Szénhidrát vágás fogyáshoz

Azok vagyunk amit megeszünk. Ez az állítás nagyon gyakori, de történetesen igaz. Az új étrend gyors ütemben jelenik meg, ezért manapság nagyon nehéz tudni, mi működik és egészséges. Könnyű látni azokat az embereket, akik nagy súlyt veszítenek, megfordulnak és visszaszerzik az egészet. Az elhízás mindig magas, és az emberek a derekukon akarnak dolgozni. Azok az ételek, amelyekben magas a gyorsan felszívódó szénhidrát, óriási tényezőt jelentenek az emberek túlsúlyában. A chipsben található összetevők, előre elkészített ételek, néhány kenyér, tészta, gyorsétterem és különféle harapnivalók finomított szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek a kalóriákat tartalmazzák.

vágás

Szénhidrátok Jó vagy rossz

Minden szénhidrát cukorrá változik, a fontosság az az idő, amelybe telik, míg a szervezet felszívja őket. A többi szénhidráttal ellentétben a rostok az egyetlenek, amelyek nem alakulnak át cukorrá, amikor áthaladnak a testen. A rost valójában lelassítja a cukor felszívódását. Vannak összetett szénhidrátok és egyszerű szénhidrátok. Sokan nem tudják a különbséget. A különbség a kettő között az, hogy a cukor milyen gyorsan szívódik fel a szervezetben. Az egyszerű szénhidrátok vagy más néven egyszerű cukrok olyan dolgokat tartalmaznak, mint cukorka, muffin, szirup és szóda. Vannak más típusú egyszerű szénhidrátok, például gyümölcsök és tej, de tartalmazzák a szervezet számára szükséges vitaminokat, kalciumot és rostokat. A komplex cukrokat keményítőknek is nevezik. A tészta, a kenyér, a rizs és néhány zöldség összetett szénhidrát, mert hosszabb ideig tart a szervezet felszívódása. A rostok közé tartoznak a teljes kiőrlésű kenyerek, a gabonafélék adagonként 3 vagy több gramm rosttal, bab és hüvelyesek, barna rizs és gyümölcs.

A szénhidrátbevitel szabályozásának számos nagy oka van. A cukorbetegség (vércukorszint) kezelése, a hangulat javítása, az energia javítása és a fogyás néhány ilyen ok. A szénhidrát csökkentése valóban nehéz a célok kitűzése és a terv nyomon követése nélkül. Azok az emberek, akik sok cukrot, kukoricaszirupot, gazdag lisztet és más tartósítószert tartalmazó ételeket fogyasztanak, amelyeket nem ismernek fel, hajlamosak rájuk uzsonnázni, mert elérhetőek. Nehéz csak néhány burgonya chipset megenni. A fél táska megevése még azelőtt megtörténik, hogy tudnád. Ha ezek a tárgyak a házban vannak, az emberek hajlamosak felfalni őket. Ha nem állnak rendelkezésre, nem eszik meg őket. A friss gyümölcsök, zöldségek és egyéb élelmiszerek készlete sokkal jobb ötlet. Tele vannak tápanyagokkal, amelyek egészségesek a test számára, és remek falatok a nap folyamán. Ezeket a címkéket valamilyen okból ráhelyezik az élelmiszerekre. Ezek elolvasása elengedhetetlen, amikor megpróbáljuk csökkenteni a szénhidrátot a kalóriabevitel csökkentése érdekében.

Miért működik a szénhidrát csökkentése a fogyás érdekében?

A szénhidrátok vágása remek terv a fogyáshoz. Ennek van értelme, mert ha felesleges szénhidrátot fogyasztunk, akkor megtelnek a test tárolótartályai, a többit pedig zsírként tároljuk. A másik gondolkodásmód az, hogy sok magas szénhidráttartalmú ételben magas a kalóriatartalom, és az elégetetlen kalóriák teszik a fontokat. Aki csak egy szelet pirítóst eszik meg. A legtöbb ember kettőt vagy hármat eszik. Gondolkodj el rajta. Túl sokat eszel banánt, almát, sárgarépa botot és zellert? Általában a válasz nemleges. A túlevés általában a magas szénhidráttartalmú ételek. A magas szénhidráttartalmú ételek magas kalóriatartalmúak. Amikor a test több kalóriát vesz fel, akkor működik, majd súlygyarapodást eredményez. 1 font testzsír elégetéséhez 3500-kal több kalória elégetése szükséges, mint amennyit megeszel. Túl sok magas kalóriatartalmú szénhidrát fogyasztása megnehezíti a zsírégetést a fogyáshoz és nagyon könnyű a hízáshoz.

MINDEN szénhidrát csökkentése jó ötlet?

Csökkentse a szénhidrátot a napi étrendben, ahelyett, hogy teljesen kivágná. Friss zöldségek, gyümölcsök, bab, teljes kiőrlésű gabonák, magas rosttartalmú vitaminok és ásványi anyagok kiválasztása az egészséges és leghosszabb távú megoldás. Az egészséges étrend nem olyan, amit hat hónapig csinálsz, csak hogy lefogyj. Ez egy életmód. Az a diéta, amelyet az ember egy életen át nem tud fenntartani, nem a válasz. Megtanulják, hogyan kell mértékkel enni és hogyan lehet egészséges, egészséges életet élni.