Szigorúan gyere táncolni: Kelvin Fletcher 11 kg-ot dob ​​le az étrend és a fitneszterv révén

A szigorúan gyere táncoló Kelvin Fletcher 11 kg zsírt fogyott az étrend és a fitnesz terv betartásával (Kép: GETTY IMAGES/PA)

gyere

A 35 éves KELVIN FLETCHER, az Emmerdale volt sztárja, aki jelenleg részt vesz az idei Strictly Come Dancing versenyen, minden héten brit százakat ösztönöz arra, hogy egyenesen az edzőterembe induljanak, hogy elérjék izomzatát, miután kiderült, hogy képes volt egy további 11 fontot egy dolog elvégzésével, mit tett?

Szigorúan: Shirley Ballas dicséri Kelvin „harkályát”

Kelvin Fletcher fogyása valószínűleg elkerülhetetlen volt, miután táncpartnerével, Oti Mabuse-val heti lenyűgöző és gyakran összetett fellépéseivel örvendeztette meg a Strictly Come Dancing rajongókat. A színész elárulta, hogy fárasztó edzésmódja és étrendje lehetővé tette, hogy további 11 fontot nyírjon le a derékvonalától, akkor hogyan csinálta?

Kapcsolódó cikkek

OLVASS TOVÁBB

Az egykori Emmerdale színész, aki Eliza Marsland felesége és két gyermekük, Marnie, három és 12 hónapos Milo apja, rajongók seregét nyerte meleg televíziós személyiségének és lenyűgöző testalkatának köszönhetően.

De amire sok brit kíváncsi, különösen a karácsonyi időszak fenyegető kilátásaival kapcsolatban, az az, hogy Kelvin hogyan érte el dudorodó izmait és telt testalkatát, amelyet táncrendje során mutatott be.

Korábban Kelvin mindent elárult az étrendjéről és az alkalmasságáról a GQ magazinnak.

Mi Kelvin étrendje? Mit eszik testalkatának fenntartása érdekében?

Kelvin Fletcher fogyás: Csillag 11 kg-ot fogyott azzal, hogy partnerrel, Oti Mabuse-val táncolt és követte az étrendet (Kép: BBC)

Heteken át tartó edzése során kiderült, hogy hihetetlen 11 kg-ot fogyott, miközben növelte, amit eszik.

A színész elárulta, hogy óriási 3000 kalóriát eszik naponta.

- Valószínűleg naponta körülbelül 300-350g szénhidrátot eszem. Körülbelül 160g fehérje, körülbelül 60-80g zsír, ami szerintem körülbelül 2500-3000 kalória.

"A szénhidrátok rossz sajtót kapnak, de nagyon fontosak. Elég sovány maradtam, körülbelül öt kilóval könnyebb vagyok, mint pár hónapja. Szerintem ez rendben van - ez segít a táncban.

Kapcsolódó cikkek

"Éjszaka 22.30-kor fogok vacsorázni. Elég késő este enni így, de nem lehet mindent megtenni.

"Nagyon jó lenne, ha Tupperware-t használnék, és folytatnám az evést, amíg táncolok, de az étrendem a második helyet foglalja el."

Kevin reggel 7 és fél 7 között eszik a nap első étkezését.

Van „három-négy rántotta barna pirítóssal, nulla százalékos görög joghurt, amely magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú. Azt szeretném gondolni, hogy dél előtt még jó 40-60g fehérje volt. "

Ami a vacsorát illeti, Kelvin az edzés miatt elárulta, hogy gyakran meglehetősen későn vacsorázik, de a múltban elárulta, hogy két filé lazacot és rizst élvez, hogy energiát nyújtson fárasztó táncedzése után.

A Strictly Come Dancing döntőse: Kelvin Fletcher, Emma Barton és Karim Zeroual szigorúan trófeával pózol (Kép: BBC)

OLVASS TOVÁBB

Kelvin korábban azt is elárulta, hogy napi legalább négy liter vizet iszik.

Azonban nem mind ő dolgozik és nincs játék.

Egy korábbi interjújában elárulta, hogy szereti megjutalmazni egészséges életmódját azzal, hogy pénteken lazán elszakad és élvezi pár hideg sört.

Ami Kelvin edzésmódját illeti?

Kelvin általában reggel 7-kor dolgozik, bár a jelenlegi szigorú Strictly Come Dancing edzéssel már reggel 5-kor felkel, hogy elférjen az edzésen.

- Reggel 5-5.30-kor kelek. Általában nem ilyen korán edzek, hanem reggel 7-kor lennék, de megteszed, amit tenned kell ”- árulta el a kiadvány.

Felkapott

Kelvin Fletcher megmutatja a testalkatát és a súlycsökkenést a közösségi médiában (Kép: INSTAGRAM/kelvin_fletcher)

A GQ-nak elmondta, hogy minden nap teljes testedzést végez annak érdekében, hogy fitt és formában maradjon.

"Körülbelül másfél órát töltök azzal, hogy edzek: mobilitás, bármilyen izom aktiválása, minden alkalommal egy teljes testmozgás, néhány teljes testes gyakorlat és néhány felsőtest-gyakorlat" - magyarázta.

„12-15-es ismétlési tartományt végez, és a maximális fordulatszám körülbelül 75 százalékával dolgozik.

- Semmi sem túl megerőltető, csak folytassa a vér áramlását.

"Kivettem a nagy vegyes felvonókat: nincs holtpont, nincs guggolás."

Ezt követően hozzátette: „Tudatos dolog volt az edzés első két hetében, hogy az edzőteremben vagy a lábakon nem szabad túlságosan lemerülni, nagyjából karbantartási munkák voltak.

"Akkor 10 órakor kezdem a táncedzést, ami 22 óráig tartana."