Súlykezelés az amatőr birkózásban

Aimee E. Gibbs

* Virginia Egészségügyi Minisztérium, Newport News, Virginia

Joel Pickerman

† Michigani Egyetem Atlétikai Orvostudomány, Ann Arbor, Michigan

Jon K. Sekiya

† Michigani Egyetem Atlétikai Orvostudomány, Ann Arbor, Michigan

‡ MedSport - Michigani Egyetem Ortopédiai Sebészeti Osztálya, Ann Arbor, Michigan

Absztrakt

Kontextus:

Az egészségtelen fogyókúrás gyakorlatok továbbra is sújtják az amatőr birkózást. Az Országos Kollégiumi Atlétikai Szövetség fogyás irányelvei előnyösek, de nem oldották meg a problémát.

Bizonyíték megszerzése:

A 2008-as év összes releváns adatbázisát a PubMed segítségével kerestük meg. Ezután a releváns cikkek hivatkozásait további publikációk után kutatták.

Tanulmány típusa:

Eredmények:

Az Országos Kollégiumi Atlétikai Szövetség által jóváhagyott új szabályokat vezették be annak érdekében, hogy megakadályozzák a birkózók drasztikus fogyókúráját. Bár némelyik hatékony, mint például a minimális birkózási súly megállapítása, valamint a mérlegelés és a tényleges birkózás közötti időtartam csökkentése, még mindig előfordulnak nem biztonságos súlycsökkentő gyakorlatok.

Következtetés:

Az Országos Kollégiumi Atlétikai Szövetség által a birkózásban bekövetkezett drasztikus fogyás megakadályozására tett kísérletek bizonyos fokig eredményesek voltak. A további fejlesztések érdekében meg kell változtatni a sportolók, edzők és klinikusok gondolkodásmódját.

Az edzők és a birkózók gyakran úgy vélik, hogy a versenyelőny elérése érdekében a legjobb birkózósúly az előszezon alatt van. 6,12 A lehető legalacsonyabb súlycsoportban történő versenyzéshez a birkózókról ismert, hogy a versenyhez vezető nem biztonságos gyakorlatokat is tartalmaznak, ideértve a túlzott erőteljes testmozgást, a folyadékkorlátozást, a gőzök számára át nem eresztő ruhákat és a meleg környezetet (pl. Szauna). hashajtókra, hányáscsökkentőkre, vizelethajtókra és önindukált hányásra. 6,12,18 Sajnos az ilyen gyakorlatok negatívan befolyásolhatják a szív- és érrendszeri funkciókat, a hőszabályozást, a vesefunkciót, az elektrolit egyensúlyt, a testösszetételt, az izmok állóképességét és erejét. 6,17,19

A kollégista birkózók 1997 előtt rendszeresen alkalmaztak veszélyes súlycsökkentő gyakorlatokat, amikor az Országos Kollégiumi Atlétikai Szövetség (NCAA) megváltoztatta a súlykezelés szabályait 3 egészséges kollégista birkózó halála után. 2,9,14 Ezek a halálesetek egymást követő 35 napon belül veszélyes súlycsökkentő gyakorlatok következményei voltak. 2 Mindhárom sportoló hasonló módszerekre támaszkodott a gyors fogyáshoz, amelyek az izzadás révén elősegítették a kiszáradást. Az élelmezés és a folyadékbevitel szigorú korlátozása mellett a sportolók vízveszteséget növeltek, gőzöket át nem eresztő öltönyök alkalmazásával, miközben birkóztak vagy fűtött környezetben dolgoztak. 2 Mindhárom esetben ez multiorganikus kudarchoz vezetett. 2,8,17

Ezeknek a haláleseteknek az eredményeként az NCAA új szabályokat dolgozott ki, amelyek a következő 3 alapelv alapján történtek:

Távolítsa el azokat a súlykezelési gyakorlatokat, amelyek káros hatással lehetnek a sportoló egészségére. A megfelelés biztosítása érdekében minimalizálni kell az egészségtelen súlykezelési gyakorlatok ösztönzését.

Maga a verseny kell, hogy legyen a sport középpontjában, és ne a súlykontroll.

