A zöld tea elfogyasztása segít abban, hogy lapos has legyen?

kapcsolódó cikkek

Ha megpróbál leadni egy fontot, akkor a legtöbb italnak sima víznek kell lennie. A víz nemcsak kalóriamentes, hanem a legjobb módszer a hidratálásra is. A zöld tea azonban szoros második lenne a fogyás előnyeiben. Bár a zöld tea nem égeti el az összes hasi zsírt, és ez nem az a csodálatos fogyókúra, amelyet néha ábrázolnak, helye van a fogyókúrás étrendben, és összességében segíthet a kilók leadásában.

abban

Diétabarát és kalóriamentes

Az egyik oka annak, hogy a zöld tea olyan jó a fogyáshoz, hogy természetesen kalóriamentes. Ez előnyös a fogyás szempontjából, különösen, ha zöld teát iszol a kalóriatartalmú italok, például a lé helyett, mivel minden nap könnyebben korlátozhatod a kalóriabevitelt.

A legjobb fogyás érdekében szolgálja a zöld tea sima. Tej, cukor vagy méz hozzáadása mind növeli a kalóriaszámot. A méz például 20 kalóriát tartalmaz teáskanálonként, ami idővel összeadódhat. Még napi 100 extra kalória - 5 csésze tea egyenértékű, mindegyik teáskanál mézzel édesítve - annyi extra kalóriát ad hozzá, hogy egy év alatt 10 fontot nyerjen. Tehát ragaszkodjon a sima teához, hogy karcsúsítsa a derékvonalát.

A fogyás előnyei

A zöld tea erősen híres zsírégető italként, de ez a hírnév nem biztos, hogy teljesen megérdemelt. Bár valószínűleg rengeteg olyan jelentéssel találkozott, amelyek azt állítják, hogy a zöld tea fokozhatja az anyagcserét zsírégetővé, ez a hatás legjobb esetben is szerény - jelentette egy tanulmány, amelyet a "Canadian Pharmacists Journal" 2014-ben publikált.

Ebben a tanulmányban a kutatók megvizsgálták a zöld teával és a fogyással kapcsolatos korábbi vizsgálatok eredményeit. Megállapították, hogy míg néhány korábbi tanulmány azt találta, hogy a zöld tea segített az embereknek körülbelül fél és 8 font közötti fogyásban, mint azoknál, akik nem fogyasztottak zöld teát, a legtöbb tanulmány nem talált szignifikáns különbséget a fogyásban. Tehát bár a zöld tea megérdemli a helyet a fogyókúrás étrendjében, egyszerűen a tea elfogyasztása nem égeti el a zsírt.

A foltcsökkentés mítosza és hogyan lehet elveszíteni a hasi zsírt

Egy másik ok, amiért a zöld tea nem olvad meg a hasi zsírtól? Mivel a test egy bizonyos részéből történő zsírvesztés - úgynevezett "foltcsökkentés" - sajnos nem létezik. Ha kevesebb kalóriát vesz be, mint amennyit eléget, akkor az egész testéből zsíréget. És ha hajlamos a zsír tárolására a középső részén, akkor a karjaiban, a lábaiban és a csípőiben eltéréseket tapasztalhat, mielőtt nagy mennyiségű testzsírt veszítene.

Ez azonban nem jelenti azt, hogy nem lehet karcsúsítani. Kövesse a kiegyensúlyozott és kalóriakontrollált étrendet, hogy következetesen fogyjon az egész testen, és a közepén is zsírégetést végez. Tartalmazzon erőnléti edzést az anyagcserét fokozó izmok megtartásához, és használjon olyan gyakorlatokat, mint a deszka és az oldalsó deszka, hogy összeszorítsa a hasizmait, és soványabb gyomornak tűnjön.

Sylvie Tremblay a molekuláris és sejtbiológia tudományokból szerzett diplomát, és több éves tapasztalattal rendelkezik rákkutatóként és idegtudományként. A kanadai Ontarióban található Tremblay tapasztalt újságíró és blogger, aki táplálkozásra, fitneszre, életmódra és egészségre szakosodott.