Szerezd meg a Bod: Christina Aguilera

Soha nem láttam még olyan karcsú Christina Aguilerát, mint amelyet az idei Arany Gömbök vörös szőnyegén láttam. Valami köze van ahhoz a tánchoz, amelyet a készülő Burlesque című film előadóművészeként játszik.

Christina edzője, Tee Sorge az InTouch-nak elmondta, hogy az egész táncidő között az énekes/színésznő is talál időt a súlyzós edzésre. Phew! Nézze meg a fitnesz rendszert és az étrend titkait, amelyet Tee arra használt, hogy Christina olyan rohadt jól nézzen ki.

Futópad bemelegítés

Christina 10 perces bemelegítéssel kezdi az erőnléti edzéseket a futópadon. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy a vér pumpáljon a súlyemelés előtt.

Fokozza a pulzusát futópad edzésemmel kezdőknek vagy haladóknak.

Hátrafelé hajló bicepsz fürtökkel

Tee Sorge edző szerint a bicepszgöndörök kiválóan alkalmasak Christina felsőtestének megmunkálására: „Christina minden gyakorlatból három készletet végez, és öt és 15 font közötti súlyokat használ.”

A következő edzés során változtasson meg egy alap bicepszgöndörítést, és végezzen 10 szettet ebből a hátrafelé bicepszgöndörítéssel.

Tricep Dips

Egy másik kedvenc módja, ahogy Tee erősíti Christina felsőtestét, az az, hogy a csillag tricepszes merüléseket végez. Tee szerint Christina hetente kétszer-öt alkalommal edz erõsséggel, mert "nem veszíti el izomtömegét vagy túl sok súlyát", mivel hosszú Burleszk.

Felülések

Christina legkedveltebb dolga az, hogy megdolgozza ezeket a hasizmait. Ez sem tréfa - 300–500 ülést végez! Nézze meg, hogy tud-e 20 ilyen teljes felülést áthidalni.

Búcsúzzon a fehérektől

Christina mindig is jól evett, de fokozza, hogy kivágja az étkezéséből a fehéret. Nincs fehér rizs, liszt vagy cukor. Tee osztja, hogy Christina ragaszkodik a teljes kiőrlésű gabonákhoz és a sovány fehérjékhez, de hetente egy csalási napot kap.