7 biztonságos módszer a vastagbél megtisztítására és az ifjúság megőrzésére

A vastagbél 5 láb hosszú, de bármennyire is nagy, hajlamosak vagyunk nagyon kevés figyelmet szentelni, amíg problémája nem lesz. Kettőspontjaink olyan fontos szerepet játszanak mindennapi életünkben, és emiatt nem szabad figyelmen kívül hagynunk őket.

biztonságos

Ezt a 7 módszert gyűjtötte össze Napos oldal megtartja a vastagbelet tisztán és egészségesen.

1. Adja hozzá a C-vitamint az étrendjéhez.

A 2015-ben végzett tanulmány szerint a sok gyümölcsben és zöldségben található C-vitamin segíthet a vastagbél megtisztításában. Igyon kelkáposztát, brokkolit, epret és citrom turmixokat a vastagbél és az egészségi állapot érdekében.

2. Használjon probiotikumokat, a barátságos baktériumokat, amelyek megvédik a vastagbelet.

A kutatások szerint a probiotikumok segíthetnek a vastagbélrák megelőzésében és kezelésében. Ezek a „jó baktériumok” megállítják a gyulladást és javítják a bélmozgás konzisztenciáját, az emésztés egészségének 2 részét, amelyek a vastagbélhez kapcsolódnak. Nagy mennyiségű probiotikum található olyan erjesztett ételekben, mint a görög joghurt, almaecet, kimchi, miso, kombucha és egyes sajtok.

3. Adjon ellenállóbb keményítőket étrendjéhez.

A rezisztens keményítők, amelyek olyan növényi ételekben találhatók, mint a burgonya, a rizs, a hüvelyesek, a zöld banán és a szemek, elősegítik az egészséges vastagbelet a bél mikroflóra növelésével. Ezenkívül a rezisztens keményítőkről szóló 2013-as felülvizsgálat megállapította, hogy ezek csökkentik a vastagbélrák kockázatát.

4. Igyon több vizet az emésztés szabályozásához.

Az alacsony folyadékbevitel a székrekedés gyakori oka. Tehát napi 1,5–2 liter víz elfogyasztása megakadályozhatja ezt. A folyadékbeviteli szükségletek kielégítésének másik módja az, ha magas víztartalmú gyümölcsöket és zöldségeket, például uborkát, cukkínit, zellert, paradicsomot, dinnyét és epret tartalmaz.

5. Győződjön meg arról, hogy sok rosttartalmú ételt fogyaszt.

A vizsgálatok összefüggésbe hozták a rostokban gazdag ételek magas bevitelét a vastagbélrák kockázatának csökkentésével. Emellett a magas rosttartalmú ételek táplálják a bélben lévő „jó” baktériumokat, amelyek segítenek csökkenteni a bélgyulladást és javítani az emésztési rendellenességeket, mint az irritábilis bél szindróma, Crohn-kór és a fekélyes vastagbélgyulladás.


Néhány magas rosttartalmú étel, amely boldoggá teheti a vastagbelet, a málna, zöldborsó, brokkoli, lencse, bab és teljes kiőrlésű gabona.

6. A gyógyteák a vastagbélen keresztül segíthetik az emésztést.

Állítólag a gyógyteák hasznosak a vastagbél tisztításában. Az ausztrál kutatók által végzett vizsgálat szerint összefüggés van a gyógytea fogyasztása és a vastagbélrák alacsonyabb kockázata között. A hashajtó gyógynövények, mint a psyllium, az aloe vera és a fehérmályva gyökere, segíthetnek a székrekedésben, de mindenképpen beszéljen orvosával, mielőtt felhasználná ezeket a gyógynövényeket, mivel ezek néha károsak lehetnek.

7. Próbáljon ki egy sós vizet.

Egy 2010-es tanulmány bebizonyította, hogy a sós víz bizonyos jógapózokkal párosítva megtisztítja a vastagbelet. Próbáld ki: minden reggel, reggeli előtt, keverj össze 2 teáskanál tengeri sót/Himalája sót egy pohár langyos vízben. Gyorsan itassa meg, és ismételje meg a folyamatot este is.

Kipróbálta ezeket a módszereket? Mit tesz még a vastagbél megtisztításáért? Ossza meg velünk az alábbi megjegyzéseket!