Fogyni akar? Kezdj el enni az ebédlőasztalnál!

Eszik-e valaha reggelit, vacsorát, ebédet vagy vacsorát tévénézés közben? Néha, legtöbbször, mindig? Tudta, hogy ha két dolgot csinál egyszerre (például tévét néz és vacsorát eszik), akkor valójában kevesebbet figyel az egyikre. És a tévé és a vacsora esetében a vacsora veszít. Mit értek ez alatt? Nos, mivel a tévéképernyőn van a hangsúly, végül figyelmen kívül hagyja azt, amit a szájába ad. Ennek eredményeként az étel csak úgy fogy, anélkül, hogy valóban észrevennék. Azt sem fogja tudni, mikor kell megállni; nem lesz tudatában a „tele vagyok” jeleknek, amelyeket a test mond neked, amikor a tévéd eltérít. És mit jelent ez? Nos, ez azt jelenti, hogy többet eszik anélkül, hogy tudná, és akkor alattomosan rakja rá a súlyt - megint, anélkül, hogy tudná. És ez a gyerekeiddel is megtörténhet (ha ők is tévét néznek és úgy esznek, mint te).

Szóval, mit szólnál ehhez: kezdd el az étkezést az ebédlőasztalnál. Kapcsolja ki a telefont, és töltsön minőségi időt a másik felével, a gyerekekkel vagy akár csak magával. Lehet, hogy elsőre kissé furcsa, furcsa vagy kényelmetlen, de ez hamar elmúlik. Amikor pedig nagyobb tudatossággal kezdesz el enni (amit úgy hívunk, hogy „eszelő eszünk”), akkor észreveszed, hogy az étel sokkal jobb ízű. Lehet, hogy valóban olyan ízeket vesz fel, amelyekre még soha nem gondolt. És még egy nagy plusz - tudni fogja, mikor kell abbahagyni az evést, mert felismeri a testét, amikor azt mondja, hogy tele van. Lehet, hogy néhány napba telik, mire felismered a jeleket - elvégre valószínűleg évek óta tompítod őket -, de eljutsz oda. Mindezek eredménye: ez megfékezi a súlyt abban, hogy alattomosan feltegye magát.

És ne hagyja abba az evést, ha jóllakott. Tele alatt nem azt a dagadt érzést értem, amikor valaki már megtette - például karácsonykor, Diwali, Vaisakhi vagy Eid alkalmával. Csak arra gondolok, amikor úgy érzed, hogy a testedben elegendő élelem van benne, hogy elégedett legyen, de nem olyan teljes, hogy ne tudnád (mondjuk) kimenni sétálni. Ne ijedjen meg, ha ételt hagy a tányéron. Végül kideríti, hogy mennyi étel kell általában ahhoz, hogy „feltöltsön” téged, és remélhetőleg akkor kezd el megfelelő méretű ételeket készíteni, ahelyett, hogy feldobnád a tányérodat, amíg olyan magas lesz, mint az Eiffel-torony!

Ó, még egy dolog. Szeretné tudni, hogyan lehet tartalmasabb és élvezetesebb beszélgetéseket folytatni gyermekeivel az ebédlőasztalnál? Tényleg megismered őket és hogyan gondolkodnak? Olvassa el ezt az érdekes cikket, amelyet továbbítottak nekem. Úgy hívják: „Mi a kedvenc hibád?” És egyéb kérdések, hogy a gyerekek az asztalnál beszéljenek ”.