Mi a táplálkozási tanácsadás és mi nem

Kérdése van, észrevétele van, vagy csatlakozni szeretne? Írjon nekünk az [email protected] e-mail címre

Cookie-kat használunk arra, hogy információkat gyűjtsünk arról, hogy Ön hogyan használja a strongeru.com oldalt. Ezeket az információkat arra használjuk, hogy a weboldal minél jobban működjön, és javítsuk szolgáltatásainkat.

2020. december 11. - Tagok reflektorfényben

Az erősebb U tagok reflektorfénye - Kayla Pennington

Az erősebb U tagok reflektorfénye - Kay.

"Az általános egészségi állapotom rendkívül javult, amit a vérmunka igazolt"

- Carol Halverson, Erősebb U tag

Mi a táplálkozási tanácsadás és mi nem

Ossza meg

Megosztani Facebookon
Oszd meg a Twitteren
Oszd meg a Linkedin oldalon

Edzői pályafutásom során minden idők egyik kedvenc kliense egy nő, aki egyetlen fontot sem veszített a három év alatt, amikor együtt dolgoztunk. Adaline egyedülálló nő volt a 30-as évek végén, ami hiper-karrier-orientált volt. Alacsony volt, vékony, és mind a 150 kg-ot nyomta - amelynek többsége sovány izom volt. Amikor belépett a munkámba, az emberek észrevették. Nem volt ritka, hogy tornateremünk más tagjai felmentek, és a karjairól vagy a lábáról kérdezték. Könnyen ő volt a legjobb gyalogos óriásplakát, amit fiatal edzőként kérhettem.

Az egyetlen kérdés az volt, hogy Adaline számára azt gondolta, hogy a 150 font azt jelenti, hogy óriási. Ezt a számot a skálán egyenlővé tette azzal, hogy kövér, pufók és bármely más szó a melléknevek hosszú listáján, amellyel önmagát és súlyát jellemezte.

Adaline még nem dolgozott, mielőtt belépett az edzőterembe, ahol dolgoztam. Soha nem nézte, mit eszik, és soha nem érezte jól magát fürdőruhában. Ezek mind megváltoztak három együtt töltött évünk során, ha elkezdtük a táplálkozási coachingot - és még inkább, ha a táplálék anyáit és csavarjait a hátsó égőre tettük.

Táplálkozási coaching? Ennél sokkal több.

Engedek egy kis titkot. A táplálkozási coaching nagyon ritkán szól a táplálkozásról. A táplálkozás az a jármű, amelyet vezetünk. De amit valójában teszünk, az emberek viselkedésének kezelése és feldolgozása, csupán a táplálkozás használata az eljutás eszközeként.

Egy tökéletes világban azt mondhatnánk, hogy a táplálkozási edzés egy számhalmaz kiköpése, és azt mondja valakinek, hogy menjen enni annyi szénhidrátot, ennyi fehérjét és ennyi zsírt. Nevezhetjük ezeket az embereket hiper-A típusú egyéneknek. Általában egy kicsit ezen a fitnesz és táplálkozás dolgán dolgoznak, mielőtt ránk találnának. Kidolgozták a kinket és tudják, mi a céljuk. Általában nagyon elkötelezettek és elég komoly teljesítménycélokkal rendelkeznek.

De ez a blog nem az A típusú egyénekről szól.

Az A-típusúaknak valójában nincs annyira szükségük ránk, mint amennyire csak tudják, hogy egy edző felvétele kiszervezi az elszámoltathatóságukat. Kérdés, hogy egy kicsit megkönnyítsük a dolgokat, ahelyett, hogy foglalkoznánk néhány nagy szőrös életmód-változással. Ez vonatkozik az A típusú egyénekre, edzőkre és azokra az emberekre, akiknek sok ideje és tapasztalata van a fitnesz és a táplálkozás világában. Felismerték, hogy a coach értéke abban az elszámoltathatóságban rejlik, amelyet a coach nyújt. Számukra az edző méltó befektetés, mert ésszerűsíti a folyamatot, és időt és energiát takarít meg nekik.

