Szabotálja valaki a fogyás céljait?

Egy új tanulmány azt kutatja, hogyan lehet elkerülni a "sovány megbélyegzést", miközben lefogy.

Feladva 2017. február 07

Lehet, hogy hallottál már „kövér megbélyegzésről”, de hallottál már „sovány megbélyegzésről”?

A kövér megbélyegzés az, amikor az embereket negatívan ítélik meg túlsúlyosak vagy elhízottak. A sovány megbélyegzés az, amikor az embereket negatívan értékelik a fogyás kísérletei vagy akár a sikeres fogyás miatt.

Lynsey K. Romo, az Észak-Karolinai Állami Egyetem egy kicsi, lenyűgöző tanulmánya szerint a sovány megbélyegzés gyakoribb és problémásabb lehet, mint a legtöbben észrevesszük. A tanulmányban 40 ember (21 nő, 19 férfi), akik jelentős mennyiségű testsúlyt vesztettek (átlagosan 76,9 font), arról számoltak be, hogy életükben néhány ember megpróbálta "lebecsülni vagy aláásni" súlycsökkentő erőfeszítéseit és eredményeit.

Amikor egy társadalmi csoport egyik tagja életmódot vált, a csoport többi tagja fenyegetettnek érezheti magát, és arra ösztönzi a „váltót”, hogy „térjen vissza”. A tanulmány fő célja a kommunikációs stratégiák megvizsgálása volt, amelyeket a résztvevők a család, a barátok vagy a kollégák által elkövetett támadások elhárítására használtak. Romo vezető kutató két készségkészletet írt le, amelyet a tanulmány résztvevői használtak - olyan készségeket, amelyek segítettek másoknak a társadalmi csoportjukban megmenteni az arcukat, és azokat a készségeket, amelyek segítették az embereket abban, hogy jobban érezzék magukat a fogyásban.

Konkrétan a résztvevők a következő taktikákat alkalmazták fogyásért tett erőfeszítéseik fenntartása érdekében, anélkül, hogy elidegenítették volna barátaikat, családjukat és kollégáikat:

Előzetesen elmondja az embereknek a fogyás szándékát, valamint annak konkrét okait.
Közölni a hálózatukban lévő emberekkel, hogy nem várják el tőlük, hogy hasonló étkezési szokásokat alkalmazzanak. ("Kapok egy salátát; fogyaszthat egy hamburgert, vagy amit csak akar.")
Úgy étkeznek, mint társadalmi csoportjuk többi tagja az önjelölt "csalónapokon".
Egészségtelen ételek fogyasztása csoportos összejöveteleken, de kisebb adagokban.
Kevesebbet enni egy családi összejövetel előtt és után annak érdekében, hogy „beilleszkedjen” azáltal, hogy túlevik a rendezvényen.
Az étel elfogadása, de nem elfogyasztása - például egy munkabálon elvesz egy darab születésnapi tortát, jelezve, hogy „később” megeszik, majd kidobják.
Annak egyértelművé tétele, hogy nem mások szerint ítélkeznek étkezési szokásaik miatt.
A súlycsökkenés motivációjának leírása egészséggel kapcsolatosan, több energiájuk vagy versenyre való felkészülésük érdekében.
Az étellel járó társadalmi helyzetek elkerülése.
Javaslatok séták a társasági élethez, nem pedig étkezéseken való találkozás.
Elutasító meghívók menni étkezni, mert „nem vagyok éhes”.
Élelmiszerallergiának állítása vagy annak kijelentése, hogy egy étel "nem ért velem egyet" az egészségtelen ételek elutasításának magyarázatául.

Néhány résztvevő határozottan szólalt meg, amikor a család, a barátok vagy a kollégák tönkretették, például: „Ez az én döntésem.” Néhányan új, támogatóbb barátokat választottak a régiek helyett. A legtöbb résztvevő azonban tudatosan kezelte válaszait, hogy lépést tartsanak a meglévő közösségi hálózatokban szereplőekkel.

Szégyenletnek tűnik, hogy a sikeres „vesztesek” úgy érezték, hogy titkolniuk vagy lebecsülniük kell a súlycsökkentő erőfeszítéseiket annak érdekében, hogy elkerüljék mások negatív válaszainak kiváltását. Ezek a stratégiák azonban valóban segítették a résztvevőket mind fogyásuk, mind kapcsolataik fenntartásában.

Fontos megtalálni a fogyás elősegítésének hatékony módjait. A túlsúly növelheti az ember cukorbetegségének, szívbetegségeinek, magas vérnyomásának, ízületi problémáknak és sok más káros egészségi állapotnak a kockázatát. De a fogyás nehéz: egyes becslések szerint a próbálkozók több mint 95 százaléka kudarcra van ítélve. Tehát bárki, akinek van egy fogyókúrás célja, potenciálisan profitálhat a fenti kommunikációs taktikák közül egyet vagy többet alkalmazva. Ezenkívül a súlycsökkentő csoportok hozzá tudják adni a kommunikációs készségeket, sőt az önérvényesítő edzést a meglévő programösszetevőkhöz.

Az egyik lehetséges következtetés, amelyet ebből a kutatásból levonok, az az, hogy azokat az egyéneket, akik különösen fogékonyak a kortársak megítélésére, vagy akiknek nincs támogatásuk a társaktól és más jelentősektől, fel lehet ösztönözni, hogy csatlakozzanak egy fogyást támogató csoporthoz, például a Súlyfigyelőkhöz, hogy ellensúlyozzanak minden „sovány megbélyegzést” meglévő közösségi hálózatukról.

Hálás köszönet Dr. Lynsey K. Romo írónak, aki elküldte nekem az "An An Examination of How Lose Fogyott Kommunikatívan Tárgyalják Az Interperszonális Kihívásokat A Súlykezelésről" című cikket az Health Communication folyóirat sajtójában.

Egyéb források:

Ha többet szeretne megtudni a szokásokról, az egészségről és a boldogságról, kövessen engem a Twitteren, a LinkedIn-en vagy a Facebookon, görgessen le a fényképemhez, és kattintson egy vagy több linkre.