Miért segít a sötétkék tányér elfogyasztása karcsú

Nem sokkal ezelőtt a nagymamám konyhájában ültem nála, és észrevettem, hogy a vacsora tányérok, amióta több mint 60 évvel ezelőtt házasodott, úgy tették, hogy a tányérjaim hasonlítottak a tálak tálalására. A mai saláta tányér jobban hasonlítható az évekkel ezelőtti tányérokhoz. Mivel minden eddiginél nagyobb tányérokat eszünk, nem meglepő, hogy az amerikaiak nagyobbak, mint valaha.

Már tudod, hogy ha egy kisebb tányérról eszel, akkor kevesebbet eszel. A legújabb trükk, amely segít kevesebbet enni próbálkozás nélkül?

. Megtalálni a tökéletes lemezt, amely segít vékonyan!

Szín. Új kutatások azt mutatják, hogy az emberek kevesebbet esznek, ha a tányér és az étel között nagyobb a színkontraszt. Például, ha világos színű ételt eszel, mint például tésztát a sötétkék tányérról, akkor valószínűleg kevesebbet fog enni, mint ha fehér tányérról eszi a tésztát. Ennek valószínűleg az az oka, hogy az adag nagyobbnak tűnik egy sötétebb tányéron, mert jobban kiemelkedik, mint egy világosabb tányérnál, ahol csak beleolvad.
Alak. Egy magas, keskeny üveg vagy tál ugyanolyan mennyiségű folyadékot tartalmazhat, mint egy rövid zsír, de a kutatások azt mutatják, hogy az emberek úgy érzik, hogy többet kapnak, amikor a magas, keskeny változatot használják. Próbálja ki, és nézze meg, hogy kihagyja-e a másodperceket, és kevesebbet eszik-e!
Szakaszok. Hallotta, hogy a tányér felét meg kell töltenie gyümölcsökkel és zöldségekkel, és a keményítő és a fehérje egy részét a lemez egynegyedénél kell tartania. De sokkal könnyebb ezt a szabályt betartani egy szakaszolt lemez használatával, mivel jól láthatja, hogy az egyes ételcsoportok hova helyezkedjenek el. Próbáljon egy-két hétig szekcionált "piknik stílusú" tányért használni, hogy megszokja, hogy több alacsony kalóriatartalmú, tápanyagban gazdag ételt töltsön fel, ami a karcsúság titka.
Válasszon egy lemezt, bármilyen lemezt. Függetlenül attól, hogy milyen színű, alakú vagy méretű a tányérja, mindig jobb, ha egy tányérról eszik, mint táskából vagy dobozból. Ha csomagolásból eszik (hacsak nem egyszeri adag), szinte lehetetlen megbecsülni, hogy mennyit ettél. Ha 10 másodpercet vesz igénybe az étel megfelelő tányérozásához, ez lehet a kulcs ahhoz, hogy elveszítse az utolsó 10 fontot!

Hogyan használhatja a tányérjait, hogy formában tudjon maradni?

Hozzászólások? Kérések? Küldd el nekem @sarahjaneRD vagy @SELFmagazine, vagy keress meg az ÖN Facebook-oldalán!

A napi táplálkozási tippekért kövesse ÖNMEG a Facebookon és a Twitteren.