Szeder táplálkozási tények, a szeder egészségügyi előnyei
Minden a szeder táplálkozásáról, a szeder kalóriáiról, a szeder előnyeiről, a szeder tápanyagairól
A szeder csodálatos ízletes gyümölcs, ideális mind a fogyókúrás programhoz, mind snack-ként. Amellett, hogy tele vannak antioxidánsokkal, nagyon alacsony zsírtartalmúak, nem tartalmaznak koleszterint és csak 43 kalóriát tartalmaznak (100g vagy 3,5oz).
A szeder, amely a loganberry vagy a málna nagyon romlandó fajtája, tele van rostokkal, és az áfonyával és a kagylóval együtt az összes bogyó közül a legrostosabb. Egy adag (100g vagy 3,5oz) biztosítja a napi ajánlott C-vitamin és mangán bevitel több mint egyharmadát.
A szeder gazdag pektinben található, amely egy oldható rost, amelyről úgy gondolják, hogy csökkenti a koleszterinszintet és normalizálja a vastagbél és a bél működését. Bórt tartalmaznak, amely a csontok jó egészségéhez szükséges és elősegítheti a csontritkulás megelőzését. Elaginsavat is tartalmaznak, amelyről úgy gondolják, hogy segít megelőzni a rákot.
A szeder magas tannin tartalommal rendelkezik. A tanninok kutatása nem meggyőző, azonban úgy gondolják, hogy hasznos a vesék védelmében.
Vásárolja meg a szederét a frissesség csúcsán, és gondosan mossa meg, mert nagyon könnyen zúzódni fog. A szeder a vásárlás után azonnal lefagyasztható, és kb. Tápanyagaik 80% -a. Próbálja elkerülni a konzervdobozokban értékesített szedret, amely valószínűleg tele van cukorral. Akkor is, ha főzöd őket, kb. Tápanyaguk 50% -a eltűnik.
Hasonlítsa össze a szeder táplálkozási tényeit a többi gyümölcsével.
- Áfonya Egészségügyi előnyök, tények és kutatás
- A paradicsom 7 egészségügyi előnye - a paradicsom táplálkozási tényei
- Boba táplálkozási tények kalóriák, szénhidrátok és egészségügyi előnyök
- Lucerna - előnyök, táplálkozási tények; Mellékhatások
- A fenyőmag 7 egyedi táplálkozási ténye és egészségügyi előnyei