Hogyan lehet lefogyni egy hét alatt legalább 5 kg? Válassza ki a diétát!

Heti étrend - gyors válasz a régóta sújtó kérdésre. Pontosan hét nappal a diétás kísérletek legnépszerűbb időtartama. Egyrészt a rövid távú, pszichológiailag értelmes, és lehetővé teszi számodra egy bizonyos észrevehető eredmények számítását. De nem szükséges felkészülniük az éhező létezésre. Egyhangú étrend, az étkezés, amely lehetővé teszi, hogy lefogyjon egy hét alatt 5-7 kg, elég gazdag választékot kínál az étlaphoz.

Van diéta "mínusz 5 kg egy hét alatt"?

Az egy héten belüli fogyás érdekében van értelme a maximális hatékonyságú étrendet választani, de az intézkedés hatása ebben az esetben nemcsak az "esés" mértéke, hanem az eredmény megmentésének képessége is, és hogy ne károsítsa az egészséget és az életminőséget. Nyilvánvaló, hogy a "Hogyan lehet fogyni egy hét alatt 10 kg" kérdés végül csak egy maroknyi szerencsés, ezért logikus, hogy konkrét, egyértelműen elérhető célokat tűzzek ki magamnak a fogyáshoz.

A fogyás hatékonyságának feltételei, időkorlátjai teljesen "a vállán", a napi étrend. Minden más jó szándék (a napi rutin változása, a testmozgás fokozása, a pozitív hozzáállás) nem lesz elegendő idő ahhoz, hogy ilyen rövid idő alatt bebizonyítsa magát.

Ennek eredményeként a diéta "hét" három fő módon valósul meg:

egy "csodatermék" (mono vagy divatos diéta. A monotonitás kétféleképpen befolyásolja a fogyás pszichológiáját - némelyik hajdina vagy kefir elkészítésével könnyen gyógyítható, a túlsúly, valami, éppen ellenkezőleg, fáradt az egyhangúság)
mivel a kalóriák bejutásának drasztikus korlátozása ("éhes" étrend, a testben meglévő "kopás")
kémiai folyamatok óta (az étrend túlnyomórészt fehérjetartalmú étel, az anyagcsere kiigazítása. A leghíresebb tartós eredmények az izomtömeg csökkenésének kockázatának relatív csökkentése miatt jellemzően Expressz táplálkozás).

Feltételezhetjük, hogy minél rosszabb az étrend, annál több sikert érhet el, ha visszaállítja a plusz súlyt. Ez azonban nem teljesen igaz: hét nap - elég hosszú ahhoz, hogy jelentős korlátozásokat hozzon. Az egészségügyi következmények pedig súlyosabbak lesznek, és a kudarc kockázata nő. Ezen túlmenően, a fennsíkon sajnos a szigorú étrendre jellemző tendencia van: vidáman kezdte az első napokat, hogy lefogyjon a túlsúly, mert korlátozta az étrendet, a test sürgősségi módját, és lefagy energia fogyasztás. Ez azt jelenti, hogy nemcsak a fogyás kudarca, hanem zsibbadó érzés, energiahiány.

Ezért még erős motiváció, hogy a lehető legrövidebb idő alatt fogyjon le a legnagyobb mennyiségű font, próbáljon két rossz közül a kisebbet választani, a meglévő és az akaraterő határainak becslését és a kockázatokat. A rövid, hatékony diéta, amely lehetővé teszi, hogy egy hét alatt lefogyjon, jó lendületet adhat a súlycsökkentés további intézkedéseinek, de ne felejtsük el, hogy az "éhes" étrend tele van az elveszettekkel. Ezért egy hétig tartó étrend-korlátozás túlélése elengedhetetlen, hogy tartózkodjon az étkezéstől hét nehéz böjtnap után a szépség és a harmónia jegyében.

Fontos az egészségi állapot alapos értékelése is. Nem egyedül fogyni, ha a túlsúly meghaladja a 30 kg-ot - ebben az esetben sokoldalú orvosi támogatásra van szüksége. Ezután forduljon orvoshoz, mielőtt csökkentené a menü napi energiaértékét, vagy bármely termék (vagy termékek) megnövekedett fogyasztását.

