Szeretnél jobban meztelenül érezni magad? Kezdje holnap reggel

Oklevéllel táplálkozási és fitneszszakértő, Brad Davidson sok mindent kivesz a hétvégi harcosok véleményéből, és ledobja egy szikláról. De mindez a jobb egészség jegyében történik. A közelmúltban megjelent The Stark Naked 21-Day Metabolic Reset című könyvében Davidson, a profi és a mindennapi sportolók teljesítményspecialistája, egy új történet megpörgetéséhez veszi a túlzott edzésről, a túlfogyasztásról és általában a testmozgás során túlzásokról tanultakat. És úgy tűnik, hogy működik.

--> Az NFL hátvédjét, Blake Bortles-t (a Jacksonville Jaguars csapatából) a könyvkabáton idézte, aki karriert meghosszabbító étkezési tervet kapott Davidsontól. „Az NFL-be érkező újoncként fogalmam sem volt a táplálkozásról. Brad nem csak egy hihetetlen (nagyszerű ízű) tervet állított fel, hanem arra is tanított, hogyan táplálom megfelelően a testemet.

Tom Ferry, az Ön edzőjének szerzője és vezérigazgatója Davidson anyagcsere-visszaállító életmód- és táplálkozási tervét több száz keményen feltöltő klienssel „elképesztő” eredménnyel, többek között egészséges fogyással, jobb alvással és több energiával látta el.

"Mindez a fiatalabb profi sportolóimtól származott" - mondta Davidson a GrindTV-nek. „Aktív embereknél az átélt stressz végül elárasztja anyagcseréjüket. Kezd leállni, és az eredmény elérése érdekében meg kell javítania a hibákat. ”

Azt szorgalmazza, hogy kezdjünk valamivel, ami minden elkötelezett sportoló számára nehéz: 21 nap szabadságot kell tartani. Davidson megtervezi saját éves szünetét a Hálaadás napján, három hétig minden reggel csak 30 perces sétákat tesz. Ez az.

magad
Miután három hét szabadságot töltött az anyagcsere-visszaállításra, Davidson, mint az ügyfelek, feltöltött és vágyakozó testmozgásra tér vissza. Fotó: Brad Davidson jóvoltából

Davidson profi sportolói, a szörfösöktől kezdve a nemzeti szintű csapat-sportolókig, gyakran a visszaállítási irányelveket veszik figyelembe menetrendként az utazáshoz, a pihenéshez és a családdal való kikapcsolódáshoz. A hétvégi harcosok és az agresszívan élő emberek nehezebben tudják kezelni ezt a tervet - magyarázza Davidson.

„Azok, akik nyomulnak, fáradtak, csak fáradtak. Azt tanítják nekünk, hogy az egyetlen lehetőség a keményebb edzés. De ez nem a válasz ”- mondja. „Pihenéssel az anyagcseréd helyreállhat a rögeszmés testmozgásból, és vágyakozva tér vissza. Most elmehet az edzőterembe, optimalizálhatja az idejét, és valóban eredményeket érhet el. ”

Szerinte a teljes test-alaphelyzetbe állítással járó egyéb pozitív hatások közé tartozik a „valódi, természetes energia, a jobb alvás és az agy rendkívüli tisztasága”. Igen, kérem!

Könyvének címe is jelent valamit. „Meztelennek lenni a legkiszolgáltatottabb állapotunk. A kérdés az, hogy elég erős vagy ahhoz, hogy kipróbálj valamit, ami szerinted helytelen? Elég erős vagy ahhoz, hogy három hét szabadságot vegyél?

Ez azonban nem olyan egyszerű, mint újratölteni és visszatérni ballisztikus módba. A kereskedelemben vannak olyan mindennapi trükkök, amelyek egész évben kordában tarthatják az anyagcserét. Itt van kettő, amit Davidson rögeszmésen hirdet:

Legyen reggelek számítanak

"Nagy rajongója vagyok a stratégiai reggeleknek egész évben" - mondja. "Azt tapasztalom, hogy amikor a nagy előadók jól kezelik reggeleiket, a napjaik is jól mennek." Első dolog a meleg citromos víz. Igen, nem olyan izgalmas, de ez komolyan beindítja az emésztést (és a napot), és akkor is ihat kávét, amikor visszatér a nyugtató, alacsony stresszes reggeli sétájáról.

Ragaszkodjon a fehérjékhez és a zsírokhoz reggelire, és rengeteg zöldséghez ebédnél, így keményebben tud edzeni és jobban összpontosítani, Davidson szerint.

Takarítson szénhidrátot vacsorára

Kontraktívan hangzik mindannak, amit valaha hallottál, de Davidson úgy gondolja, hogy ez a tendencia közeleg, egy olyan tanulmányra hivatkozva, amely nagy stresszű izraeli rendőrökről készült, akik vacsorától kezdve a szénhidrátok 85 százalékát ették és jelentős anyagcsere-javulásokat mutattak be.

"Ez nem intuitív, de a tudomány becsapott minket" - mondja. Az ő megközelítése - dobjon be egy kis rizst vagy édesburgonyát a sovány hús vagy fehérje alapú vacsorához - a stressz hormon kortizol kezeléséről szól. A szénhidrátok csökkenthetik ezt a szintet, a megfelelő időben megnyugtatva, hogy elősegítsék a jobb alvást, ami Davidson szerint minden más kulcsa.

"Az alvás az anyagcsere arany kulcsa."

További információk a GrindTV-től

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!