az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 25 választ tartalmaz, 9 hangot tartalmaz, és utoljára cappy frissítette 5 évvel, 1 hónappal ezelőtt.

leadni

26 hozzászólás megtekintése - 1-től 26-ig (összesen 26-ból)

Célul tűztem ki magamnak, hogy leadjak 10 kg-ot. Jelenleg 81,5 kg vagyok, bár amikor úgy döntöttem, hogy elkezdem ezt, akkor 84,5 éves voltam, így már elvesztettem néhányat.

Nagyjából 2 kg-nál dolgozom egy kilón, és a menopauza előtt a múltban elég könnyedén el tudtam lazítani heti 1-2 fontot, ha szükséges. Most lassabban haladnak a thignusok, és többet kell dolgoznom a testmozgással és az étrenddel, hogy mozgásba lendüljenek a tombok.

Kerékpározok, jógázok, és az elmúlt napokban lassan újra elkezdtem futni egy szünet után, sérülés következtében. Az első nap 30 percet futott, a második nap 20 percet.

Ezúttal támogatással szeretném ezt megtenni. Bárki odakinn akar csatlakozni hozzám?

Szia ajmak
Veled csinálom.
20 kilót kell leadnom.
Holnap kezdem.

Nagy. Távol vagyok a mérlegemtől a 8. helyig, de azt tervezem, hogy pénteken végezzem az első gyors napomat, amikor egész nap vonaton ülök.

Szia
Ma kezdtem, és minden nap súlyozni fogom magam
Minden másnap böjtölök
És arra összpontosítok, hogy jövő kedden 2 kilót leadjak
Ambiciózusan hangzik, tudom, és ha épp alatt vagyok, akkor nem
Fel kell gyorsítani a dolgokat

Csak gong vagyok, hogy egy heti célra összpontosítsak, hogy ne tegyek hozzá annyi nyomást, mondjuk minden héten 1 kg-ot

6 hete kezdtem
Nem mérlegelem magam gyakran, de múlt pénteken lemértem és 5 kg-ot fogytam, nagyon jól érzem magam. Már
10 kg-ot kell lefogynia ezentúl

A fogyáshoz összpontosítani kell. Sok sikert az utazáshoz a fogyáshoz. Meg tudod csinálni. Saját csatám van, és a hozzászólásod olvasása annyira inspiráló számomra.

Köszönöm Camille, hogy nagyszerű a támogatás, és a FOCUS nehéz lehet. Nagyszerű vagyok a héten, amikor Ian távol van otthonról, így gyakran megteszi a 3/4-et, hogy előbbre jusson ... A hétvégék főleg kint lehetnek, de úgy gondolom, hogy igen
Mindannyian eljutunk oda, hogy időbe telik, de fiúk és lányok fognak történni
Csak így tovább
Szerelem Melbourne-ből

Üdvözöljük. Örülök, hogy 10 kg-ot fogyott. Tudom, hogy nehéz, de meg tudod csinálni. Ismerem az érzést. Csak igyon sok vizet, hogy a test összes toxinja kiürüljön. Boldog fogyókúrát.

FD 2 ma jól megy! a hét 3/4 részének megtervezésére tervezték . várni kell, és meglátni.
Van-e valakinek vérnyomásproblémája, azt vettem észre, hogy az étrendem felemelkedett a diéta megkezdése után, figyelmen kívül hagyta, mivel a munkahelyi stresszes helyzeten ment keresztül, de olvastam, hogy egyesek ezt is tapasztalták
Szeretném pusztítani ezt a tervet, nagyon jól működik számomra Bármilyen javaslat
Ian hetente x2-en ellenőrzi, nem túl rossz ma 140/87 stil highish
Remélem, jól megy az AMJK és minden
Tartsa rajta a nyár majdnem itt van a déli féltekén R x

Azt is megfogalmaztam, hogy 5 kg-ot veszítsek ezen a héten!

Szeretném megosztani titkomat mindannyiótokkal. Házasság után a súlyom 10 kg-mal nőtt, majd anyám adott nekem [url = http: //astronutrition.com/diet-energy/energy] fogyókúrás tablettákat és zsírégetőket [/ url]. Köszönet anyámnak, hogy utána elkezdtem csökkenteni a súlyomat, és újra illeszkedtem a régi ruháimhoz.

Hogy megy ez mindannyiótokkal?

Augusztus 31-én 81,5-kor kezdtem. Ma szeptember 12. van, 79 éves vagyok, tehát 2,5 kg 12 nap alatt.
Az elmúlt napokban minden nap elkezdtem órás jógázni, és naponta sétáltam és kerékpároztam is.

Megszokom, hogy érzelmi okokból nem eszem, és inkább érzem az érzelmet. Nagyon erősíti.

Valójában felszabadító érzés, hogy megszerzem az étkezési szokásaim irányítását.

Ma egy hosszú sétára megyek a városon kívüli erdőben, majd jógaórára.

Szia AJMK! Milyen nagyszerű kezdet! Remélem, csodálatos sétája volt, és jókívánságait kívánta az egészségesebb élet felé vezető utának.

Szia Cinque, most vagyok 78,8 éves. Igen, a séta jó volt, és megmártóztam még a tóban. Lehet, hogy ez lesz a szezon utolsó napja, mivel itt most hidegre fordult az időjárás.

