Szeretné kipróbálni az időszakos böjtöt? Itt van egy 1 hetes indulási terv
Hallotta az időszakos böjtöt és ki akarja próbálni? Már egy szakaszos gyorsabb, de unja? A hétnapos étkezési tervre éppen akkor van szükség! Azok számára, akik újak a szakaszos böjtölésben, ez egy olyan étkezési mód, amely nem azt mondja meg, hogy mit kell enni, hanem azt, hogy mikor kell enni. Tehát technikailag nem diéta, de mégis egészséges táplálkozást szeretne gyakorolni a fogyás céljainak elérése érdekében. A kalóriák korlátozása helyett az időszakos böjt korlátozza az elfogyasztás idejét egy adott ablakhoz. Nagyon sokféle módja van a szakaszos böjtölésnek, de a legelterjedtebb módszert 16-8-os hasításnak hívják - 16 órás koplalás és nyolc órás evés.
Először nagyon nehéznek tűnhet, de a 16-ból legalább nyolc órát alvással töltünk. A vacsora és az alvás között sok a leállás is, ami összeadódik. Csak legyen türelmes önmagához, és pillanatok alatt meg fogja találni a testét az új étkezési ütemezéshez. Ha most kezdeni akarja, mi a jobb mód, mint megtervezni, mit fog enni a nyolc órás étkezési ideje alatt?
- Valószínűleg nem iszik elég vizet időszakos böjtölés közben - íme miért
- Te; re Valószínűleg a szakaszos böjtöt csinálod rosszul - itt; s Miért kell főzni a fényt
- Az időszakos böjt kipróbálása Használja ezt az étkezési tervet és a Gaia ütemezését
- Fogyás 1500 kalóriás étrend, íme hogyan segíthet fogyni éhezés nélkül
- Miért te; re Nem fogyni az időszakos böjtöléskor