Hogyan lehet fogyni egy hét alatt 7 kg: 5 legnépszerűbb diéta

A 7 napos kefir diéta lehetővé teszi, hogy 3-5 kg-ot fogyjon az egész időszakra, joghurtot fogyasszon, nagyon korlátozott - néhány más megengedett étel.
Japán heti diéta "csonka" változata az egyik legnépszerűbb étrend gyors fogyás, a híres "japán". Fogyni átlagosan 4 kg 7 napig. Ez a diéta nem tartalmaz szénhidrátokat, bizonyos ételeket, amelyeket grammban, órákban festenek.
A hajdina diéta ígéri a "összeomlás" elfogadását - napi 1 kg. Sok kedvenc gabonaféléje ezzel az étkezési tervvel, amelyet nem szokott főzni, és különleges módon oldja fel - talán ez a szertartás vonja el az egész étkezésről szóló álnok gondolatokat?
Juice mono-diéta - azt jelenti, hogy a sürgősségi ellátás, a kedvenc fotóm a megbízhatóságból, rettentően egészségtelen. A heti diétás gyümölcslé extrém a menés lehetőségének időtartama alatt, amely legalább hajlandó megszakítani az ivási maraton fogyását, alig észrevéve az elégedetlenség jeleit a szervezetben. (Mint a gyümölcs? Próbálja ki a kiegyensúlyozottabb étrendet, a grapefruitot).
Böjt, diéta királynő - a találmány ismert táplálkozási szakember, Margaret királynő, amely nagyon népszerűvé vált. Az étkezési terv egy napra történő alkalmazásakor meg kell inni 1 liter zsírszegény kefirt 2, 5 liter tiszta vizet, megenni egy burgonyát, 100 g túrót, 2 uborkát, ¼ csirkét egyenlő időközönként, lefogyhat 2-3 kg.

Gyors észt étrend

Hogyan lehet lefogyni 5 kg-ot egy hét alatt? Ahhoz, hogy valóban fogyjon heti 5 fontot, a diéta észt néven ismert (a név gyökereinek kiderítése nem lehetséges). Ez egy bonyolult étkezési terv, amely egy diéta sorozat. A héten át tartó diéta időszakában tilos szószokat, fűszereket, cukrot, sót fogyasztani. Tea, kávé is azt tanácsolta, hogy ne, de az egyszerű szénsavas vizet naponta legalább 1,5 literig kell inni.

A menü minden nap (a megengedett ételmennyiség reggel és estig):

Az első nap: főtt tojás-6 db

Második nap: alacsony zsírtartalmú túró - 1 kg

Harmadik nap: főtt vagy párolt csirkemellfilé - 300 gr.

Negyedik nap: rizs - 100 gramm száraz gabonafélék, főzve 1 liter vízben

Az ötödik nap: dzseki burgonya - 6 db

Hatodik nap: alma - 1 kg

A hetedik nap: 1,5 liter joghurt.

A heti tojás diéta: egészséges, hatékony

Az étrend gyakran a legnagyobb kihívást jelentő kérdésre ad választ: "Hogyan lehet fogyni egy hét alatt 10 font?". Ez segít egy hét alatt lefogyni 5-10 kg alatt (a kezdeti tömegtől és funkciótól, az anyagcserétől függően). A heti étrend hatásának elmagyarázásakor a használt tojás a H-vitamin (Biotin) előnyeiről szól. A biotin felgyorsítja a szénhidrát- és lipid-anyagcserét és kiegyenlíti a vércukorszintet, ez az anyag különösen fontos a cukorbetegségben szenvedők, a cukorbetegség előtti állapotokban szenvedők étrendjében.

Szükség esetén, sürgősen, a fogyásért a tojás étrendje ésszerű választás a tojások magas jóllakási képessége miatt is, mert a lassú éhség elfogyasztása szenvedés, egyáltalán nem fájdalmas. Hozzáadás az étlaphoz a grapefruit szintén hasznos hozzájárul a keserű gyümölcshöz, gyümölcshöz, az enzim lehetővé teszi az étvágy vezérlését.

A diéta időtartama alatt tartózkodni kell a cukortól, a sótól, a bolti szószoktól és egyéb élelmiszer-adalékanyagoktól, kenyértől, szénsavas italoktól, gyümölcslevektől. Ne felejtsen el inni vizet - legalább 1,5 liter naponta.

1 nap

Reggeli: 2 tojás, grapefruit, kávé cukor nélkül, tej;
Ebéd: 2 tojás, paradicsom, tea;
Vacsora: 2 tojás, saláta olaj nélkül (sárgarépa, cékla, néhány burgonya), grapefruit, tea.

2 nap

Reggeli: 2 tojás, grapefruit, fekete kávé cukor nélkül;
Ebéd: 2 tojás, grapefruit;
Vacsora: 2 tojás, vagy sovány hús (150 g főtt vagy sült), egy adag zöld saláta.

3. nap

Reggeli: 2 tojás, grapefruit, kávé, tej, cukor;
Ebéd: 2 tojás, egy adag spenót, tea;
Vacsora: 2 tojás, saláta olaj nélkül (lásd 1. nap), 100 g túró, gyógytea.

4. nap

Reggeli: 2 tojás, grapefruit, fekete kávé;
Ebéd: 2 tojás, egy adag spenót, fekete kávé, adalékanyagok nélkül;
Vacsora: 2 tojás vagy 150 gramm tengeri hal, olaj nélküli vinaigrette, tea.

5. nap

Reggeli: 2 tojás, grapefruit, kávé cukor nélkül;
Ebéd: 2 tojás, egy adag spenót, fekete kávé;
Vacsora: 150 g hal, saláta, fekete kávé cukor nélkül, vagy tea.

6 nap

Reggeli: 2 tojás, grapefruit, fekete kávé cukor nélkül;
Ebéd: saláta, bármilyen gyümölcs;
Vacsora: 2 tojás, 150 g sovány hús, saláta (paradicsom, uborka, zeller), gyógytea.

