik, jó szokások alakulnak ki, és ez a siker még jobban motivál.

De a vágynak belülről kell származnia - ezt nem tudom elégszer hangsúlyozni.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!