A súlyt és az egészséget befolyásoló tényezők

Milyen tényezők befolyásolják a súlyt és az egészséget?

Számos tényező befolyásolhatja súlyát, és túlsúlyhoz vagy elhízáshoz vezethet. Ezen tényezők némelyike megnehezítheti a fogyást, vagy elkerülheti az elveszített súly visszanyerését.

Családtörténet és gének

A túlsúly és az elhízás általában a családokban fordul elő, ami arra utal, hogy a gének szerepet játszhatnak. Nagyobb az esélye a túlsúlyra, ha egyik vagy mindkét szülője túlsúlyos vagy elhízott. Génjei befolyásolhatják a testben tárolt zsír mennyiségét, és azt, hogy a testen hol hordozza a felesleges zsírt.

Faj vagy etnikum

Egyes faji és etnikai kisebbségi csoportoknál nagyobb az elhízás valószínűsége. Az amerikai felnőttek elhízási aránya az afroamerikaiaknál a legmagasabb, ezt követik a spanyolok/latinok, majd a kaukázusiak. Ez igaz a férfiakra és a nőkre. 4 Míg az ázsiai amerikai férfiaknál és nőknél a legalacsonyabb az elhízás aránya, 4 akkor is veszélyeztetheti az elhízással járó betegségeket, ha sok egészségtelen zsírt hordoznak a hasukban - még akkor is, ha a testtömeg-indexük (BMI) alacsonyabb. 5.

Sok ember hízik az életkorával. A normál BMI-vel rendelkező felnőttek gyakran felnőttkorban kezdnek hízni, és 60-65 éves korukig tovább híznak. Ezenkívül az elhízott gyermekeknél nagyobb az esélyük az elhízásra felnőttként.

Az Egyesült Államokban az elhízás gyakoribb fekete vagy spanyol nőknél, mint fekete vagy spanyol férfiaknál. 4 Egy személy neme befolyásolhatja a test zsírtartalmát is. A nők általában felhalmozódnak a csípőjükben és a fenekükben. A férfiak általában zsírot képeznek a hasukban vagy a hasukban. Az extra zsír, különösen, ha a has körül van, normális testsúly esetén is egészségügyi problémákat jelenthet az emberek számára.

Étkezési és fizikai aktivitási szokások

Étkezési és fizikai aktivitási szokásai növelhetik annak esélyét, hogy túlsúlyossá váljon és elhízhasson

egyél és igyál sok olyan ételt és italt, amely magas kalória-, cukor- és zsírtartalmú
igyon sok olyan italt, amely magas hozzáadott cukortartalmú
sok időt tölt ülve vagy fekve, és korlátozott a fizikai aktivitása

Ahol élsz, dolgozol, játszol és imádsz

Ahol élsz, dolgozol, játszol és imádsz, befolyásolhatja étkezési és fizikai aktivitási szokásaidat, valamint az egészséges ételekhez és az aktív helyekhez való hozzáférést.

Például egy olyan területen élve, ahol sok az élelmiszerbolt, növelheti hozzáférését jobb minőségű, alacsonyabb kalóriatartalmú ételekhez. Ha olyan környéken él, ahol sok a zöldfelület és a biztonságos fizikai aktivitáshoz szükséges terület, akkor arra ösztönözheti, hogy fizikailag aktívabb legyen.

Ahol dolgozik és imád, az is megkönnyítheti egészségtelen, magas kalóriatartalmú ételek fogyasztását. A munkahelyén vagy az istentiszteleti helyen lévő automaták, kávézók vagy különleges események nem biztos, hogy egészséges, alacsonyabb kalóriatartalmú lehetőségeket kínálnak. Amikor csak lehetséges, válassza az egészségesebb lehetőségeket, és csak egy apró darab pite vagy süteményre korlátozza az ételeket.

Családi szokások és kultúra

A családi étkezési és életmódbeli szokások befolyásolhatják testsúlyát és egészségét. Egyes családok olyan ételeket és italokat fogyaszthatnak, amelyekben magas a zsír-, só- és hozzáadott cukrtartalom, vagy nagy mennyiségű egészségtelen ételt fogyasztanak a családi összejöveteleken. Egyes családok sok inaktív időt is eltölthetnek tévénézéssel, számítógép vagy mobileszköz használatával, ahelyett, hogy aktívak lennének.

A közös étkezési és életmódbeli szokások miatt társadalmi, etnikai vagy vallási csoportos kultúrája is befolyásolhatja súlyát és egészségét. Egyes kultúrák olyan ételeket és italokat fogyaszthatnak, amelyekben magas a zsír-, só- és hozzáadott cukrtartalom. Néhány általános ételkészítési módszer, például a sütés, magas kalóriabevitelhez vezethet. A magas kalória-, zsír- és cukortartalmú ételek rendszeres fogyasztása túlórákhoz vezethet.

Nem elég alvás

Azok az emberek, akik nem alszanak eleget, több kalóriát fogyaszthatnak és többet falatozhatnak. 6 szakértő azt javasolja, hogy a 18–64 éves felnőttek napi 7–9 órát aludjanak, a 65 éves és idősebb felnőttek pedig napi 7–8 órát aludjanak. 7

Egyéb tényezők

Egyéb tényezők, amelyek súlygyarapodáshoz vezethetnek, a következők:

bizonyos egészségügyi állapotok
bizonyos gyógyszerek
mértéktelen étkezési rendellenesség
feszültség

Mi nehezíti egyes emberek fogyását?

Sok tényező megnehezítheti a fogyást, többek között

a génjeid
mit és mennyit eszel
nem rendszeres fizikai aktivitás vagy inaktivitás
bizonyos gyógyszerek szedése
bizonyos betegségekkel
Nehézség a stressz kezelésében

Hivatkozások

[4] Flegal KM, Kruszon-Moran D, Carroll MD, Fryar CD, Ogden CL. Az elhízás tendenciái a felnőttek körében az Egyesült Államokban, 2005 és 2014 között. JAMA. 2016; 315 (21): 2284–2291.

[5] Liu X, Chen Y, Boucher NL, Rothberg AE. A központi elhízás elterjedtsége és változása az amerikai ázsiai felnőttek körében: NHANES 2011–2014. BMC Népegészségügy. 2017; 17 (1): 678.

[6] St-Onge képviselő. Az alvás-elhízás összefüggése: a kezelés mögöttes mechanizmusai és következményei. Elhízás vélemények. 2017; 18 (1. kiegészítés): 34–39.

[7] Hirshkowitz M, Whiton K, Albert SA és mtsai. A National Sleep Foundation frissített alvási időtartamra vonatkozó ajánlásai: zárójelentés. Sleep Health. 2015; 1 (4): 233–243.

Ezt a tartalmat a Nemzeti Egészségügyi Intézet részét képező Országos Cukorbetegség, Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézete (NIDDK) szolgáltatja. A NIDDK lefordítja és terjeszti a kutatási eredményeket, hogy növelje az egészséggel és betegségekkel kapcsolatos ismereteket és megértést a betegek, az egészségügyi szakemberek és a nyilvánosság körében. A NIDDK által készített tartalmat a NIDDK tudósai és más szakértők gondosan felülvizsgálják.

A NIDDK köszönetet mond:
Jamy D. Ard, Wake Forest Baptist Health, Wake Forest Orvostudományi Kar

Lépjen kapcsolatba velünk

Az Országos Cukorbetegség, Emésztési és Vesebetegségek Intézete
Egészségügyi Információs Központ