Az új szabályoknak praktikusaknak, hatékonyaknak és betartathatónak kell lenniük. 9.

Az új szabályok 10 tiltják a következő nem biztonságos gyakorlatokat: gőzöket át nem eresztő öltönyök és hasonló eszközök, szaunák, melegdobozok, gőzfürdők, hashajtók, emetikumok, túlzott étel- és folyadékkorlátozás, önindukált hányás, vizelethajtók, bármilyen mesterséges eszköz használata és a birkózó helyiségek hőmérséklete 80 ° C-nál magasabb. Ezenkívül minden birkózó számára el kell végezni a kezdeti súlyértékelést az osztályok első napja és az első hivatalos gyakorlat között, ekkor meg kell határozni a birkózó legkisebb birkózó súlyát (MWW) az adott versenyévre. 10.

Az MWW a legalacsonyabb megengedett testzsírszázalékon (5%) és az első mérlegelés és az első találkozás között lehetséges biztonságos fogyás mértékén alapul - vagyis a testtömeg legfeljebb 1,5% -át veszíti el hetente. 10 Ezek az intézkedések biztosítják, hogy az előrejelzett súly nem teszi a birkózót 5% testzsír alá, és hogy ez megfelelő-e az első találkozás előtti időszakra. Az MWW-t minden birkózó számára egyedileg alakítják ki, figyelembe véve a mérhető szabványokat. A testzsír, a testsúly, a hidratáltság és az egészséges fogyás figyelembevételével a birkózókat nem szabad megtámadni, ésszerűtlen súly mellett versenyszerűen birkózni. 10 Ezenkívül a kezdeti súlyértékelés során, amikor meghatározzák az MWW-t, a vizelet fajsúlyának kisebbnek kell lennie 1,020-nál, ami megfelelő hidratáltságot jelez. 10.

A vizelet normál fajsúlya 1,002 (nagyon hidratált) és 1,030 (dehidratált) közé esik, 1,020 pedig normál hidratációt jelent. 4,9,20 Ha a fajsúlya meghaladja az 1,020-ot, a birkózó nem folytathatja az MWW kezdeti értékelését a kiszáradás miatt. A birkózónak 24 órát kell várnia, mielőtt a folyamat megismétlődhet. 10 Az MWW meghatározása után az idény első mérlegelésénél meghatározzák a birkózók súlycsoportját. A mérlegelés folyamata most két órával a többnapos versenyek versenye előtt, a következő napok kezdete előtt 1 órával, az egynapos versenyek és a duális találkozók előtt 1 órával történik. 0,45 kg súlyengedmény a verseny minden további napjára ösztönzi a megfelelő hidratálást és táplálkozást, amely szükséges az állóképességhez. 10.

Ezen szabályváltozások előtt a birkózók a versenyek előtti napon és a kettős találkozás előtt legfeljebb 5 órával mérlegeltek, ezáltal jelentős idő állt rendelkezésre a folyadékpótláshoz és a felépüléshez. Jelenleg ez a szigorúbb mérlegelési ütem csökkenti a mérlegelés és a verseny közötti rehidráláshoz rendelkezésre álló időt, és ezért elrettenti a drasztikus fogyókúrákat. Hasonlóképpen, a súlycsoport versenyének sorrendjét véletlenszerűen határozzák meg, hogy megakadályozzák a magasabb súlycsoportokat abban, hogy nagyobb súlyt veszítsenek, miközben több időre számítanak a verseny előtt. 10 Az új politika számos eleme sikeres volt a drasztikus fogyókúrák elrettentésében.

Folyamatos aggodalmak

Az MWW alapja az, hogy a sportoló legfeljebb 1,5% testsúlyt veszít hetente, 10 és ez a kritérium ésszerű heti elvárásokon alapul. 7 Ha egy átlagember hetente ennél nagyobb súlyt veszít, még a kalória súlyos csökkenése esetén is a víz és az izom veszít, nem pedig a testzsír, ezáltal erővesztéshez vezet. 7 Sajnos egyetlen monitorozási módszer sem biztosíthatja, hogy a testtömeg legfeljebb 1,5% -a csökkenjen hetente. A birkózók a szezon kezdete előtt még mindig használhatnak egészségtelen súlycsökkentő gyakorlatokat. Ennek az aggodalomnak a kezelésére az NCAA önkéntes, személyre szabott fogyási terveket készít minden sportoló számára a biztonságos táplálkozási gyakorlatok ösztönzése érdekében.

