Szeretnél lefogyni Mondj nemet a fogyókúrára - Az új indiai expressz

A „diéta” szó a görög diata szóból származik, ami „életmódot” jelent.

mondj

De ma, amikor a diéta szót használjuk, arra gondolunk, hogy kevesebbet eszünk vagy szelektíven étkezünk, nagyon gyakran a fogyás érdekében.

A diéták érdekessége, hogy jönnek és mennek. Az Atkins-diétának, a Dukan-étrendnek, a nyers étel-étrendnek és a lúgos étrendnek van valami közös vonása.

Mindannyian rendkívül népszerűek voltak a maguk idejében, de egyik sem állt ki az idő próbájában. Legjobb esetben közülük néhány hat vagy hét éve létezik, de egyiket sem tekintették a fogyás életképes módjának.

Végül mindegyik utat nyitott egy újabb étrendnek, amely még kényszerítőbbnek és csodásabbnak tűnt.

Még azok is, akik felpattannak a divatos étrendre, alig képesek fenntartani a kezelési rendet néhány hónapnál tovább.

Ezeknek az étrendeknek egyikét sem a fenntarthatóságra vagy a hosszú távú egészségügyi előnyökre tervezték, és nem kínálnak többet, mint a gyors megoldások. Ma a gluténmentes étrendnek (GFD) kultikus következményei vannak, és a glutént szinte minden betegségért okozzák, beleértve az autoimmun rendellenességeket, a gyulladásokat vagy a súlygyarapodást.

A GFD kétségtelenül ideális recept a lisztérzékenység, az NCGS (non-Celiac Gluten Sensitivity) és a búzaallergia ellen. A GFD fogyókúrás rohamos használata azonban fogyásgá vált.

A Harvard TH Chan Közegészségügyi Intézet egyértelműen rámutat, hogy nincs bizonyíték a GFD súlycsökkentő erényeinek alátámasztására. Mégis, szinte minden más embert, akit ismerek, anekdotikus bizonyítékok veszik át, és a glutént száműzi a menüből.

Ami még aggasztóbb, hogy a gluténmentes ételeket egészségesnek feltételezik, ezért általában nagyobb mennyiségben fogyasztják őket, ami súlygyarapodáshoz vezet. Ezen GF-ételek közül sok valójában nagyon feldolgozott, rost- és vitaminhiányos.

A GFD-hez hasonlóan a Ketogén étrendet is olyan egészségi állapot kezelésére tervezték - epilepszia gyermekeknél, amelyek nem reagáltak a gyógyszeres kezelésre.

Ez az étrend 70-80% zsírt, mérsékelt fehérjét és kis mennyiségű szénhidrátot tartalmaz. A Keto diéta számos változatát orvosi célokra alkalmazták, és hasznosak voltak.

A Keto diéták sikere ebben az állapotban arra késztette, hogy megpróbálja fogyni. 2018 és 19 között a Keto diéta rendkívül népszerű volt a fogyás szempontjából.

Arra számítok, hogy ez a tendencia a következő évben is folytatódik. A JAMA Internal Medicine című szerkesztőség (2019. július 15.) azonban megemlíti, hogy „a lelkesedés felülmúlja a bizonyítékokat”, amikor az elhízás és a cukorbetegség keto étrendjéről van szó.

Az The Indian Journal of Medical Research (2018. szept.) Szerkesztősége szerint: „ezek (diéták) hosszú távon növelhetik a morbiditást és a halálozást”.

Az alacsony szénhidráttartalmú korszak népszerűsége megnőtt az Atkin's Diet (alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étrend) mellett. Ezt a rendkívül népszerű étrendet úgy tervezték, hogy lefogyjon, de tudta-e, hogy alapítója szívrohamban halt meg? Szeretne valaki fogyni egy egészségtelen szív kockázatával?

Ami a fogyást illeti, a mértékletesség és a fenntarthatóság a kulcsszavak. Ha a diéta az alábbiak bármelyikét végrehajtja, vegye figyelembe, hogy ez divat.

Olyan gyors megoldásokat hirdet, mint a gyors fogyás.

Azt akarja, hogy túl sok ételt tartalmazó ételt fogyasszon.

Szeretne kivágni egy adott ételcsoportot.

Megpróbálja eladni meghatározott termékeket.

Csak anekdotákat és tudománytudományi bizonyítékokat idéz.

2020-ban ismét meglátjuk a divatos étrendeket. Figyelmeztetett, és maradjon egészséges.