Azok az emberek, akiknek táplálkozási edzésre van szükségük, azok, akik évtizedek óta ugyanazt tették. Azok, amelyek nem változtattak az étkezésen, nem szeretik, amit a tükörben látnak, és nem tudják kideríteni, miért stresszelnek az étel körül, amikor a testvérük nem tűnik.

A táplálkozási coaching azoknak szól, akik tudják, hogy többet megtudhatnak az ételről, és éppen ezt akarják megtenni. Nem értik a reggeli Pop-Tartot, és az ebéd közbeni vezetés nem biztos, hogy a legjobb megoldás számukra. Lehet, hogy még arra sem volt idejük, hogy elgondolkodjanak azon, hogy ez valóban a legjobb megoldás-e, mert két munkával és egy gyerekkel zsonglőrködnek, csak összekaparják a végét.

Itt a legértékesebb a táplálkozási edzés.

Az egyik oka annak, hogy annyira lelkesek vagyunk a táplálkozási edzés iránt, az a megtanítás, hogyan kell felelősséget vállalni önmagáért. Ebben az értelemben megpróbálunk minél többet felhatalmazni arra, hogy átvegye az irányítást és felelősséget az életéért. Ha megtanítunk arra, hogyan táplálkozzon jól a testének és a céljainak, akkor ezt csak úgy teljesítjük.

Azáltal, hogy megtanítjuk, hogyan kell elszámolni a mindennapokban elfogyasztott dolgokkal, segítünk megtanítani a felelősségvállalásra, a tervezésre, az elszámoltathatóságra és egy sor egyéb életkészségre, amelyek az élet minden más aspektusába átterjednek. Legyen az kapcsolata, karrierje vagy családja.

Mi a táplálkozási edzés:

A táplálkozási coaching arról szól, hogy megtanítsd, hogyan kell eligazodni a kellemetlen családi összejöveteleken.

Tudod azokat. Azok az összejövetelek, ahol svédasztalos ételeket szolgálnak fel, és érzed a világ minden nyomását, hogy mindent egyél, bár tudod, hogy ez felrobbantani fogja.

Segít felismerni, hogy néha egy étkezés nem öl meg, és hogy az étel és annak használata ünneplésre vagy kötődésre soha nem fog eltűnni. Megtanítja, hogyan lehet tiszta elgondolással, tervvel és minimális stresszel megközelíteni ezeket a helyzeteket, tudván, hogy élvezheti magát anélkül, hogy aggódna az utóhatások miatt.

Az emberek segítése a táplálkozási edzésen keresztül azt jelenti, hogy felismerjük, hogy olyan sokunknak vannak olyan céljai vagy álmaink, amelyekről észre sem vesszük, hogy olyan dolgok, amiket most mondtak nekünk, meg kell próbálnunk és meg kell tennünk, anélkül, hogy valaha is átgondolnánk, ha szeretnénk vagy sem.

Arról szól, hogy segítsen az embereknek felismerni, hogy a skála valójában csak egy szám.

Ennek a kis számnak, amely minden nap megjelenik, semmi köze sincs az önértékéhez. A skála adatpont, és semmi más. A táplálkozási coaching arról szól, hogy megtanítsd, hogyan kell szeretni a tükörben látottakat, de fel kell ismerni azt is, hogy szeretheted azt, amit látsz, és még mindig fejleszteni szeretnél.

A táplálkozási coaching segít felismerni, hogy az étkezési vészhelyzetek nem tényleges vészhelyzetek.

Az, hogy valaki ételt hozott a munkahelyére, még nem jelenti azt, hogy riadót kell adnia. A táplálkozási tanácsadás arról szól, hogy segít megérteni, hogy csak azért, mert elfelejtette az ebédjét, ez nem jelenti azt, hogy ez most egy Code Orange nemzetbiztonsági fenyegetés, bármennyire is érezné ezt.

A nap végén ez csak étel, és ha részt vesz ebben a programban, akkor az egyik dolog, amit megtanul, az az, hogy hogyan alkalmazkodjon az étel bősége vagy hiánya körül.