Az MWW létrehozása és az egyéni fogyókúrás tervek elkészítése azonban nem állítja meg a hetes hetek közötti nagy ingadozásokat, miközben a birkózó szezonban van. Bár a napi testsúly figyelése nehézkes feladat, az edzői és edzői személyzet gondos napi értékelése lehet az egyetlen módja a megfelelés biztosításának. Például a birkózók a bulimia egyik formájától szenvedhetnek sok ilyen műveletlen próbálkozás alatt, hogy ellenőrizzék súlyukat. 13 Oppliger és mtsai 13 713 középiskolai birkózót értékeltek a fogyás gyakorlata, a táplálkozási ismeretek és a bulimikus viselkedés terén, és megállapították, hogy 1,7% teljesítette a bulimia nervosa diagnózisához szükséges összes kritériumot, ami magasabb, mint az ebben a korosztályban szereplő férfi sportolóknál várták.

Az előszezon mérlegeléséhez a testzsír mérése kritikus fontosságú. Az NCAA elfogadja a testzsírméréseket a bőrhajtás teszt, a hidrosztatikus mérés és a BOD POD elemzés segítségével. 10 Ezek az eredmények a test sűrűségét a térfogat és a tömeg alapján határozzák meg, és megjósolják a testzsír százalékát (Siri-egyenlet). 10 Brown és mtsai 1 összehasonlították ezt a 3 testzsírmérési módszert középiskolás birkózókban, mindhárom összehasonlíthatónak találták. Az emberi tévedéseknek azonban jelentős területe van, különösen a bőrhajlatok tesztelésénél. 3 Sajnos gyakorlati okokból a bőrhajtás módszer a leggyakrabban használt testzsír-értékelésre, és pontatlan számításokat tükrözhet. A bőrredők értékelésének folyamata jelentős tapasztalatot és készségeket igényel a pontos testzsírszázalék eléréséhez. Karcsú sportolóknál egy kis hibahatár rossz döntést eredményezhet a birkózó számára.

Végül összeférhetetlenség áll fenn a biztonsági folyamatok nyomon követéséért felelős személyek körében. A sportolók, atlétikai edzők és edzők kényes kapcsolatban vannak, és az NCAA irányelvei nem nyújtanak útmutatást az ilyen konfliktusok elleni védelemhez. A 2008-as verzió megköveteli, hogy az értékelő a sportorvosi személyzet tagja legyen; ez a személy meghatározza az MWW-t az edzővel is. 11 Ennek eredményeként az atlétikai edzők gyakran nehéz helyzetbe kerülnek, és igyekeznek fenntartani a finom egyensúlyt a sportolók egészségvédője és az edzővel való munkakapcsolat fenntartása között. Az NCAA kábítószer-tesztekhez hasonlóan az atlétikai osztályokon kívülről delegált tisztviselők is bölcs választás lenne a sportolók MWW-jének felmérése során. Ez eltávolítaná (1) az atlétikai edzőket az alkalmasság értékelésének kényelmetlen helyzetéből, és (2) az edzői stábbal való nyilvánvaló összeférhetetlenséget.

