Súlykontroll

Az Egyesült Államokban a felnőttek több mint kétharmada és a gyermekek egyharmada túlsúlyos vagy elhízott. Az elhízás vagy a túlsúly növelheti számos egészségügyi probléma kockázatát, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget, a szívbetegségeket és bizonyos rákos megbetegedéseket. Ha terhes vagy, a túlsúly rövid és hosszú távú egészségügyi problémákhoz vezethet Ön és gyermeke számára. Egészséges testsúly elérése, egészséges táplálkozás és fizikai aktivitás segíthet megelőzni ezeket a súlyossági betegségeket.

Néhány ember a fogyás érdekében be nem bizonyított étrend-kiegészítőkhöz fordul (amelyeket néha zsírégetőként vagy étvágycsökkentőként forgalmaznak), amelyek káros mellékhatásokkal járhatnak. Ha új súlycsökkentő program elindításán gondolkodik, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával, aki fel tudja mérni a súlyát és az egészségügyi kockázatokat, meghatározhatja, hogy le kell-e fogynia, és információkat szolgáltat, amelyek segítenek megalapozott döntések meghozatalában. hatékony fogyókúrás program.

A lényeg

A gyors fogyás miatt forgalmazott étrend-kiegészítők, mint például az acai és a hoodia, legtöbbje nem működik a súly hosszú távú megtartása érdekében, és néhány veszélyes. Például az efedrát, amelyet fogyáskiegészítőkben használtak, ésszerűtlen sérülés- vagy betegségveszély miatt betiltották.
A kutatók különféle étrend-kiegészítők, köztük az omega-3-ok és a halolaj súlycsökkenési lehetőségeit tanulmányozták; kitozán, kagylóból készült élelmi rost; zöld tea kivonatok; Kínai gyógynövények; és keserű narancs (Citrus aurantium) kivonat. Egyik sem bizonyult hatékonynak a fogyás szempontjából, és ezek mindegyikének vannak mellékhatásai.
Néhány új bizonyíték arra utal, hogy egyes elme és test megközelítések, mint például a jóga és a meditáció, különösen a figyelmes étkezés, hasznosak lehetnek más súlycsökkentő beavatkozások kiegészítéseként.

Biztonság

Az Egyesült Államok Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatala (FDA) súlyos egészségügyi kockázatok, például kardiovaszkuláris szövődmények és akár halálveszély miatt is megtiltotta a fogyás céljából forgalmazott efedrát tartalmazó étrend-kiegészítők értékesítését. Ephedrát ma huangnak is hívják.
Számos efedra nélküli étrend-kiegészítőt értékesítenek most, de egyes összetevőik mellékhatásai hasonlóak a tiltott termékekhez. Egyes efedramentes kiegészítők sok koffeint vagy gyógynövényt, például guaranát is tartalmaznak, amelyek koffeint tartalmaznak. A termékek fokozott pulzusszámot és rendellenes szívritmust okozhatnak.
Számos fogyás céljából forgalmazott étrend-kiegészítőt (beleértve a „zsírégető vagy étvágycsökkentő termékeket is”) nem teszteltek biztonságossága érdekében.
A címkén feltüntetett nem feltétlenül az, ami a palackban található. Az étrend-kiegészítők, köztük a növényi kiegészítők elemzése néha különbséget talál a címkézett és a tényleges összetevők között. Ezenkívül az FDA olyan súlycsökkentő termékeket talált, amelyek vényköteles gyógyszerek összetevőivel vannak beszennyezve.
A fogyáshoz szükséges étrend-kiegészítőket az étkezési rendellenességek, például az anorexia nervosa vagy a bulimia nervosa gyakran visszaélik fogyás vagy hányás kiváltásával.
Ha fogyókúrás étrend-kiegészítőt fontolgat, ne feledje, hogy a „természetes” nem feltétlenül jelenti a „biztonságos” használatát.
Az elme és a test gyakorlatait, például a meditációt és a jógát általában biztonságosnak tekintik az egészséges emberek számára, ha megfelelően képzett oktató irányításával gyakorolják őket. Ha valamilyen mögöttes egészségi állapota van, beszéljen egészségügyi szolgáltatójával bármilyen kiegészítő megközelítésről, amelyet érdekelhet.

További információ az egészséges testsúly eléréséről és megőrzéséről, valamint ennek fontosságáról az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet Célja az egészséges testsúlyért webhelyén (NHLBI) található.

Ez a kiadvány nem szerzői jogi védelem alatt áll, és nyilvános. Javasoljuk az ismétlést.

Az NCCIH tájékoztatásul szolgáltatta ezt az anyagot. Nem célja az egészségügyi szolgáltató (k) orvosi szakértelmének és tanácsának helyettesítése. Javasoljuk, hogy a kezeléssel vagy ellátással kapcsolatos döntéseket vitassa meg egészségügyi szolgáltatójával. Bármely termék, szolgáltatás vagy terápia megemlítése nem az NCCIH jóváhagyása.