A táplálkozási coaching nem terápia, és soha nem fogunk úgy tenni, mintha terápia lenne. De néha így érez, mert gyakran az étel egyike azoknak a kérdéseknek, amelyek rétegenként megbélyegzés és szégyen rétegekbe burkolóznak, és ha elkezd dolgozni ezeknek a rétegeknek a kibontásán, néhány nagyon sötét démon jelenik meg. A táplálkozási coaching arról szól, hogy megtanulják kezelni ezeket a démonokat, és még mindig javítsák azt az embert, aki vagy.

Mi nem a táplálkozási edzés:

A táplálkozási tanácsadás NEM azt mondja el, hogy pontosan mit kell enned nap mint nap.

Nem adunk étkezési tervet, és nem fogjuk megmondani, mit kell vagy mit nem szabad enni. A mi feladatunk nem az, hogy téged körülvigyünk vagy felnőttként gyermekként kezeljünk. Ez a program jól működik, mert a végső döntéseket végül mindig rajtad múlik. Vezetünk és segítünk, de végül te döntöd el, hogyan fogod kezelni az életedet, és ez soha nem fogja akadályozni.

A táplálkozási coaching NEM azt kiabáljuk veled, a legnagyobb vesztes stílus.

Nem azért vagyunk itt, hogy meggyalázzunk, megszégyenítsünk vagy kicsinyítsünk. Ez nem a mi feladatunk, és azt állítanánk, hogy ha ez megy, akkor nem megfelelően végezzük a munkánkat. Ehelyett az a feladatunk, hogy támogatást és elszámoltathatóságot nyújtsunk szeretet és együttérzés révén. Ez az a fül, amelyre nagy szükséged van, a hangtábla, amelyről az ötleteket visszapattanhatod, és az a bölcs, aki olyan kérdéseket tesz fel neked, amelyekre még nem tudhatod a választ.

A táplálkozási coaching NEM a terapeutád.

Mint fentebb mondtam, tipikusan nagyon ragacsos helyzeteket tárunk fel, amikor a táplálkozási edzésről van szó - és ez a kurzus szempontjából is megfelelő. Amikor elkezd beszélni az ételről és a testképről, az mindenféle kellemetlen emléket eláraszt. És itt vagyunk, hogy segítsünk ebben.

De nem állhatunk itt, hogy segítsünk a házasságában, elmondhassuk, hogyan kell szülőit adni gyermekeinek, vagy karrier-tanácsokkal szolgálhatunk. Finom határvonal van a táplálkozási edzővel való beszélgetés között, ami mindkettőtök számára kapcsolódik és hasznos, és csak elmondunk valakinek az életéről.

Adaline számára az étkezés körüli kényelem és annak felismerése, hogy saját sorsát irányítja, hároméves teljes folyamat volt. Voltak hullámvölgyeink, olyan ülések, amelyek csak könnyekből álltak, és olyan napok, amikor készen állt a törülköző bedobására.

Mindez teljesen normális. A táplálkozási coachingban felmerülő problémák nagy része évtizedekig tartó kondicionálást von maga után, és amit a társadalom mond neked, hogy aggódnod kell. Ez nem csak eltűnik - és ezek a dolgok némelyike visszatér a ráadásra, amikor a legkevésbé számít rá.

Azonban, mint Adaline tette, a saját magához szükséges készségek fejlesztése lehetővé tette számára, hogy új magabiztossággal haladjon előre. Tudta, hogyan kell elszámolni a mindennap elfogyasztott dolgokkal, ami sokkal könnyebbé tette a pályán maradást és a pályára állást. Tudta, hogyan kell tervezni egy napra vagy egy hétre, ami sokkal kevésbé valószínűvé tette, hogy felcsúszik. És tudta, hogyan kell fizikai céljaival csempészni elfoglalt társadalmi életének és karrierjének prioritásait, és eldönteni, melyiknek kell bizonyos idõkben hátralépni.

Ezeket a dolgokat a táplálkozási coaching révén érte el, annak ellenére, hogy alig beszéltünk az ételről.