Ajánlások a biztonságos súlykezelésről

Bár a birkózás során alkalmazott nem biztonságos súlycsökkentő gyakorlatok 3 egyetemi sportoló halálát eredményezték, 2 birkózónak vannak biztonságos módszerei a súlyuk kezelésére és a versenyképesség maximalizálására. A gyors fogyás soha nem biztonságos; súlyos vízvesztést, kiszáradást és végső soron halált okozhat. 2 A fokozatos fogyás előnyösebb, különösen azoknál a sportolóknál, akiknek meg kell őrizni sovány testtömegüket. 21,22 Ezenkívül a birkózóknak kerülniük kell a súlyuk nagy ingadozásait egész évben; ideális lenne a súlyuk állandóbb szinten tartása. 19,21 Mivel a súlykontroll olyan kritikus a birkózás sportja szempontjából, kétségtelenül szükség van a táplálkozási oktatásra - és bizonyos esetekben tanácsadásra. A megfelelő kalóriafogyasztás, a kiegyensúlyozott tápláló étrend és a hidratálás szerepe alapvető fontosságú e programok sikeréhez. A tanácsadás segíthet leküzdeni a birkózással kapcsolatos torz súlycsökkenési gondolkodásmódot, és egészséges táplálkozási szokásokat alakíthat ki a jövőre nézve.

Jövőbeli útmutatások és javaslatok

Az NCAA új szabályozás hozzáadásával javította a birkózók súlykezelését. 9 Lehetséges azonban néhány további változás. A súlyozási idők ütemezése még közelebb a többnapos versenyek kezdetéhez, és véletlenszerűen meghatározva, hogy melyik súlyosztály kezdi a bajnokságot, tovább elrettentheti a gyors súlycsökkentő technikákat.

Jó testtömeg-szabályozási szokások bevezetése szükséges, mielőtt a kollégista birkózók elkezdik versenyezni az egészségüket. Az Állami Középiskolai Szövetségek Országos Szövetsége, a középiskolai atlétika irányító testülete kidolgozott egy protokollt a 2006–2007-es szezonban a birkózásban való súlygyarapodáshoz. 5 Célja a drasztikus intézkedések elrettentése volt a súly gyors csökkentése érdekében. A protokoll középpontjában az állt, hogy a hangsúlyt a súlycsökkenésről a birkózási képességekre helyezze át. 5 Az egyesületen belül a legtöbb iskola vonzza atlétikai edzőit a testsúly-szabályozási eljárásokba - mégpedig annak érdekében, hogy biztosítsák a fogyás biztonságos intézkedéseinek alkalmazását. A súlytanúsítási folyamat során a birkózóknak megfelelő vizelet fajsúlyúnak kell lenniük (legfeljebb 1,025). A testzsír meghatározása a szezon első mérkőzése előtt történik. A testzsír minimális elfogadható szintje fiúknál 7%, lányoknál 12%. 5,15 Ezenkívül a súlycsökkenés nem haladhatja meg a testtömeg 1,5% -át hetente, mint a kollégista birkózók esetében. 5 Az előírások megkövetelik, hogy egy harmadik fél kövesse nyomon a súlytanúsítási folyamatot az összeférhetetlenség elkerülése érdekében.

Az ételkorlátozás hatását a birkózókban erő, növekedés és érés szempontjából vizsgálták. A serdülő birkózóknál csökkent a prealbumin szintje, ami a fehérjehiányra utal. Alacsonyabb prealbumin-szint mellett csökkent izomteljesítményt tapasztaltak, összehasonlítva a megfelelő étrendet folytató atlétikus férfi serdülőkével. Az izomerő visszatér a megfelelő étrend végrehajtását követően. 16.

Következtetés

A birkózás olyan sportág, amely gyakran korai életkorban kezdődik az ország számos programján. Sajnos nincs nemzeti irányító testület, amely felügyelné e programok egészségügyi gyakorlatait, ideértve a testsúly-szabályozást is. E hiányosság miatt sok birkózó fiatal korában veszélyes gyakorlatot alkalmaz, amely a középiskolában és az egyetemen is fennmaradhat. Az edzők gondolkodási folyamatainak és a birkózók megértésének javulnia kell az egészség és a súlykezelés terén. Továbbra is egészségtelen légkör övezi a birkózó irányító testületeket, edzőket, atlétikai edzőket és sportolókat. A birkózás során a biztonságos súlykezelési gyakorlatok kialakítása érdekében a gondolkodásmódot át kell irányítani a képességek és az erő fejlesztésére a siker érdekében, nem a fogyás alapján.

Lábjegyzetek

Nem jelentettek be potenciális összeférhetetlenséget.