7. nap

Reggeli: 2 tojás, grapefruit, fekete kávé cukor nélkül;
Ebéd: 2 főtt tojás vagy hideg csirke, paradicsom, grapefruit;
Vacsora: 2 főtt tojás vagy hideg csirke (150 gramm), saláta (sárgarépa, káposzta, paradicsom), fekete kávé cukor nélkül.

Míg a tojás diéta ajánlott lúgos vizet inni, hogy semlegesítse a grapefruit savját.

Ez a fajta menü "kémiai" néven ismert. Fogyáskor az ilyen diétás fehérjetartalékok nem merülnek ki, és a szénhidrátok áramlásának csökkenése miatt, amelyek a test rendelkezésre álló üzemanyagának kevéssé néznek szembe, elég gyorsan megkezdődik a zsírtartalékok fogyasztása.

Ha a tojásdiéta 7 napig túl nehéznek tűnik, sokkal kíméletesebb, de ugyanolyan hatékony egyenértékű - tojásdiéta 4 hétig.

Hét nap türelem - öt font le.

Elvileg minden olyan módszer, amely lehetővé teszi 5 kg/hét dobást (például mono, de inkább a "jó" stratégia), az ételek kombinálásának szabályain alapszik, de ez egy trükk - ne egyél. Az utolsó étkezés legkésőbb 16:00 óráig tart. Ez a szomorú tény azonban pozitívnak tekinthető, ezért korán kell lefeküdni, nem későn a tévében vagy a számítógépben.

A nappali szünet nem ajánlott; a termékek listáját, valamint a saját beállításait is meg kell őriznie. Nagyon fontos a héten át tartó diéta szempontjából, kivéve a diétából származó sót, cukrot és alkoholt. A napi gyümölcs menüjébe nem kell főétkezni, fél órával étkezés előtt vagy fél órával utána. Minden nap rengeteg szénsavas vizet kell inni.

Az első nap

Reggeli: párolt hal, 50 gramm, saláta, néhány csepp olívaolaj, tej, 1% zsír 250ml;
Ebéd: főtt tojás, teljes kiőrlésű kenyér, 2 szelet, pulykahús vagy csirke - 90 gr.

Második nap

Reggeli: zeller, korlátozás nélkül, főtt borjú 80 gr, főtt burgonya, főtt sárgarépa, zöld tea, édesítve;
Ebéd: 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt, 100 g alacsony zsírtartalmú túró, zabpehely, víz, öt dátum.

Harmadik nap

Reggeli: sózatlan csirkehúsleves - 250 ml kenyér-3 darab, csirkemell, néhány - 50 g;
Ebéd: rozskenyér, 2 szelet, főtt marhahús - 50 g spenót, korlátozás nélkül, az alma és a narancs.

Negyedik nap

Reggeli: főtt hajdina, kefir 1% zsír - 250 ml paradicsom saláta olívaolajjal;
Ebéd: főtt rizs, friss gyümölcslé citrusfélék - 250 ml, túrós szilva - 100 gr, grapefruit és kivi.

Ötödik nap

Reggeli: főtt hús - 60 gramm, egy tojás + egy uborka, két paprika;
Ebéd: csirkemell, párolt, főtt burgonya, alma, narancs, 2 dió, szárított barack - 3db.

Hatodik nap

Reggeli: csirkehúsleves só nélkül - 100 ml, vörös hal, egy - kettő - 100 g zöldborsó (3 evőkanál), rozskenyér 1 szelet, zöld tea, 1 ek méz;
Ebéd: főtt barna rizs, saláta, paradicsom, fűszeres, citromleves szezámmaggal; desszert étkezés után egy órával egy pohár tejjel, kivivel és banánnal.

A hetedik nap

Reggeli: csirkemell - 60 gramm, egy tál hajdina, paprika + alacsony zsírtartalmú túró (2 for. L)., Fekete tea, egy kanál méz, marék mazsola, desszert;

Ebéd: főtt lencse, főtt marhahús - 100 g alacsony zsírtartalmú sima joghurt (1 pohár 125 gramm), mandula (30 g).

Hét, plusz vagy mínusz néhány nap: a fogyás másik módja, fájdalom nélkül

Annak ellenére, hogy a súlycsökkenés egy hét alatt egyfajta "arany mércévé" vált az időtartam alatt, sok erős, jól ismert étrend kevéssel vagy kicsit többet ígér szép eredményekkel. Például:

diéta 6 szirma - az eredeti sorozatú mono-diéta kiegészítő motivációs eszközök virág formájában, a megfelelő számú szirommal, a teljesítmény érzéséhez, hogy a következő nap után lebontsák;
kiadós, a sütőtök étrendjének megfelelő 12 napos időjárás különösen fontos ősszel, amikor új dinnyetermést érlelnek;
a híres és hatékony diétás csirke szokásos hét nap, vagy azok számára, akik szeretik a gyorsat, három napon belül;
túrós étrend - bevált módszer arra, hogy lefogyjon néhány fontot a napi kettős kezelés formátumában.