Végeztem még 3 jógatanfolyamot, és kb. Egy órát kerékpároztam, annak ellenére, hogy esett az eső.

Én is nagy kapcsolati váltásban vagyok. Ennyi változás és érzelem. A múltbeli szokásom az lett volna, hogy ezt átélem. Most az a kihívás, hogy inkább érezzük az érzéseket, hogy mindennek jelen legyek, ahelyett, hogy étellel tompítanánk, bár „megérdemlem”. Valójában a megfelelő táplálkozást, az egészséges, erős testet érdemlem, és a tükörbe nézés és a szomorúság vége, hogy testem petyhüdtté, dagadtá és túlsúlyossá vált.

Nagyon szeretnöm kell önmagamat is, miközben dolgozom azon, amire vágyom.

Hogyan megy a terv?

19. nap.
Kezdő súly 81,5kg.
Súly ma 78,4.
Fogyás: 3,1 kg.
Az út harmada vagyok!

Köszönöm, hogy válaszoltál Cinque-nek! Most mentem ki egy kerékpáros túrára, egy óra és megmártózkodtam a fjordban. Fantasztikus!

Ma este jóga. Holnap futás.

Jó hétvégét

🙂 Remek terved van! Élvezze ezeket a tevékenységeket!
Köszönöm a jókívánságokat. Nagyszerű hétvége következik!

Nagyszerű, hogy eldöntötted!

Ez egy nagy kulcs. Számomra a másik a napi testmozgás volt.

Ma 77,2 kg vagyok, tehát 7,3 kg a 10-ből, amit el akarok szabadítani.

Hogy vagy?

AJMK, ilyen pozitív hozzáállásod volt, szívesen olvasok rólad a cél elérése felé vezető úton. Kétségtelenül történik!

A múlt héten kezdtem el először az 5/2-t. Ez nekem a 2. hét, és ragaszkodtam ehhez az életmódhoz. A célom 114 font. Nincs időpontom elérni, mindaddig, amíg a skála hetente csökken. Minden héten postázok, amíg el nem érem a célt, ha ez rendben van, és mindenkit támogatni fogok. Ja, és a böjt napjaim kedd és csütörtök. Lehet, hogy teszek hozzá egy napot ide-oda, de ez nem végleges.

1. hét: 133,2
2. hét: 128,2

Jól sikerült amala.

Tegnap nem volt olyan jó nap ... érzelmi nap és más emberekkel, és mindent meg kell enni, ami nem támogatja a fogyást.

Amúgy a tegnapi súly 76,9 volt, ma pedig 77,3. Ez valóban segít abban, hogy minden nap súlyomat tegyem, mivel azonnal megtanít arra, hogy mit eszem és mennyi testmozgást érek el azonnal a testemre. Tehát a céljaim a jobb étkezési szokások, de az aerobabb testmozgás is ... legalább egy kerékpáros túra vagy egy rövid futás minden nap vagy második nap. Elkötelezettségre van szükség, mivel rengeteg érzelmi dolog megy tovább és barlangászás, ami megakadályoz, hogy kívülre kerüljek.

A jóga szinte minden nap, és NAGYON érzi magát. Minden héten erősebb és rugalmasabb vagyok.

A bdy olyan intelligens. Megadjuk, amire szüksége van, és válaszol.

Köszönöm, és a hangjai alapján nagyon hasonló dolgokat élünk át. Ez a másik ok, amiért követni akartam a hozzászólásait, ez arra inspirál, hogy a saját magam jobb verziója legyek a rosszabb helyett, miközben ezt átélem. Nem akarok úgy mondjuk sót adni a sebhez, hogy folyamatosan hízok. Most abba kell hagynia, és pozitív változásokat kell végrehajtanom, amelyek növelik a bizalmamat.

Mindennapos súlyokat is mérlegelek, de csak a vasárnapi mérlegeket mondtam magamnak, hogy ne csalódjak és bedobjam a törülközőt.

Ma van a második böjt napom a héten, és már alig várom, hogy 4 szabadnapom legyen. Azt mondom magamnak, hogy technikailag szabad enni a TDEE-hez, de úgy gondolom, hogy a 4 napból kettőben nagyon szigorú leszek, hogy fenntartsam az irányítást. De ezt életmódgá akarom tenni, ezért próbálok türelmes és praktikus lenni, és ezt oly módon tegyem, hogy életem végéig könnyen alkalmazható legyen az életemben.

Sajnálom, hogy AJMK-nak nehéz dolgaid vannak, és nagyon örülök, hogy ide postázol, hogy lélegezz és újra összpontosíts a céljaidra. Fényesebb napokkal várom a jövőt.

Október 6. 128.2
Október 7. (születésnapom 😉) - 126.
Október 8- 125.4

Ez csak későbbi hivatkozásomra szolgál, ha külön-külön szeretnék visszatekinteni a napokra. A következő megszámlálható mérleg: október 11., vasárnap

Úgy hangzik, hogy mindannyian jól dolgoznak a fogyás során. Ha bármilyen tippre van szüksége, a Beachbody blogot valóban hasznosnak találtam - http://www.beachbody.com/beachbodyblog/ Egészséges receptek és apróságok, amelyek segítenek a lehető legjobban kihozni az edzésből. Lépjen mindenki a nagyszerű munkához, és maradjon mellette.

26 hozzászólás megtekintése - 1-től 26-ig (összesen 26-ból)