Szakértők szerint 5 olyan étel, amely magabiztosan érzi magát egy szabadnapon

Az egész napomat befolyásoló egyik legnagyobb tényező az, hogy mennyire magabiztosan érzem magam. Természetesen teljesen normális, hogy vannak olyan napok, amikor nincsenek olyan dolgok, mint általában, de személy szerint mégis mindent megteszek azért, hogy a lehető leggyakrabban viszonylag magabiztosnak érezzem magam. Néha ez azt jelenti, hogy színes ruhát adok a ruhámhoz fényes felsővel vagy merész ajakkal, vagy női pop-himnuszokat robbantok, miközben hosszú távon megyek. Szakértők szerint az elfogyasztott ételek is segíthetnek abban, hogy magabiztosabbnak érezzék magukat, és szerencséjükre remek ajánlásokat kínálnak.

szerint

Amellett, hogy táplálja az agyát ezekkel a bizalomnövelő ételekkel, győződjön meg arról, hogy nem eszik-e túl sok olyan ételt, amely ellenkező hatást gyakorolhat a testére. Ha támogatni szeretné a pozitív hangulatot, Dr. Mike Roussell, Ph.D., a Neuro Coffee és a Neutein társalapítója azt javasolja, hogy győződjön meg arról, hogy nem vigyük túlzásba olyan stimulánsokkal, mint a kávé.

Amellett, hogy egyensúlyt talál a koffein- és a gyorsétel-kényeztetésekben, töltse fel ezt az öt ételt, hogy növelje önbizalmát.

Úgy érzi magát, mint a világ quinoája

Kedvenc teljes kiőrlésű terméke annyit tehet az önbizalmáért, mint az egészsége érdekében. Regisztrált dietetikus táplálkozási szakember, Wesley Delbridge az USA Today-nek elmondta, hogy a quinoában található flavonoidnak (más néven természetes vegyületnek általában a legtöbb növényben, gyümölcsben és zöldségben található) "jelentős antidepresszáns hatása lehet".

Személy szerint korábban azt hittem, hogy a quinoa szappanos íze van, és mindenáron megpróbáltam elkerülni, de ha otthon szeretné elkészíteni a kiadós gabona saját tételét, akkor próbálja meg nagyon jól átöblíteni, mielőtt megfőzné. Higgye el, ez az extra kis lépés hatalmas változást hoz.

Rágcsáljon sok pisztáciát

Számomra tudom, hogy az egyik tényező befolyásolhatja az önbizalmamat, hogy mennyire emlékszem a munka vagy az iskola szempontjából fontos dolgokra. Egy olyan szabadnapon, amikor az agyad nem működik a legjobb állapotban, könnyű elbátortalanodni.

Dr. Roussell szerint ez a tökéletes alkalom néhány pisztácia elfogyasztására. "Nemrégiben kimutatták, hogy a pisztácia fokozza a gamma agyhullámokat, amelyek szerepet játszanak a megismerésben, a tanulásban, a memóriában, a felidézésben és más kulcsfontosságú agyi funkciókban" - mondja az Elite Daily újságnak. És ha olyan vagy, mint én, akkor ha teljesen a teendők listáján szerepelsz, úgy érzed, hogy vállalhatod a világot.

Add kurkuma szinte mindenhez

Technikailag a kurkuma fűszer és nem teljes étel, de az általa büszkélkedő agynövelő előnyök nagyszerű választássá teszik, ha önbizalmát szeretné növelni. A legfontosabb a kurkumin, a fűszerben található egyik anyag. "A kurkumin demonstrálja az agy neuroprotektív tulajdonságait, fokozza a hangulatot, és vannak bizonyítékok, amelyek segítenek a depresszió ellen" - mondta Chris Kilham etnobotanikus a CNN-nek.

Valószínű, hogy kipróbált egy kurkuma tejeskávét, vagy elkészítette saját aranytej receptjét, de ha még nem ismerték meg ennek a fűszernek a csodáit, akkor játszhat azzal is, hogy hozzáadja egy curry-hez, vagy akár csak megszórja a tacói tetején. Mivel az íz nagyon alkalmazkodik az édes és a sós ételekhez, a kurkuma segítségével bármit megtehet.

Kortyoljon el egy matcha teát

"A zöld tea, különösen a matcha, tartalmaz egy L-theanine nevű aminosavat, amely növeli a jó közérzetet" - magyarázza Dr. Roussell.

Ha inkább kávés lány vagy, mint teát kedvelő, akkor válaszoljon egy olyan agyfeltöltő kávét, mint a Neuro Coffee, mivel gazdag benne a BDNF nevű anyag, amely kulcsfontosságú neuroprotein, amely támogatja a jó mentális egészséget és jólétet, Roussell szerint.

Kényeztesse a tejtermék iránti szeretetét

Ha még nem ugrott be egészen a diótej kocsijába, és inkább csak normál tehéntejet inni, akkor megnyugodhat, ha tudja, hogy a sajt iránti szeretete jelentős előnyökkel járhat a hangulata szempontjából. A Nutrition Reviews orvosi folyóiratban megjelent tanulmány szerint a D-vitaminnal dúsított tejtermékek segíthetnek megvédeni a depressziótól és más hangulati rendellenességektől.

Tehát mindaddig, amíg nem érzékeny a laktózra, tartsa magasan a kedvét és küzdjön a napsütés hiánya ellen, amely (sajnos) az eséssel együtt jár, élvezve kedvenc tejcsemegeit.